Dr. Gratton also serves as vice-pre

Dr. Gratton also serves as vice-president of medical affairs at Herbalife

Many people like to eat in the evening often alarm the start of an continual food fest until bedtime one of the best solutions to controlling your appetite after dark is to eat more often during the daylight door But if you take in more than you need, your body stores any ancillary calories as fat. Control evening snacking habits leads to weight loss simply because fewer calories are being taken in over the course of the day.

Americans eat more calories during dinner than at any other meal. Cause effects on health,First they may dash out the home in the morning with insufficientthan a cup of coffee, and then try to power through the day. Second eating as an emotional escape from stress or to beat boredom .Third eat for junk food during sedentary activities such as watching television or using the computer.

Meal planning and suitable snacks.protein and fruit is good for the new day,lunch meals should provide plenty of protein "second lunch" – between lunch and dinner. A protein a half sandwich, some soy nuts.By putting more nutritional emphasis on your daytime meals and snacks, it's likely you won't be nearly as hungry at night, so your dinner meal can be lighter and smaller.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดร. Gratton ยังทำหน้าที่เป็นรองผู้อำนวยการฝ่ายแพทย์ที่เฮอร์บาไลฟ์หลายคนชอบกินในตอนเย็นมักจะปลุกเริ่ม fest เป็นอาหารอย่างต่อเนื่องจนนอนหนึ่งในโซลูชั่นที่ดีที่สุดเพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณหลังจากดำจะกินบ่อยระหว่างประตูตามฤดูกาล แต่ถ้าคุณใช้ในมากกว่าคุณ ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่พิเศษใด ๆ เป็นไขมัน อาหารว่างเย็นควบคุมพฤติกรรมนำไปสู่น้ำหนักเพียง เพราะแคลอรี่น้อยกว่าจะถูกถ่ายในช่วงเวลาของวัน ชาวอเมริกันกินแคลอรี่มากขึ้นในช่วงเย็นมากกว่ามื้ออื่น ๆ ทำให้เกิดผลกระทบสุขภาพ แรกพวกเขาอาจรีบออกบ้านในยามเช้า insufficientthan กาแฟ และจากนั้น พยายามใช้พลังงานผ่านวัน สอง กินเป็นหนีอารมณ์ จากความเครียด หรือเอาชนะความเบื่อ3 กินอาหารขยะระหว่างกิจกรรมแย่ ๆ เช่นดูโทรทัศน์ หรือใช้คอมพิวเตอร์ Snacks.protein วางแผน และเหมาะสมของอาหารและผลไม้เหมาะสำหรับวันใหม่ อาหารกลางวันควรให้โปรตีนมากมาย "สองมื้อกลางวัน" – ระหว่างกลางวันและเย็น มีโปรตีนครึ่งแซนวิ ถั่วถั่วเหลืองบางโดยให้ความสำคัญทางโภชนาการของอาหารกลางวันและอาหารว่าง ก็มีแนวโน้มจะเกือบเป็นหิวยามค่ำคืน ดังนั้นอาหารมื้อค่ำของคุณได้อย่างมีน้ำหนักเบา และขนาดเล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดร. Gratton ยังทำหน้าที่ในฐานะรองประธานของกิจการแพทย์ที่เฮอร์บาไลฟ์หลายคนชอบที่จะกินในตอนเย็นมักจะปลุกเริ่มต้นของเทศกาลอาหารอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะนอนหนึ่งในโซลูชั่นที่ดีที่สุดในการควบคุมความอยากอาหารของคุณหลังจากที่มืดคือการกินบ่อยขึ้นในช่วง ประตูกลางวัน แต่ถ้าคุณใช้เวลาในมากกว่าที่คุณต้องการร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่เสริมใด ๆ ที่เป็นไขมัน การควบคุมนิสัยอาหารว่างตอนเย็นจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักเพียงเพราะแคลอรี่น้อยกว่าที่มีการดำเนินการในช่วงเวลาของวันที่ชาวอเมริกันกินแคลอรี่มากขึ้นในช่วงอาหารค่ำกว่าที่อาหารอื่น ๆ ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพเป็นครั้งแรกที่พวกเขาอาจจะรีบออกบ้านในตอนเช้ากับ insufficientthan ถ้วยกาแฟและจากนั้นพยายามที่จะใช้พลังงานตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารที่สองเป็นที่หลบหนีจากความเครียดทางอารมณ์หรือที่จะเอาชนะความเบื่อ .Third กินอาหารขยะระหว่างการทำกิจกรรมอยู่ประจำเช่นการดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์วางแผนการรับประทานอาหารและ snacks.protein ที่เหมาะสมและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับวันใหม่อาหารกลางวันควรให้ ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีน "อาหารกลางวันที่สอง" - ระหว่างกลางวันและอาหารเย็น โปรตีนแซนวิชครึ่ง nuts.By ถั่วเหลืองบางส่วนให้ความสำคัญทางโภชนาการมากขึ้นในมื้ออาหารกลางวันและของว่างของคุณก็มีแนวโน้มที่คุณจะไม่เกือบเป็นหิวในเวลากลางคืนเพื่อให้อาหารมื้อค่ำของคุณสามารถมีน้ำหนักเบาและมีขนาดเล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดร. แกรตเติ้นยังทำหน้าที่ในฐานะรองประธานฝ่ายการแพทย์ที่เฮอร์บาไลฟ์

หลายคนชอบกินตอนเย็นมักจะปลุกเริ่มต้นของเทศกาลอาหารอย่างต่อเนื่อง จนถึงเวลานอน หนึ่งในโซลูชั่นที่ดีที่สุดในการควบคุมความอยากอาหารของคุณหลังจากที่มืดคือกินบ่อยขึ้นในช่วงกลางวัน แต่ถ้าคุณใช้ในบ้านมากกว่าที่คุณต้องการร่างกายของคุณ ร้านค้าใด ๆเสริมแคลอรี่ไขมันการควบคุมเย็นอาหารว่างนิสัยที่นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักแคลอรี่น้อยลง เพราะถูกถ่ายในช่วงเวลาของวัน

คนอเมริกันกินแคลอรีเพิ่มเติมในช่วงเย็นกว่าที่อื่น ๆมื้อ ก่อให้เกิดผลต่อสุขภาพ ก่อนจะรีบออกจากบ้านในตอนเช้ากับ insufficientthan กาแฟ แล้วลองใช้พลังงานตลอดทั้งวันที่สองกินเป็นหนีอารมณ์จากความเครียดหรือที่จะเอาชนะความเบื่อ สาม กินอาหารขยะในกิจกรรมกลุ่ม เช่น ดูโทรทัศน์ หรือใช้คอมพิวเตอร์

อาหารวางแผนและเหมาะ snacks.protein และผลไม้ที่ดีต่อใหม่ วัน กลางวัน อาหารควรให้ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนที่สอง " กลางวัน " และระหว่างมื้อกลางวันและเย็น โปรตีนครึ่งแซนวิช , ถั่วถั่วเหลืองโดยการวางทางโภชนาการมากขึ้นเน้นอาหารกลางวันและอาหารว่าง ก็มีโอกาสที่คุณจะไม่เกือบเป็นหิวตอนกลางคืน ดังนั้นอาหารมื้อค่ำของคุณจะเบาและเล็กกว่า