For the unilateral standing quadric

For the unilateral standing quadriceps stretch, the participants stood
straight, bent one leg at the knee and held the ankle with the ipsilateral hand and brought their heel towards their buttock while making sure not to pull the leg into abduction during the stretch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สำหรับยืด quadriceps ฝ่ายยืน ยืนผู้เข้าร่วมตรง งอขาข้างหนึ่งที่เข่า และข้อเท้า ด้วยมือ ipsilateral ขึ้น และนำของส้นต่อ buttock ของพวกเขาในขณะที่จะดึงขาไปลักพาตัวในระหว่างการยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับ quadriceps ยืนอยู่ข้างเดียวยืดผู้เข้าร่วมยืนอยู่
ตรงงอขาข้างหนึ่งที่หัวเข่าและข้อเท้าที่จัดขึ้นด้วยมือ ipsilateral และนำส้นเท้าของพวกเขาที่มีต่อสะโพกของพวกเขาในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าจะไม่ดึงขาลงในการลักพาตัวในระหว่างการยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับผู้ที่ยืนอยู่ฝ่ายเดียว กล้ามเนื้อยืดยืน
ตรง งอขาข้างหนึ่งที่เข่าและข้อเท้ากับมือถือ ipsilateral เอาส้นเท้าของพวกเขาที่มีต่อสะโพกของพวกเขาในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าไม่ดึงขาในการลักพาตัวในช่วงยืด .