If that is too difficult or unpleas

If that is too difficult or unpleasant, sit on the floor with your legs crossed and turn to the right and try to reach back as far as you can. Hold for 30 seconds, release slowly and repeat with the other side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าเป็นเรื่องยากเกินไป หรือไม่พึงประสงค์ นั่งบนพื้น ด้วยขาข้าม และหันไปด้านขวา และถึงกลับเท่าที่คุณสามารถ ค้างไว้ 30 วินาที ปล่อยช้า และทำซ้ำกับด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าเป็นเรื่องยากเกินไปหรือไม่พึงประสงค์นั่งบนพื้นด้วยขาของคุณข้ามและหันไปทางขวาและพยายามที่จะไปให้ถึงกลับมาเท่าที่คุณสามารถ ถือเป็นเวลา 30 วินาทีปล่อยช้าและทำซ้ำกับด้านอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้ายากเกินไปหรือไม่ นั่งลงบนพื้นด้วยขาของคุณข้ามและหันขวาและพยายามย้อนกลับไปไกลเท่าที่คุณสามารถ ค้างไว้ 30 วินาที ปล่อยช้า และย้ำกับอีกฝ่าย