Regular exercise can help protect y

Regular exercise can help protect you from heart disease and stroke, high blood pressure, noninsulin-dependent diabetes, obesity, back pain, osteoporosis, and can improve your mood and help you to better manage stress.
For the greatest overall health benefits, experts recommend that you do 20 to 30 minutes of aerobic activity three or more times a week and some type of muscle strengthening activity and stretching at least twice a week. However, if you are unable to do this level of activity, you can gain substantial health benefits by accumulating 30 minutes or more of moderate-intensity physical activity a day, at least five times a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันคุณจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง noninsulin-ขึ้นอยู่กับโรคเบาหวาน โรคอ้วน กลับอาการ ปวด กระดูกพรุน และสามารถพัฒนาอารมณ์ของคุณ และช่วยให้คุณจัดการความเครียดได้ในสุดโดยรวมสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำของ คุณ 20-30 นาทีกิจกรรมเต้นแอโรบิกอย่าง น้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และบางชนิดของกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรม และยืดน้อยสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่สามารถทำกิจกรรมในระดับนี้ คุณสามารถเข้าพบสุขภาพ โดยสะสม 30 นาทีหรือมากกว่ากิจกรรมทางกายภาพความเข้มปานกลางวัน น้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน noninsulin ขึ้นอยู่กับ, โรคอ้วน, อาการปวดหลัง, โรคกระดูกพรุนและสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณดีในการจัดการความเครียด.
เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ที่คุณทำ 20 ถึง 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์และประเภทของกิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนและยืดอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถที่จะทำระดับของกิจกรรมนี้คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากโดยการสะสมมากกว่า 30 นาทีของการออกกำลังกายในระดับปานกลางเข้มวันอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคหัวใจ และโรคอัมพาต โรคความดันสูง โรคเบาหวานชนิดที่ 423 , โรคอ้วน , อาการปวดหลัง , โรคกระดูกพรุนและสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณสามารถจัดการความเครียด .
สำหรับมากที่สุดโดยรวมประโยชน์สุขภาพผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณทำ 20 ถึง 30 นาทีของกิจกรรมแอโรบิก สามหรือมากกว่าครั้งต่อสัปดาห์และบางชนิดของกิจกรรม และการยืดกล้ามเนื้อเสริมสร้างอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่สามารถที่จะทำในระดับของกิจกรรมนี้ คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก โดยสะสม 30 นาทีหรือมากกว่าความเข้มกิจกรรมทางกายปานกลางวันละ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ .