How Not To Diet: Adopt a healthy ea

How Not To Diet: Adopt a healthy eating plan and never diet again
by Katie Kretschmer, graduate, Columbia University
In a recent Student Health 101 survey, just over half of students said they’d gone on a diet
to lose weight. Almost 38% said they still needed or wanted to lose weight, and about a
quarter said they’d lost weight but later regained some or all of it.
Ariadna Kryazhava learned this the hard way. “I tried losing weight on a weird, almost
starvation diet a few years ago,” says the University of Denver student. “It lasted a week,
and I lost maybe eight pounds. But of course, I wasn’t very functional that week.” And, she
says as soon as she started eating normally again, the weight came back.
The problem with many weight-loss plans, experts say, is that they are short-term solutions
that don’t provide lasting results. Also, typically, when people regain weight that is lost
quickly, they often gain back additional weight and find it harder to lose again.
“Personally, I don’t like the word ‘diet’ because it means you’re restricting yourself, and
usually when people are restricting themselves, they can’t stick to it,” says Deanna Farsakh,
health educator at Fullerton College in California. “I usually tell students, don’t diet, just try
to eat healthier.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่จะไม่อาหาร:
นำมาใช้วางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่เคยรับประทานอาหารอีกครั้งโดยเคธี่Kretschmer
บัณฑิตศึกษามหาวิทยาลัยโคลัมเบียในที่ผ่านมาสุขภาพนักศึกษา101
สำรวจเพียงครึ่งหนึ่งของนักเรียนกล่าวว่าพวกเขาต้องการไปในอาหารที่จะลดน้ำหนัก เกือบ 38%
กล่าวว่าพวกเขายังคงจำเป็นหรือต้องการที่จะลดน้ำหนักและเกี่ยวกับไตรมาสที่กล่าวว่าพวกเขาจะสูญเสียน้ำหนักแต่ต่อมากลับมาบางส่วนหรือทั้งหมดของมัน.
Ariadna Kryazhava ได้เรียนรู้วิธีที่ยาก "ฉันพยายามลดน้ำหนักในที่แปลกเกือบอดอาหารไม่กี่ปีที่ผ่านมา" มหาวิทยาลัยเดนเวอร์นักเรียนกล่าวว่า
"มันกินเวลาสัปดาห์และฉันหายไปอาจจะ£ 8
แต่แน่นอนผมไม่ได้ทำงานมากว่าสัปดาห์.
"และเธอกล่าวว่าทันทีที่เธอเริ่มกินตามปกติอีกครั้งน้ำหนักกลับมา.
ปัญหาเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักหลายผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าที่พวกเขามีในระยะสั้น
การแก้ปัญหาระยะยาวที่ไม่ได้ให้ผลที่ยั่งยืน
นอกจากนี้โดยปกติเมื่อมีคนกลับมามีน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วพวกเขามักจะได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกลับมาและพบว่ามันยากที่จะสูญเสียอีกครั้ง.
"โดยส่วนตัวผมไม่ชอบคำว่า 'อาหาร' เพราะมันหมายความว่าคุณกำลังการ จำกัด ตัวเองและ
โดยปกติเมื่อผู้คนมีการ จำกัด ตัวเองก็ไม่สามารถยึดติดกับมัน "ดีนน่า Farsakh
กล่าวว่าการศึกษาสุขภาพที่ฟุลเลอร์วิทยาลัยในรัฐแคลิฟอร์เนีย
"ฉันมักจะบอกนักเรียนทำอาหารไม่เพียงแค่พยายามที่จะกินมีสุขภาพดี."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่จะไม่รับอาหาร : กินสุขภาพอาหารแผนและไม่เคยอีกครั้ง
โดย Katie kretschmer , บัณฑิต , มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย
ในการสํารวจสุขภาพนักเรียน 101 เมื่อเร็ว ๆนี้ เพียงครึ่งหนึ่งของนักเรียนที่บอกว่าจะลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก เกือบ 38 % กล่าวว่า พวกเขายังต้องการหรือต้องการที่จะลดน้ำหนักและเกี่ยวกับ
ไตรมาสที่กล่าวว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก แต่ต่อมาได้บางส่วนหรือทั้งหมด
รียดน่า kryazhava เรียนรู้นี้วิธีที่ยาก " ผมพยายามลดน้ำหนักบนแปลกๆ เกือบ
การอดอาหารไม่กี่ปีที่ผ่านมา กล่าวว่า นักศึกษา มหาวิทยาลัยเดนเวอร์ " มันกินเวลาสัปดาห์
และฉันหายไปบางทีแปดปอนด์ แต่แน่นอน ผมไม่ได้ทํางานมากว่า 1 สัปดาห์ และ นาง
กล่าวว่าทันทีที่เธอเริ่มกินตามปกติอีกครั้ง น้ำหนักกลับมา
ปัญหากับแผนการลดน้ำหนักมากมายผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขามีโซลูชั่นระยะสั้น
ที่ไม่ให้ผลยั่งยืน นอกจากนี้ โดยทั่วไปเมื่อคนฟื้นน้ำหนักที่สูญเสีย
อย่างรวดเร็ว พวกเขามักจะได้รับกลับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและพบว่ามันยากที่จะสูญเสียอีกครั้ง .
" โดยส่วนตัวแล้ว ผมไม่ค่อยชอบคำว่า ' อาหาร ' เพราะมันหมายความว่าคุณกำลังปิดกั้นตัวเอง และมักจะจำกัดตัวเอง
เมื่อคนที่พวกเขาไม่สามารถติดได้ ," บอกว่า Deanna farsakh
สุขภาพ , นักที่ Fullerton วิทยาลัยในแคลิฟอร์เนีย " ผมมักจะบอกนักเรียน ไม่ควบคุมอาหาร เพียงแค่พยายามที่จะกินมีสุขภาพดี

"