Try hot sauce, salsa, and Cajun sea

Try hot sauce, salsa, and Cajun seasonings They provide lots of flavor with no fat and few calories, plus they turn up your digestive fires, causing your body to temporarily burn more calories. Choose them over butter and creamy or sugary sauces.

36. Eat fruit instead of drinking fruit juice. For the calories in one kid-size box of apple juice, you can enjoy an apple, orange, and a slice of watermelon. These whole foods will keep you satisfied much longer than that box of apple juice, so you’ll eat less overall.

37. Drop your milk type and you cut calories by about 20 percent. If you drink regular, go to 2%. If you already drink 2%, go down another notch to 1% or skim milk. Each step downward cuts the calories by about 20 percent. Once you train your taste buds to enjoy skim milk, you’ll have cut the calories in the whole milk by about half and trimmed the fat by more than 95 percent.

38. Snack on a small handful of nuts. Studies have found that overweight people who ate a moderate-fat diet containing almonds lost more weight than a control group that didn’t eat nuts. Snacking once or twice a day helps stave off hunger and keeps your metabolism stoked. You can also pack up baby carrots or your own trail mix with nuts, raisins, seeds, and dried fruit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลองซอสร้อน ซัลซ่า และพวกเขามีมากมายรสชาติไม่มีไขมันและแคลอรี่น้อยรสฟิต บวกเปิดไฟทางเดินอาหารของคุณ ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นชั่วคราว เลือกเนยและซอสครีม หรือไพเราะ36. กินผลไม้แทนการดื่มน้ำผลไม้ สำหรับแคลอรี่ในหนึ่งกล่องขนาดเด็กน้ำแอปเปิ้ล คุณสามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิล ส้ม และเสี้ยวหนึ่งของแตงโม อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณพอใจมากอีกต่อไปกว่าที่กล่องน้ำแอปเปิ้ล ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงโดยรวม37. ชนิดของน้ำนมลดลง และคุณตัดแคลอรี่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณดื่มปกติ ไป 2% ถ้าคุณดื่มแล้ว 2% ไปลงรอยอีก 1% หรือ skim นม แต่ละขั้นตอนลงตัดแคลอรี่ที่ โดยประมาณร้อยละ 20 เมื่อคุณฝึกรสของคุณเพื่อนม skim คุณจะได้ตัดแคลอรี่ในนมทั้งหมด โดยประมาณครึ่งหนึ่ง และตัดไขมันมากกว่า 95 เปอร์เซ็นต์38. ขนมในกำมือเล็ก ๆ ของถั่ว การศึกษาพบว่า ภาวะคนที่กินอาหารไขมันปานกลางประกอบด้วยอัลมอนด์สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้กินถั่ว อาหารว่างวันละครั้งหรือสองครั้งช่วย stave ปิดหิว และช่วยให้การเผาผลาญของคุณ stoked นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรจุเด็กแครอทหรือผสมเส้นทางของคุณเอง กับถั่ว ลูกเกด เมล็ดพืช ผลไม้ตากแห้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลองซอสร้อน, ซัลซ่าและรส Cajun พวกเขาให้มาก ๆ ของรสชาติที่ไม่มีแคลอรี่ไขมันและไม่กี่บวกที่พวกเขาเปิดขึ้นไฟย่อยอาหารของคุณทำให้ร่างกายของคุณชั่วคราวเพื่อเผาผลาญแคลอรีมาก เลือกพวกเขามากกว่าเนยและครีมหรือซอสหวาน. 36 กินผลไม้แทนการดื่มน้ำผลไม้ สำหรับแคลอรี่ในหนึ่งกล่องเด็กขนาดของน้ำผลไม้แอปเปิ้ล, คุณสามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ล, ส้ม, และชิ้นของแตงโม ทั้งอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความพึงพอใจมากนานกว่ากล่องที่ของน้ำผลไม้แอปเปิ้ลดังนั้นคุณจะกินน้อยลงโดยรวม. 37 วางประเภทนมของคุณและคุณตัดแคลอรี่โดยประมาณร้อยละ 20 ถ้าคุณดื่มปกติไปที่ 2% หากคุณดื่ม 2% ไปลงรอยอีก 1% หรือนมพร่องมันเนย แต่ละขั้นตอนลงลดแคลอรี่โดยประมาณร้อยละ 20 เมื่อคุณฝึกอบรมรสของคุณเพลิดเพลินไปกับนมพร่องมันเนยคุณจะมีการตัดแคลอรี่ในนมทั้งโดยประมาณครึ่งหนึ่งและตัดไขมันโดยกว่าร้อยละ 95. 38 สแน็คในกำมือเล็ก ๆ ของถั่ว การศึกษาพบว่าคนอ้วนที่กินอาหารที่มีไขมันปานกลางที่มีอัลมอนด์สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้กินถั่ว อาหารว่างครั้งหรือสองครั้งต่อวันจะช่วยขจัดความหิวโหยและช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณมีความสุข นอกจากนี้คุณยังสามารถแพ็คขึ้นแครอททารกหรือผสมเส้นทางของคุณเองกับถั่ว, ลูกเกด, เมล็ดและผลไม้แห้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลองซอสร้อนซัลซ่าและ Cajun รสให้รสมากมายที่ไม่มีไขมันและแคลอรี่น้อย บวกที่พวกเขา เปิด ไฟย่อยอาหาร ก่อให้เกิดร่างกายของคุณชั่วคราวเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เลือก พวกเขากว่าเนยและซอสครีม หรือ หวาน

36 กินผลไม้แทนการดื่มน้ำผลไม้ สำหรับแคลอรี่ในหนึ่งขนาดเด็กกล่องน้ำผลไม้แอปเปิ้ล , คุณสามารถเพลิดเพลินกับ แอปเปิ้ล ส้มและชิ้นของแตงโม อาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่ากล่องน้ำผลไม้แอปเปิ้ล ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงโดยรวม .

37 วางประเภทนมและคุณลดแคลอรี่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณดื่มประจำ ไปถึง 2 % ถ้าคุณดื่ม 2% , รอยเว้าลงไปอีก 1% หรือหางนม . แต่ละขั้นตอนลงตัดแคลอรีประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เมื่อคุณฝึก buds รสของคุณจะเพลิดเพลินกับนมไขมันต่ำ , คุณจะลดแคลอรี่ในนมสดประมาณครึ่งและตัดไขมันมากกว่าร้อยละ 95 .

38 อาหารว่างบนกำมือเล็ก ๆของถั่ว มีการศึกษาพบว่า คนอ้วน คนที่กินอาหารที่มีไขมันปานกลางอัลมอนด์ลดน้ำหนักมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้กินถั่วอาหารว่างวันละครั้งหรือสองครั้ง ช่วยขจัดความหิวและช่วยให้การเผาผลาญของคุณสโตกค์ล่ะ นอกจากนี้คุณยังสามารถแพ็คขึ้น เบบี้แครอท หรือทางส่วนผสมเองกับถั่ว , เมล็ดพืชของคุณลูกเกดและผลไม้แห้ง