As you age, your muscles tighten an

As you age, your muscles tighten and range of motion in the joints can be minimized. This can put a damper on active lifestyles and even hinder day-to-day, normal motions. Tasks that used to be simple, such as zipping up a dress or reaching for a can off of the top shelf, now become extremely difficult. A regular stretching program can help lengthen your muscles and make daily living activities easier.

Everyone can learn to stretch, regardless of age or flexibility. Stretching should be a part of your daily routine, whether you exercise or not. There are simple stretches you can do while watching TV, on the computer, or getting ready for bed. If you are doing strength training exercises, stretch in between sets. It feels good and saves time from stretching at the end of the workout!

It does not have to involve a huge time commitment, but stretching can end up giving you huge results! Here are just a few of the benefits you can expect from a regular stretching program:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขณะที่คุณอายุ, กล้ามเนื้อของคุณกระชับและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อสามารถลด นี้สามารถใส่ damper ในการดำเนินชีวิตที่ใช้งานและยังเป็นอุปสรรคต่อวันต่อวันการเคลื่อนไหวปกติ งานที่ใช้จะง่ายเช่นซิปแต่งตัวหรือการเข้าถึงเพื่อสามารถออกจากชั้นบนสุดที่ตอนนี้กลายเป็นเรื่องยากมาก โปรแกรมการยืดปกติสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณและทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น. ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะยืดคำนึงถึงอายุหรือความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณไม่ว่าจะเป็นคุณออกกำลังกายหรือไม่ มีเหยียดง่ายๆที่คุณสามารถทำในขณะที่ดูทีวีบนคอมพิวเตอร์ได้รับพร้อมสำหรับเตียงหรือ ถ้าคุณกำลังทำการฝึกความแข็งแรงออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายในระหว่างชุด มันให้ความรู้สึกที่ดีและประหยัดเวลาจากการยืดในตอนท้ายของการออกกำลังกาย! มันไม่จำเป็นที่จะเกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นเวลามาก แต่ยืดสามารถท้ายให้คุณได้ผลลัพธ์มาก! นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลประโยชน์ที่คุณสามารถคาดหวังจากโปรแกรมการยืดปกติ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามอายุ กล้ามเนื้อของคุณกระชับและในการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่สามารถจะลดลง นี้สามารถใส่ damper ในไลฟ์สไตล์การใช้งานและแม้กระทั่งขัดขวางต่อการเคลื่อนไหวปกติ ที่ใช้งานได้ง่าย เช่น ซิปเสื้อ หรือค้นหาได้จากบนหิ้ง ตอนนี้กลายเป็นยากมาก ปกติการยืดโปรแกรมสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณ และทำให้การดำรงชีวิตประจำวันต่างๆ ได้ง่ายขึ้นทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะยืดโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือความยืดหยุ่น ยืด ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ มีเหยียดง่ายๆที่คุณสามารถทำในขณะที่ดูโทรทัศน์บนคอมพิวเตอร์ หรือได้รับพร้อมสำหรับเตียง ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรง ยืดระหว่างชุด มันรู้สึกดีและประหยัดเวลาจากการยืดที่จุดสิ้นสุดของการออกกำลังกาย !มันไม่ต้องเกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นครั้งใหญ่ แต่ยืดสามารถท้ายให้คุณได้ผลลัพธ์ขนาดใหญ่ นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลประโยชน์ที่คุณสามารถคาดหวังจากการยืดปกติโปรแกรม