I've been blogging about fitness an

I've been blogging about fitness and my own healthy lifestyle for over 7 years now and what I've learned is that I'm always going to be learning. It's a never-ending and a very important part of being a human. You constantly learn in every area of your life. You can learn at school, from media, mentors, trials and errors, or from your own mistakes. The important thing is not to assume that you know everything and that there's nothing new to learn or discover, because that type of attitude is not going to help you in a long run. I'm always very excited whenever I learn something new that I can immediately implement into my life, business, or fitness regimen. One of the things I've learned over the past several months is that there is a significant difference between men and women and the way they should train their bodies.



I know you've read or heard many times that women should be lifting weights and train like their male counterparts in order to get a sexy body shape. The problem is that we've translated that literally and even tho we've been working so hard and trying to follow all the advice that men give us, we forgot about one important thing. We're women. Our bodies and our goals are different from men. What is it that we women, really want? We want to fit in skinny jeans and have a cute round butt. We want to have a slim waist, flat belly, and some of us want to show a six pack. We do like tight and shapely arms but we don't want to get too big and bulky in our shoulders. I think I speak for the majority of women.



Now let's take a look at men's typical goals. Big muscular arms, shoulders, Chest, and back. Visible muscles around the neck called traps. V shape back which requires to build muscles on their upper back and of course a six pack or preferably 8 pack. I don't think I've ever heard any man saying I need my butt to be more perky or I need to slim down my legs. The only thing men are interested in when it comes to their lower body is to build big muscular quads and calves.

What I'm saying is that we can't expect to reach our goals if we follow workouts that were put together by men for men. I used to do a lot of workouts based around exercises that would target your upper body more then necessary, while neglecting the important parts like my butt and legs. Don't get me wrong, I'm not saying that we should avoid challenging upper body exercises, not at all. We just have to find the right ratio and balance so that we can reach OUR goals. I started implementing this strategy into my new workouts a while ago and so far I've been proud of the results. Rule number one, always include exercises for your butt and legs and make them the staple of your training. Rule number two. Stick with full body workouts that include cardio and abs. No woman should ever waste her time by splitting her routines into upper body, or arms and chest days. Unless you are a bodybuilder of course. So let's embrace our female curves, and get on the right path to reach our goals!!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคยบล็อกเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และสุขภาพของตัวเองในขณะนี้กว่า 7 ปีและสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ ว่า ฉันเสมอจะสามารถเรียนรู้ ผืนและส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์ได้ คุณเรียนรู้อย่างต่อเนื่องในทุกพื้นที่ของชีวิตของคุณ คุณสามารถเรียนที่โรงเรียน จากสื่อ mentors ทดลอง และข้อผิดพลาด หรือ จากความผิดพลาดของคุณเอง สิ่งสำคัญคือไม่คิดว่า คุณรู้ทุกอย่าง และมีอะไรใหม่การเรียนรู้ หรือค้น พบ เนื่องจากไม่ได้ไปที่ชนิดของทัศนคติให้มีระยะยาวไป ผมมักจะตื่นเต้นเมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ที่ฉันทันทีสามารถดำเนินการในชีวิตของฉัน ธุรกิจ หรือระบบการปกครองการออกกำลังกาย หนึ่งในสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้กว่าหลายเดือนที่ผ่านมาได้ว่า มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างผู้ชาย และผู้หญิง และวิธีพวกเขาควรฝึกร่างกาย



ฉันรู้ว่า คุณได้อ่าน หรือได้ยินหลายครั้งที่ผู้หญิงควรยกน้ำหนัก และรถไฟต้องปราบปรามเพศชายเพื่อให้ได้รูปร่างเซ็กซี่ ปัญหาคือ ว่า เราเคยแปลที่แท้จริง และแม้สรรพเราได้รับทำงานให้หนัก และพยายามทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่คนให้เรา เราลืมเกี่ยวกับเรื่องสำคัญอย่างหนึ่ง เราผู้หญิง ร่างกายของเราและเป้าหมายของเรานั้นแตกต่างจากผู้ชาย มันที่เรา ผู้หญิงต้องการจริง ๆ คืออะไร เราต้องการในเสื้อผ้ายีนส์ และก้นกลมน่ารัก เราต้องการมีเอวบาง ท้องแบน และเราต้องการแสดงชุดที่ 6 เราชอบแขนแน่น และหุ่นดี แต่เราไม่อยากได้ใหญ่เกินไป และขนาดใหญ่ในไหล่ของเรา ฉันคิดว่า ฉันพูดในเสียงส่วนใหญ่ของผู้หญิง



ตอนนี้ลองดูที่ผู้ชายของทั่วไปเป้าหมาย ใหญ่กล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก และหลัง เห็นกล้ามเนื้อรอบคอเรียกว่ากับดัก V รูปร่างกลับซึ่งต้องการสร้างกล้ามเนื้อบนหลังของพวกเขา และแน่นอน 6 ชุด หรือแพ็ค 8 ควร ผมไม่คิดว่า ฉันเคยได้ยินคนพูดต้องก้นของฉันจะทะลึ่งเพิ่มเติม หรือต้องการบางลงขาของฉัน สิ่งเดียวที่คนสนใจเมื่อมันมาถึงตัวล่างจะสร้าง quads กล้ามเนื้อใหญ่และวัว

สิ่งที่ฉันพูดได้ว่า เราไม่สามารถคาดว่าจะบรรลุเป้าหมายของเราถ้าเราทำตามออกกำลังกายที่ใส่กันชายสำหรับผู้ชาย เคยจะทำมากของการออกกำลังกายตามสถานออกกำลังกายที่จะกำหนดเป้าหมายของร่างกายส่วนบนขึ้นแล้วจำเป็น ในขณะที่ neglecting ส่วนสำคัญเช่นก้นและขาของฉัน ตื้น ฉันไม่พูดว่า เราควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนความท้าทาย ไม่ เราก็ต้องหาอัตราส่วนเหมาะสม และสมดุลเพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายของเรา ผมเริ่มใช้กลยุทธ์นี้เป็นการออกกำลังกายของฉันใหม่ขณะที่ผ่านมา และจนผมเคยภูมิใจผลการ กฎหมายเลขหนึ่ง เสมอรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับขาและก้นของคุณ และให้ตั๋วเย็บกระดาษของการฝึกอบรม กฎหมายเลขสอง ติดกับการออกกำลังกายร่างกายเต็มที่มีหัวใจและ abs ผู้หญิงไม่ควรเคยเสียเวลาของเธอ โดยแยกคำสั่งของเธอลงบนร่าง กาย หรือแขน และหน้าอกวัน เว้นแต่คุณจะ bodybuilder ที่แน่นอน กันโอบกอดส่วนโค้งของหญิง และรับบนเส้นทางเหมาะสมเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรา!!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมได้เคยเขียนบล็อกเกี่ยวกับฟิตเนส และ ของตัวเอง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่า 7 ปีแล้ว และสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือ ฉันต้องนั่งเรียน มันไม่มีที่สิ้นสุดและเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากของการเป็นมนุษย์ คุณตลอดเวลาเรียนรู้ในทุกพื้นที่ของชีวิตของคุณ คุณสามารถเรียนรู้ที่โรงเรียน จากสื่อ , พี่เลี้ยง , การทดลองและความผิดพลาดหรือจากความผิดพลาดของคุณเองที่สำคัญคือไม่คิดว่าคุณรู้ทุกอย่าง และว่า มีอะไรใหม่ในการเรียนรู้ หรือ ค้นพบ เพราะชนิดของทัศนคติที่ไม่ช่วยให้คุณในระยะยาว ฉันมักจะรู้สึกตื่นเต้นมากเมื่อผมได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆที่ฉันสามารถใช้ในชีวิต ธุรกิจ หรือฟิตเนส เรจิเมนสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาว่า มีความแตกต่างระหว่างชายและหญิงและวิธีที่พวกเขาควรฝึกร่างกายของพวกเขา



ฉันรู้ว่าคุณเคยอ่านหรือได้ยินมาหลายครั้งว่า ผู้หญิงควรจะยกน้ำหนักและการฝึกอบรมของพวกเขาเหมือนชายคู่เพื่อที่จะได้รับเซ็กซี่รูปร่างกายปัญหาคือว่าเราแปลว่า หมาย และแม้แต่ท่อ เราทำงานอย่างหนัก และพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำที่ ผู้ชายให้เรา เราลืมสิ่งหนึ่งที่สำคัญ . เราก็เป็นผู้หญิง ร่างกายและเป้าหมายของเราของเราจะแตกต่างจากผู้ชาย อะไรที่ผู้หญิงอย่างเราๆต้องการ เราต้องการที่จะใส่ในกางเกงยีนส์ผอมและมีก้นกลมน่ารัก เราต้องการให้มีเอวคอด หน้าท้องแบนและพวกเราต้องการที่จะแสดงหกแพ็ค เราชอบแน่นและเข้ารูปแขน แต่เราไม่ต้องการที่จะได้รับมากเกินไปและเกะกะในไหล่ของเรา ฉันคิดว่าฉันพูดสำหรับส่วนใหญ่ของผู้หญิง . . .



ตอนนี้ลองไปดูที่ผู้ชายทั่วไปก็เป็นเป้าหมาย ใหญ่กล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก และหลัง กล้ามเนื้อรอบๆ คอ เรียกว่ามองเห็นกับดัก5 รูปร่างกลับ ซึ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบนของพวกเขา และแน่นอนหกแพ็คหรือเด่นกว่า 8 แพ็ค ฉันว่าฉันไม่เคยได้ยินใครพูดว่าฉันต้องการก้นจะกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น หรือต้องผอมลงขาของฉัน สิ่งเดียวที่ผู้ชายสนใจเมื่อมันมาถึงร่างกายส่วนล่างของพวกเขาคือการสร้างกล้ามเนื้อใหญ่และล่ามน่อง

สิ่งที่ฉันพูดคือ เราไม่สามารถคาดหวังที่จะบรรลุเป้าหมายของเรา ถ้าเราติดตาม workouts ที่ถูกใส่กัน โดยผู้ชายสำหรับผู้ชาย ผมเคยทำหลาย workouts ตามรอบการออกกำลังกายที่เป้าหมายมากกว่าที่จำเป็นบนร่างกายของคุณในขณะที่ละเลยที่สำคัญชิ้นส่วน เช่น ก้น และขา อย่าเข้าใจผมผิดนะ ผมไม่ได้บอกว่าเราควรจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ร่างกายส่วนบน ไม่ใช่ทั้งหมดเราแค่ต้องหาอัตราส่วนที่เหมาะสมและสมดุลเพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายของเรา ผมเริ่มใช้กลยุทธ์นี้ในการออกกําลังกายใหม่มาได้พักนึงแล้ว และผมภูมิใจมากของผลลัพธ์ ข้อแรก เสมอรวมแบบฝึกหัดสำหรับก้นและขา และให้หลักของการฝึกอบรมของคุณ กฎข้อสอง ติดด้วยการออกกําลังกายร่างกายเต็มรูปแบบซึ่งรวมถึงหัวใจและ ABSไม่มีผู้หญิงคนไหนจะเสียเวลาของเธอโดยการแยก กิจวัตรประจำวันของเธอลงบนร่างกาย หรือแขน และวันที่หน้าอก ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายแน่นอน งั้นก็กอดเส้นโค้งหญิงของเรา , และได้รับบนเส้นทางที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา !