While sitting in a chair, support y

While sitting in a chair, support your involved heel on a stool. Now straighten your knee, hold 5 seconds, and slowly return to the starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขณะนั่งอยู่ในเก้าอี้ สนับสนุนส้นของคุณเกี่ยวข้องในอุจจาระ ตอนนี้ ตรงหัวเข่าของคุณ กดค้างไว้ 5 วินาที และช้ากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขณะนั่งอยู่ในเก้าอี้สนับสนุนการมีส่วนร่วมของส้นเท้าบนม้านั่ง ตอนนี้ตรงหัวเข่าของคุณค้างไว้ 5 วินาทีและค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขณะนั่งอยู่ในเก้าอี้ของคุณสนับสนุนเกี่ยวข้องกับส้นเท้าบนแป้น ตอนนี้ตรงหัวเข่า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น .