Abstract. [Purpose] This study was

Abstract. [Purpose] This study was conducted to investigate the effect of four spine stability exercises on the thickness of the internal and external oblique abdominal muscles, the transverses abdominis, and the multifidus muscles. [Subjects and Methods] Forty healthy adults were enrolled and randomly allocated to four groups. Ten participants performed bridge exercises (BE) while lying on their back; 10 others performed the same exercises with their right legs up (BERL); another 10 performed the same exercises on their side (SBE); and the remaining 10 performed them in a quadruped position with left arm and right leg lifts (QLARL). The participants performed the exercises three times a week for five weeks. The thicknesses of the muscles before and after the interventions were measured using ultrasound. [Results] The results show that the normal bridge exercise significantly thickened the TrA; BERL, the LM; QLARL, the IO; and SBE, the EO and the IO. [Conclusion] All four spine stability exercises were effective. The normal bridge exercise and BERL selectively strengthened the local muscles at the early stage of the treatment. We consider SBE and QLARL should be used in the later stages of treatments because they strengthen both the local and global muscles

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บทคัดย่อ [วัตถุประสงค์] การศึกษานี้ได้ดำเนินการตรวจสอบผลของการฝึกความมั่นคงของกระดูกสันหลังสี่ความหนาภายใน และภายนอก oblique ท้องกล้ามเนื้อ transverses abdominis และกล้ามเนื้อ multifidus [หัวเรื่องและวิธี] สุขภาพผู้ใหญ่สี่สิบได้ลงทะเบียน และจัดสรรแบบสุ่มกลุ่ม 4 ร่วมสิบทำสะพานออกกำลังกาย (จะ) ในขณะที่นอนอยู่บนหลังของพวกเขา 10 คนทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับเข่าขวาขึ้น (BERL); อีก 10 ทำแบบฝึกหัดเดียวกันในฝั่งของพวกเขา (SBE); และ 10 ที่เหลือทำให้ในตำแหน่ง quadruped กับแขนซ้าย และขาขวายก (QLARL) ผู้เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ห้า ความหนาของกล้ามเนื้อก่อน และ หลังงานถูกวัดโดยใช้เครื่องอัลตราซาวด์ [ผลลัพธ์] ผลได้แสดงว่า การออกกำลังกายปกติสะพาน thickened ตรา มาก BERL, LM QLARL, IO และ SBE อีโอ ทาง IO [สรุป] ทั้งหมดกระดูกสันหลัง 4 ความมั่นคงการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สะพานปกติออกกำลังกายและ BERL เลือกแกร่งกล้ามเนื้อเฉพาะที่ระยะแรก ๆ ของการรักษา เราพิจารณา SBE และ QLARL ควรจะใช้ขั้นตอนต่อไปของการรักษาเนื่องจากเสริมทั้งกล้ามเนื้อในท้องถิ่น และสากล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นามธรรม [วัตถุประสงค์] การศึกษาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายที่สี่เสถียรภาพกระดูกสันหลังกับความหนาของกล้ามเนื้อภายในและภายนอกท้องเฉียง, transverses abdominis และกล้ามเนื้อ multifidus [วิชาและวิธีการ] สี่สิบผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพได้รับการคัดเลือกและการจัดสรรแบบสุ่มสี่กลุ่ม สิบเข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายสะพาน (พ.ศ. ) ในขณะนอนอยู่บนหลังของพวกเขา 10 คนอื่น ๆ ดำเนินการออกกำลังกายเช่นเดียวกันกับขาขวาของพวกเขาขึ้นไป (BERL); อีก 10 ดำเนินการออกกำลังกายที่เดียวกันในด้านของพวกเขา (SBE); และที่เหลืออีก 10 พวกเขาดำเนินการอยู่ในตำแหน่งที่เท้าแขนซ้ายและขาขวาของลิฟท์ (QLARL) เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาห้าสัปดาห์ ความหนาของกล้ามเนื้อก่อนและหลังการแทรกแซงที่ถูกวัดโดยใช้อัลตราซาวนด์ [ผล] ผลแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายตามปกติอย่างมีนัยสำคัญสะพานหนา TRA; BERL, LM; QLARL, IO; และ SBE, EO และ IO [สรุป] ทั้งสี่การออกกำลังกายเสถียรภาพกระดูกสันหลังมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายปกติและสะพาน BERL คัดเลือกความเข้มแข็งกล้ามเนื้อในท้องถิ่นในระยะแรกของการรักษา เราพิจารณา SBE QLARL และควรจะใช้ในขั้นตอนต่อมาของการรักษาเพราะพวกเขาทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อประเทศและทั่วโลก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นามธรรม [ มี ] การศึกษาในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อเสถียรภาพสี่ใบ ความหนาของภายในและภายนอกเฉียงกล้ามเนื้อหน้าท้อง , transverses abdominis และมัลติฟิดัสกล้ามเนื้อ [ 2 ] สี่สิบสุขภาพผู้ใหญ่และวิธีการเรียนแบบจัดสรรสี่กลุ่ม10 กิจกรรมการออกกำลังกายสะพาน ( อยู่ ) ในขณะนอนอยู่บนหลังของพวกเขา ; 10 คนอื่นทำแบบเดียวกันกับขาขวาขึ้น ( แม้จะ ) ; อีก 10 ปฏิบัติแบบเดียวกันในฝั่งของพวกเขา ( sbe ) ; และอีก 10 แสดงพวกเขาในตำแหน่งสัตว์ 4 เท้ากับแขนซ้าย และขาขวาลิฟท์ ( qlarl ) และมีกิจกรรมการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 5 สัปดาห์ความหนาของกล้ามเนื้อก่อนและหลังการแทรกแซงถูกวัดโดยใช้อัลตราซาวน์ [ ผล ] ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายปกติอย่างมากขึ้นสะพาน tra ; เบิร์ล , LM ; qlarl , ไอโอ และ sbe , EO และสายพันธุ์ [ สรุป ] ทั้งหมดสี่กระดูกสันหลังเสถียรภาพแบบมีประสิทธิภาพปกติสะพานและการออกกำลังกายแม้จะเลือกความเข้มแข็งกล้ามเนื้อท้องถิ่นในระยะแรกของการรักษา เราพิจารณา sbe qlarl และควรจะใช้ในขั้นตอนต่อมาของการรักษาเพราะพวกเขาเสริมสร้างทั้งในประเทศและทั่วโลกที่กล้ามเนื้อ