Make half your plate fruits and veg

Make half your plate fruits and vegetables: Choose red, orange, and dark-green vegetables like tomatoes, sweet potatoes, and broccoli, along with other vegetables for your meals. Add fruit to meals as part of main or side dishes or as dessert. The more colorful you make your plate, the more likely you are to get the vitamins, minerals, and fiber your body needs to be healthy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำให้ครึ่งจานผักและผลไม้: เลือกสีแดง สีส้ม ผักสีเขียวเข้ม เช่นมะเขือเทศ มันเทศ บรอกโคลี และทางอื่น ๆ ผักการรับประทานอาหาร เพิ่มผลไม้กับอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของหลักหรืออาหาร หรือขนม มีสีสันมากขึ้นคุณทำจาน มีแนวโน้มที่คุณจะได้รับวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยที่ร่างกายต้องการมีสุขภาพที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำให้ผลไม้ครึ่งจานของคุณและผัก: เลือกสีแดง, สีส้ม, และผักสีเขียวเข้มเช่นมะเขือเทศ, มันฝรั่งหวานและผักชนิดหนึ่งพร้อมกับผักอื่น ๆ สำหรับมื้ออาหารของคุณ เพิ่มผลไม้อาหารเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานหลักหรือด้านข้างหรือเป็นของหวาน มีสีสันมากกว่าที่คุณทำจานของคุณมีโอกาสที่ท่านจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารที่ร่างกายต้องการที่จะมีสุขภาพ