Action planning, or implementation

Action planning, or implementation intentions, (BélangerGravel
et al. 2013; Gollwitzer 1999) is one avenue that can
have the potential to promote exercise behavior and adherence.
Namely, implementation intentions are concrete plans that specify in an if-then format when, where, and how a
person intends to carry out an activity (Gollwitzer 1999).

Implementation intentions can help individuals who intend to
pursue a goal and are in the action-planning (volitional) phase
(Schwarzer 2001) with regards to reaching and maintaining
their goals (Bélanger-Gravel et al. 2013).

Specifically, implementation
intentions create contingencies between a cue in the
environment (e.g., if ‘it is 5 pm after work’) and the goal-directed
behavior (e.g., then ‘I will go to the gym’). Implementation
intentions are highly effective in promoting healthenhancing
behaviors (e.g., medication adherence, physical activity),
as summarized in a meta-analysis of 94 studies that
produced an average effect size of 0.65 (Cohen’s d; Gollwitzer
and Sheeran 2006).

To date, compared to other cognitive-behavioral
interventions (e.g., self-monitoring), implementation
intentions remain the most effective strategy in increasing
physical activity, demonstrating small to moderate effect size
on physical activity behavior immediately post-intervention
(i.e., standard mean difference (SMD)=0.31) and at no-contact
follow-up periods of approximately 11 weeks
(SMD=0.24; Bélanger-Gravel et al. 2013). Provided that implementation
intentions address only one factor (i.e., planning)
of physical activity adoption and maintenance, other
barriers to exercise-related maintenance may be better addressed
by alternative interventions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางแผนการดำเนินการ หรือความตั้งใจดำเนินงาน, (BélangerGravelร้อยเอ็ด al. 2013 Gollwitzer 1999) เป็นถนนหนึ่งที่สามารถมีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและติดคือ ความตั้งใจดำเนินงานเป็นแผนคอนกรีตที่ระบุไว้ในนั้นถ้าเป็นรูปเมื่อ ที่ และวิธีการผู้มุ่งมั่นที่จะดำเนินกิจกรรม (Gollwitzer 1999) ความตั้งใจดำเนินงานสามารถช่วยผู้ที่ต้องการไล่ตามเป้าหมาย และอยู่ในระยะ (volitional) วางแผนการดำเนินการ(ชวาร์เซอร์ 2001) เกี่ยวกับการเข้าถึง และการรักษาเป้าหมาย (กรวด Bélanger et al. 2013) ดำเนินงานโดยเฉพาะความตั้งใจสร้าง contingencies ระหว่างสัญลักษณ์ในการสิ่งแวดล้อม (เช่น ถ้า' 17.00 นหลังจากงาน') และตัวเป้าหมายโดยตรงพฤติกรรม (เช่น แล้ว 'ผมจะไปโรงยิม') นำไปใช้ความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริม healthenhancingลักษณะการทำงาน (เช่น ติดยา กิจกรรมทางกายภาพ),ตามที่สรุปไว้ใน meta-analysis ของ 94 ศึกษาที่ผลิตมีขนาดผลเฉลี่ย 0.65 (ของโคเฮน d Gollwitzerก Sheeran 2006) วันที่ เมื่อเทียบกับอื่น ๆ รับรู้พฤติกรรมงานวิจัย (เช่น ตนเองตรวจสอบ), ดำเนินการความตั้งใจยังคง กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ เห็นเล็กขนาดผลปานกลางในลักษณะกิจกรรมทางกายภาพทันทีหลังการแทรกแซง(เช่น มาตรฐานหมายถึงความแตกต่าง (SMD) =$ 0.31) และการ ที่ไม่ติดต่อระยะเวลาติดตามผลประมาณ 11 สัปดาห์(SMD = 0.24 Bélanger-Gravel et al. 2013) ให้ดำเนินการความตั้งใจที่อยู่ตัวเดียว (เช่น วางแผน)ยอมรับกิจกรรมทางกายภาพและการบำรุงรักษา อื่น ๆอุปสรรคการบำรุงรักษาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอาจได้รับดีกว่าตามมาตราอื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวางแผนการดำเนินการหรือความตั้งใจของการดำเนินงาน (BélangerGravel
et al, 2013;. Gollwitzer 1999)
เป็นหนึ่งในถนนที่สามารถมีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายและการยึดมั่น.
คือความตั้งใจของการดำเนินการตามแผนการที่เป็นรูปธรรมที่ระบุในรูปแบบที่ถ้าแล้วเมื่อไหร่ที่ไหน
และวิธีการที่คนมุ่งมั่นที่จะดำเนินการกิจกรรม(Gollwitzer 1999). ความตั้งใจของการดำเนินงานที่สามารถช่วยให้บุคคลที่ตั้งใจจะไล่ตามเป้าหมายและอยู่ในการดำเนินการวางแผน (volitional) เฟส (ชวาร์เซอร์ 2001) เกี่ยวกับการเข้าถึงและการรักษาเป้าหมายของพวกเขา(Bélanger-กรวด et al. 2013). โดยเฉพาะการดำเนินการตามความตั้งใจสร้างภาระผูกพันระหว่างคิวในสภาพแวดล้อม(เช่นถ้ามันเป็น 05:00 หลังเลิกงาน) และเป้าหมายการกำกับพฤติกรรม(เช่นนั้นผมจะไป โรงยิม) การดำเนินการตามความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริม healthenhancing พฤติกรรม (เช่นรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกาย) สรุปใน meta-analysis 94 การศึกษาที่ผลิตขนาดผลเฉลี่ย0.65 (โคเฮน d; Gollwitzer และ Sheeran 2006). ในวันที่ เมื่อเทียบกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมการแทรกแซง(เช่นการตรวจสอบตนเอง) การดำเนินงานความตั้งใจยังคงเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มการออกกำลังกายการแสดงให้เห็นขนาดเล็กถึงปานกลางขนาดผลต่อพฤติกรรมการออกกำลังกายทันทีหลังการแทรกแซง(เช่นความแตกต่างค่าเฉลี่ยมาตรฐาน (SMD) = 0.31) และการติดต่อไม่มีการติดตามผลเป็นระยะเวลาประมาณ11 สัปดาห์(SMD = 0.24. Bélanger-กรวด et al, 2013) โดยมีเงื่อนไขว่าการดำเนินงานมีความตั้งใจอยู่เพียงปัจจัยหนึ่ง (เช่นการวางแผน) ของการยอมรับการออกกำลังกายและการบำรุงรักษาอื่น ๆอุปสรรคในการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาอาจจะได้รับการแก้ไขที่ดีขึ้นจากการแทรกแซงทางเลือก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวางแผนการกระทำหรือการดำเนินงาน เจตนา ( B é langergravel
et al . 2013 ; gollwitzer 1999 ) เป็นถนนที่สามารถ
มีศักยภาพในการส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกาย และความร่วมมือใน
คือความตั้งใจใช้คอนกรีตแผนที่ระบุในถ้าจัดรูปแบบแล้ว เมื่อไหร่ ที่ไหน และอย่างไร
คนตั้งใจที่จะดำเนินการกิจกรรม ( gollwitzer 1999 )

เจตนาการใช้งานสามารถช่วยให้บุคคลที่จะ
ติดตามเป้าหมายและมีการวางแผนปฏิบัติการ ( ความปรารถนา ) ระยะ
( ชวาร์เซอร์ 2001 ) ด้วยการไปถึงเป้าหมายของพวกเขาและรักษา
( B éด้วยกรวด et al . 2013 )

โดยเฉพาะ เจตนาการสร้างภาระผูกพันระหว่างคิว

ในสภาพแวดล้อม ( เช่นถ้ามัน 5 โมงเย็นหลังเลิกงาน ' ) และพฤติกรรมที่ดำเนินไปสู่เป้าประสงค์ ( เช่นแล้วผมจะไปยิม ' ) ความตั้งใจของการมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริม healthenhancing

พฤติกรรม ( เช่น การใช้ยาตามเกณฑ์การรักษาทางกายภาพกิจกรรม ) ,
ตามที่สรุปในการสังเคราะห์ 94 การศึกษาที่
ผลิตขนาดผลเฉลี่ย 0.65 ( Cohen และ D ;
gollwitzer Sheeran 2006 )

วัน เมื่อเทียบกับอื่น ๆ ( เช่น การรู้คิด
( ตนเอง )ความตั้งใจปฏิบัติ
ยังคงกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มกิจกรรมทางกายน้อย
ถึงค่าขนาดอิทธิพลต่อพฤติกรรมการออกกำลังกายทันที

เรียน ( เช่น ความแตกต่างค่าเฉลี่ยมาตรฐาน ( SMD ) = 0.31 ) และที่ไม่ติดต่อ
ติดตามระยะเวลาประมาณ 11 สัปดาห์
( SMD = 0.24 ; B é al ด้วยกรวด . 2013 ) ให้ใช้
ความตั้งใจที่อยู่เพียงปัจจัยเดียว คือ การวางแผน )
ของการยอมรับกิจกรรมทางกายและการบํารุงรักษาและอุปสรรคอื่น ๆที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษา
ออกกำลังกายอาจจะดีกว่าอยู่
โดยการแทรกแซงของทางเลือก