Using the first three fingers of on

Using the first three fingers of on hand, locate your pulse at either the radial artery (located in the thumb side of wrist when palm is up) or the carotid artery ( on the side of the neck, next to the throat). It is generally recommended to use the radial pulse because manipulation of the carotid artery can cause the heart rate to change. Use a 10 second count to calculate Target Heat Rate. Immediately after exercise, find the desired artery. Begin with the count of one for 10 seconds. Then multiply by six to get the heart rate for one minute. Use the Karvonen Method (described below) to determine if our heart rate is in an appropriate range

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้นิ้วมือสามอันดับแรกของในมือ ตำแหน่งของชีพจรหลอดเลือดแดงเรเดียล (อยู่ทางด้านนิ้วหัวแม่มือของข้อมือเมื่อปาล์มขึ้น) หรือหลอดเลือดแดง carotid (ด้านของคอ ติดคอ) โดยทั่วไปก็จะแนะนำให้ใช้ชีพจรรัศมีเนื่องจากหลอดเลือดแดง carotid การจัดการสามารถทำให้อัตราการเต้นหัวใจการเปลี่ยนแปลง ใช้การนับจำนวนที่สอง 10 ในการคำนวณเป้าหมายอัตราความร้อน ทันทีหลังออกกำลังกาย หาหลอดเลือดต้อง เริ่มต้น ด้วยจำนวนหนึ่งใน 10 วินาที แล้ว คูณ ด้วย 6 จะได้อัตราการเต้นหัวใจในหนึ่งนาที ใช้วิธี Karvonen (อธิบายด้านล่าง) เพื่อดูว่า อัตราการเต้นหัวใจของเราในช่วงที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้ครั้งแรกที่สามนิ้วในมือหาชีพจรของคุณที่ทั้งหลอดเลือดแดงรัศมี (อยู่ในด้านนิ้วหัวแม่มือของข้อมือเมื่อปาล์มขึ้น) หรือหลอดเลือดแดง (ที่ด้านข้างของลำคอติดกับลำคอ) ขอแนะนำโดยทั่วไปจะใช้ชีพจรรัศมีเพราะการจัดการของหลอดเลือดแดงสามารถก่อให้เกิดอัตราการเต้นหัวใจที่จะเปลี่ยน ใช้นับ 10 วินาทีในการคำนวณอัตราความร้อนเป้าหมาย ทันทีหลังจากที่การออกกำลังกายพบว่าหลอดเลือดแดงที่ต้องการ เริ่มต้นด้วยการนับหนึ่งเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นคูณด้วยหกที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจเป็นเวลาหนึ่งนาที ใช้วิธีการ Karvonen (อธิบายไว้ด้านล่าง) เพื่อตรวจสอบว่าอัตราการเต้นหัวใจของเราอยู่ในช่วงที่เหมาะสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้ก่อนสามนิ้วของมือ , หาชีพจรที่รัศมีหลอดเลือดแดง ( อยู่ในนิ้วโป้งข้างของข้อมือ เมื่อปาล์มขึ้น ) หรือ carotid artery ( ที่ด้านข้างของคอ ข้างคอ ) มันเป็นโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ชีพจรรัศมี เพราะการจัดการของเส้นเลือด ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนไป ใช้ 10 นับวินาที คำนวณเป้าหมายอัตราความร้อนทันทีหลังจากการออกกำลังกาย หาต้องการของเส้นเลือดแดง เริ่มนับ 1 ถึง 10 วินาที แล้วคูณด้วย 6 ที่จะได้รับอัตราการเต้นหัวใจใน 1 นาที ใช้วิธีคาร์โวเน็น ( อธิบายด้านล่าง ) ระบุว่า อัตราการเต้นของหัวใจของเราอยู่ในช่วงที่เหมาะสม