getting more exercise. Both aerobic

getting more exercise. Both aerobic exercise such a tennis, dancing, and jogging, and anaerobic exercise like stretching and yoga are highly beneficial, because they improve circulation. And it is blood that brings the vitamins and 15 nutrients necessary for cell metabolism to the skin. For your general well- being, it is always best to mix the two types of exercise. If you are not eating healthily, it certainly as a becomes evident swiftly in your skin, which loses its glo and shine. The problem can be as simple lack of vitamin C, which plays a vital role in collagen formation and cell repair. Although vitamin C 20 is found in fresh fruit oranges, and even in tomatoes, the body cannot store it. Therefore, it like melon, needs regular supplies Other important vitamins are the group, especially B2 and B12 and vitamin E along with and mineral supplements are not the complete answer. The best way to in obtain a zinc. But vitamin freshest, most 25 natural foods. A diet rich balanced mix of vitamins and minerals is to eat the turated fats such as olive oll rather than butter, unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low- at protein such as fish and chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking and alcohol, so much the better. Do not forget to drink as much water as you can each day: six at 30 least. It helps every organ in your body function better, aiding digestion, circulation and even excretion of toxins through the skin's pores.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายเพิ่มเติม ทั้งเต้นแอโรบิกออกกำลังกายเช่นการเทนนิส เต้น รำ และวิ่งออกกำลังกาย และออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนเช่นยืดและโยคะมีประโยชน์มาก เนื่องจากพวกเขาเพิ่มการไหลเวียน และเป็นเลือดที่ 15 สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ผิวและวิตามิน ในการทั่วไปทั้งเป็น เสมอดีที่สุดคือผสมสองชนิดของการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่กินยองใย มันแน่นอนเป็นแบบชัดเจนในผิวของคุณ ซึ่งไม่ว่าความเงางามอย่างรวดเร็ว ปัญหาจะเป็นเรื่องขาดวิตามิน C ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ แม้ว่าวิตามินซี 20 จะพบ ในผลไม้ส้ม และแม้แต่มะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้น เช่นแตงโม ต้องวิตามินสำคัญอื่น ๆ เป็นกลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามินอีพร้อมอุปกรณ์ปกติ และอาหารเสริมแร่ธาตุไม่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสังกะสีเป็น แต่วิตามินสดใหม่ อาหารธรรมชาติ 25 ส่วนใหญ่ อาหารสมดุลผสมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะกินไขมัน turated เช่น oll มะกอกแทนเนย ใยประมวล ดิบ และผัก และผลไม้ต่ำ-ในโปรตีนเช่นปลาไก่จะให้ทุกความต้องการของผิว ถ้าคุณสามารถตัดออกคาเฟอีน บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ดีมาก อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถแต่ละวัน: หกที่อย่างน้อย 30 ช่วยทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยงานย่อยอาหาร ระบบหมุนเวียน และแม้แต่การขับถ่ายสารพิษผ่านทางรูขุมขนของผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายแอโรบิกเทนนิสเช่นเต้นรำและวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการยืดและโยคะมีประโยชน์อย่างมากเพราะพวกเขาเพิ่มการไหลเวียน และมันก็เป็นเลือดที่นำวิตามินและสารอาหาร 15 ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของเซลล์ให้กับผิว สำหรับความเป็นอยู่ของคุณอย่างดีโดยทั่วไปก็มักจะเป็นที่ดีที่สุดที่จะผสมทั้งสองประเภทของการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารสุขภาพก็แน่นอนเป็นอย่างรวดเร็วกลายเป็นที่เห็นได้ชัดในผิวของคุณซึ่งสูญเสียความสดใสและความเงางามของมัน ปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถเป็นที่เรียบง่ายของการขาดวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและการซ่อมแซมเซลล์ แม้ว่าวิตามินซี 20 ที่พบในส้มผลไม้สดและแม้แต่ในมะเขือเทศร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ ดังนั้นมันเหมือนแตงโม, ความต้องการวัสดุปกติวิตามินที่สำคัญอื่น ๆ เป็นกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามินอีพร้อมกับแร่ธาตุและอาหารเสริมที่ไม่ได้คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสังกะสี แต่วิตามินที่สดใหม่มากที่สุด 25 อาหารธรรมชาติ อาหารที่อุดมไปด้วยส่วนผสมที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุคือการกินไขมัน turated เช่นมะกอก Oll มากกว่าเนยเส้นใยที่ยังไม่ได้ผลไม้สดและผักและโปรตีนที่ต่ำเช่นปลาและไก่จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ หากคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีนสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นดีกว่า อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวันหกวันที่ 30 น้อย มันจะช่วยให้อวัยวะทุกคนในการทำงานของร่างกายของคุณดีขึ้นช่วยย่อยอาหาร, การไหลเวียนและแม้กระทั่งการขับถ่ายของสารพิษผ่านรูขุมขนของผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้น ทั้งแอโรบิกเช่นเทนนิส , เต้นรำ , วิ่ง , และการออกกำลังกายแบบยืดและโยคะเป็นประโยชน์อย่างมากเพราะพวกเขาปรับปรุงการไหลเวียน และมันคือเลือดที่นำวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์เมแทบอลิซึม 15 เพื่อผิว สำหรับทั่วไปของคุณเป็นอยู่ที่ดี มันเป็นเสมอที่ดีที่สุดที่จะผสมสองชนิดของการออกกำลังกายถ้าคุณไม่กินยองใย , แน่นอนมันเป็นกลายเป็นที่เห็นได้ชัดอย่างรวดเร็วในผิวของคุณ ซึ่งสูญเสียโกล และส่องแสง ปัญหาอาจจะขาดง่ายของวิตามินซีซึ่งมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเซลล์ ถึงแม้ว่าวิตามิน C 20 พบในส้ม ผลไม้สด และแม้แต่ในมะเขือเทศ ร่างกายไม่สามารถเก็บมัน ดังนั้น มันเหมือนแตงโมความต้องการวัสดุทั่วไปที่สำคัญอื่น ๆเป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบี 2 และบีสิบสอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินอีพร้อมกับและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสังกะสี แต่วิตามินที่สดใหม่ที่สุด 25 อาหารธรรมชาติ . อาหารที่อุดมด้วยส่วนผสมที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุคือกินไขมัน เช่น turated oll มะกอกแทนเนย ยังไม่ได้เบอร์ผลไม้ดิบและผักและต่ำในโปรตีนเช่นปลาและไก่ จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ มากดีกว่า อย่าลืมดื่มน้ำมากเท่าที่คุณสามารถในแต่ละวัน : หกที่ 30 เป็นอย่างน้อย มันช่วยให้ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณทำงานดีขึ้น ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายของสารพิษ , การไหลเวียนผ่านรูขุมขนของผิวหนัง