Yoga Improves Health1. Improves you

Yoga Improves Health
1. Improves your flexibility
2. Builds muscle strength
3. Perfects your posture
4. Prevents cartilage and joint breakdown
5. Protects your spine. If you’ve got a well-balanced asana practice with plenty of backbends, forward bends, and twists, you’ll help keep your disks supple.
6. Betters your bone health – Downward Upward-Facing Dog, help strengthen the arm bones, which are particularly vulnerable to osteoporotic fractures.
7. Increases your blood flow - Yoga also boosts levels of hemoglobin and red blood cells, which carry oxygen to the tissues.
8. Drains your lymphs and boosts immunity - This helps the lymphatic system fight infection, destroy cancerous cells, and dispose of the toxic waste products of cellular functioning.
9. Drops your blood pressure - Two studies of people with hypertension, published in the British medical journal The Lancet, compared the effects of Savasana (Corpse Pose) with simply lying on a couch. After three months, Savasana was associated with a 26-point drop in systolic blood pressure (the top number) and a 15-point drop in diastolic blood pressure (the bottom number—and the higher the initial blood pressure, the bigger the drop.
10. Regulates your adrenal glands
11. Relaxes your system - Yoga encourages you to relax, slow your breath, and focus on the present, shifting the balance from the sympathetic nervous system (or the fight-or-flight response) to the parasympathetic nervous system.
12. Improves your balance - Regularly practicing yoga increases proprioception (the ability to feel what your body is doing and where it is in space) and improves balance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โยคะปรับปรุงสุขภาพ
1 ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
2 สร้างแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3 perfects ท่าทางของคุณ
4 ป้องกันไม่ให้กระดูกอ่อนและรายละเอียดการร่วมทุน
5 ปกป้องกระดูกสันหลังของคุณ ถ้าคุณได้มีการปฏิบัติอาสนะที่มีความสมดุลกับความอุดมสมบูรณ์ของ backbends โค้งไปข้างหน้าและบิดคุณจะช่วยให้ดิสก์ของคุณนุ่ม.
6 betters สุขภาพกระดูกของคุณ -.
ลงขึ้นหันหน้าสุนัขช่วยเสริมสร้างกระดูกแขนซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่7 เพิ่มการไหลเวียนเลือดของคุณ - โยคะยังช่วยเพิ่มระดับของเลือดและเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ.
8 ท่อระบายน้ำ lymphs และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ - นี้จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองติดเชื้อต่อสู้ทำลายเซลล์มะเร็งและการกำจัดของเสียที่เป็นพิษในการทำงานของโทรศัพท์มือถือ.
9 Drops ดันโลหิตของคุณ - สองการศึกษาของคนที่มีความดันโลหิตสูงที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษมีดหมอเมื่อเทียบผลกระทบของ Savasana (ศพท่าทาง) ที่มีเพียงแค่นอนอยู่บนที่นอน หลังจากสามเดือน Savasana มีความสัมพันธ์กับการลดลง 26 จุดความดันโลหิต (หมายเลขบน) และลดลง 15 จุดความดันโลหิต diastolic (หมายเลขและด้านล่างที่สูงขึ้นความดันโลหิตเริ่มต้นที่ใหญ่กว่าการลดลง
10. ควบคุมต่อมหมวกไตของคุณ
11. ผ่อนคลายระบบของคุณ - โยคะขอให้คุณผ่อนคลายลมหายใจของคุณช้าและมุ่งเน้นในปัจจุบันขยับสมดุลจากระบบประสาท (หรือการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน) เพื่อกระซิกประสาท . ระบบ
12. ช่วยเพิ่มความสมดุลของคุณ - การฝึกโยคะเป็นประจำเพิ่มขึ้น proprioception (ความสามารถที่จะรู้สึกสิ่งที่ร่างกายของคุณจะทำและสถานที่ที่มันอยู่ในพื้นที่) และช่วยเพิ่มความสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โยคะช่วยเพิ่มสุขภาพ
1 ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
2 สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3 perfects
ท่าของคุณ 4 . ป้องกันการสลายกระดูกอ่อนและข้อต่อ
5 ช่วยป้องกันกระดูกสันหลังของคุณ ถ้าคุณได้ฝึกอาสนะที่สมดุลที่มีมากมายของ Backbends , โค้งไปข้างหน้าและบิด คุณจะช่วยให้ดิสก์ของคุณนิ่มนวล .
6 betters ของคุณสุขภาพกระดูกขึ้น–ลงซึ่งสุนัข , ช่วยเสริมสร้างกระดูกแขนซึ่งเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนกระดูกหัก .
7 เพิ่มการไหลของเลือดของคุณโยคะยังช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งพาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ .
8 ระบาย lymphs ของคุณและเพิ่มภูมิต้านทาน - ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคระบบน้ำเหลือง , ทําลายเซลล์มะเร็ง และกำจัดสารพิษ ของเสีย ของการทํางานของเซลล์ .
9ลดลงความดันโลหิตของคุณ - สองการศึกษาของคนที่มีความดันโลหิตสูง ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Lancet ของอังกฤษ เมื่อเปรียบเทียบผลของ Savasana ( ศพก่อให้เกิด ) กับเพียงแค่นอนอยู่บนโซฟา หลังจากสามเดือนSavasana ได้เกี่ยวข้องกับ 26 จุด ลดลงในความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว ( ตัวเลขด้านบน ) และ 15 จุด ลดลงในความดันโลหิต diastolic ( เลขล่าง และสูงกว่าความดันเริ่มต้น ยิ่งปล่อย
10 ควบคุมของคุณต่อมหมวกไต
11 ผ่อนคลายระบบของคุณ - โยคะกระตุ้นให้คุณผ่อนคลายช้า , ลมหายใจของคุณและมุ่งเน้นในปัจจุบันเปลี่ยนความสมดุลจากระบบประสาท Sympathetic ( หรือการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ) ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก .
12 ปรับปรุงยอดดุลของคุณเป็นประจำ การฝึกโยคะเพิ่ม proprioception ( ความสามารถที่จะรู้สึกสิ่งที่ร่างกายของคุณจะทำและที่เป็นในพื้นที่ ) และช่วยเพิ่มความสมดุล