People seeking to improve their sle

People seeking to improve their sleep
should avoid alcohol, caffeine, and heavy
foods 4 – 6 hours before bedtime. Exercise
or other stimulating activities are also best
not to occur within 1-2 hours of bedtime
as the stimulation may overly arouse the
brain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ที่ต้องการปรับปรุงการนอนหลับควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และหนักอาหาร 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ออกกำลังกายหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่กระตุ้นก็ดีไม่ให้เกิดขึ้นภายใน 1-2 ชั่วโมงของการนอนเป็นการกระตุ้นอาจมากเกินไปกระตุ้นการสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนที่กำลังมองหาที่จะปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและหนักอาหาร4-6 ชั่วโมงก่อนนอน การออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่กระตุ้นอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีที่ดีที่สุดไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นภายใน1-2 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นการกระตุ้นมากเกินไปอาจกระตุ้นสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้ที่มองหาเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา
ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และหนัก
อาหาร 4 – 6 ชั่วโมงก่อนนอน การออกกำลังกาย
หรืออื่น ๆกิจกรรม stimulating มีที่ดีที่สุด
ไม่เกิดขึ้นภายใน 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน
เป็นการกระตุ้นอาจจะสุดเหวี่ยงเร้า
สมอง