Some ways to protect your bones are

Some ways to protect your bones are:
Get enough calcium and vitamin D each day.
Walk, climb stairs, lift weights, or dance each day.
Talk with your doctor about having a bone mineral density (BMD) test.
Talk with your doctor about taking medicine to make your bones stronger.

This publication contains information about medications used to treat the health condition discussed here. When this publication was developed, we included the most up-to-date (accurate) information available. Occasionally, new information on medication is released.
For updates and for any questions about any medications you are taking, please contact

You can also do exercises to improve your balance. While holding the back of a chair, sink, or counter:
Stand on one leg at a time for a minute and then slowly increase the time. Try to balance with your eyes closed or without holding on.
Stand on your toes for a count of 10, and then rock back on your heels for a count of 10.
Make a big circle to the left with your hips, and then to the right. Do not move your shoulders or feet. Repeat five times.
How Can I Prevent Broken Bones if I Fall?
Sometimes you cannot prevent a fall. If you do fall, you can try to prevent breaking a bone. Try to fall forwards or backwards (on your buttocks), because if you fall to the side you may break your hip. You can also use your hands or grab things around you to break a fall. Some people wear extra clothes to pad their hips or use special hip pads.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีป้องกันกระดูกของคุณคือ:ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอแต่ละวันเดิน ปีนบันได ยกน้ำหนัก หรือเต้นรำในแต่ละวันพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีการทดสอบ (BMD) หนาแน่นของกระดูกพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการแพทย์จะทำให้กระดูกของคุณแข็งแกร่งขึ้นเอกสารนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ใช้ในการรักษาสุขภาพที่กล่าวถึงที่นี่ เมื่อเอกสารนี้ได้รับการพัฒนา เรารวมข้อมูล (ถูกต้อง) ล่าสุดมี บางครั้ง ข้อมูลยาใหม่ถูกปล่อยออกมาการปรับปรุง และ สำหรับคำถามใด ๆ เกี่ยวกับยาที่คุณมีการ กรุณาติดต่อนอกจากนี้คุณยังสามารถทำการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสมดุลของคุณ ขณะที่กดด้านหลังของเก้าอี้ จม หรือเคาน์เตอร์:ยืนบนขาข้างหนึ่งครั้งสำหรับนาที และค่อย ๆ เพิ่มเวลา พยายามที่จะสมดุล กับดวงตาของคุณปิด หรือ ไม่ถือยืนบนเท้าของคุณสำหรับจำนวน 10 และจากนั้น ร็อคกลับบนส้นของคุณสำหรับจำนวน 10ทำให้วงกลมใหญ่ซ้ายกับสะโพกของคุณ แล้ว ไปด้านขวา ย้ายไหล่หรือเท้าของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้งฉันสามารถป้องกันกระดูกหักถ้าฉันตกบางครั้งคุณไม่สามารถป้องกันการตก ถ้าคุณตก คุณสามารถพยายามที่จะป้องกันการทำลายกระดูก ลองตกไปข้างหน้า หรือย้อนหลังไปในก้นของคุณ), เพราะถ้าคุณตกอยู่ข้าง คุณอาจแบ่งสะโพกของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มือของคุณ หรือคว้าสิ่งรอบตัวการทำลายลดลง บางคนสวมเสื้อรองสะโพกของพวกเขา หรือใช้แผ่นสะโพกพิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการบางอย่างเพื่อป้องกันกระดูกของคุณ:
ได้รับแคลเซียมเพียงพอและวิตามินดีในแต่ละวัน.
เดินไต่บันได, ยกน้ำหนักหรือเต้นในแต่ละวัน.
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีความหนาแน่นของกระดูก (BMD) การทดสอบ.
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ กินยาเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแกร่ง. ฉบับนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ใช้ในการรักษาภาวะสุขภาพที่กล่าวถึงที่นี่ เมื่อเอกสารนี้ได้รับการพัฒนาเรารวม (ที่ถูกต้อง) ข้อมูลมากที่สุด up-to-date ที่มีอยู่ บางครั้งข้อมูลใหม่เกี่ยวกับการใช้ยาจะถูกปล่อยออก. สำหรับการปรับปรุงและสำหรับคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการใช้ยาใด ๆ ที่คุณจะพากรุณาติดต่อคุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดในการปรับปรุงความสมดุลของคุณ ในขณะที่ถือหลังของเก้าอี้, อ่างล้างจานหรือเคาน์เตอร์ยืนบนขาข้างหนึ่งในเวลาสำหรับนาทีแล้วค่อยๆเพิ่มเวลา พยายามที่จะสมดุลกับตาของคุณปิดหรือไม่มีการถือครอง. ยืนบนเท้าของคุณสำหรับการนับ 10 แล้วร็อคกลับมาอยู่บนส้นเท้าของคุณนับ 10 ทำให้วงกลมใหญ่ไปทางซ้ายที่มีสะโพกของคุณและจากนั้นไปที่ ขวา. ห้ามเคลื่อนย้ายไหล่หรือเท้าของคุณ ทำซ้ำห้าครั้ง. ฉันจะป้องกันกระดูกหักถ้าฉันตก? บางครั้งคุณไม่สามารถป้องกันการล่มสลาย ถ้าคุณตกอยู่คุณสามารถพยายามที่จะป้องกันการทำลายกระดูก พยายามที่จะตกไปข้างหน้าหรือถอยหลัง (บนก้นของคุณ) เพราะถ้าคุณตกอยู่ด้านข้างคุณอาจทำลายสะโพกของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มือหรือสิ่งที่คุณคว้ารอบ ๆ ตัวคุณที่จะทำลายฤดูใบไม้ร่วง บางคนสวมใส่เสื้อผ้าที่พิเศษเพื่อแผ่นสะโพกของพวกเขาหรือใช้แผ่นสะโพกพิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการบางอย่างเพื่อปกป้องกระดูกของคุณ :ได้รับแคลเซียมเพียงพอและวิตามิน D ในแต่ละวันเดิน , ปีนบันได , ยกน้ําหนัก หรือเต้นรำในแต่ละวันพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการมีความหนาแน่นของกระดูก ( BMD ) ทดสอบพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการกินยาเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงสิ่งนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ใช้ในการรักษาสภาวะสุขภาพที่กล่าวถึงในที่นี้ เมื่อสิ่งนี้ถูกพัฒนาขึ้น เรารวมทันสมัยที่สุด ( ที่ถูกต้อง ) ข้อมูลที่พร้อมใช้งาน บางครั้งข้อมูลใหม่ ยาได้รับการปล่อยตัวสำหรับการปรับปรุงและสำหรับคำถามใด ๆเกี่ยวกับโรคใด ๆที่คุณจะพา กรุณาติดต่อนอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความสมดุลของคุณ ในขณะที่ถือเก้าอี้ เคาน์เตอร์อ่างล้างจาน หรือยืนบนขาข้างหนึ่งในเวลาเป็นนาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา พยายามที่จะสมดุลกับดวงตาของคุณปิดหรือโดยไม่ต้องถือยืนบนเท้าของคุณสำหรับนับ 10 แล้วหินกลับมาบนส้นเท้าของคุณสำหรับนับ 10ให้วงกลมใหญ่ด้านซ้ายกับสะโพกของคุณและจากนั้นไปทางขวา ไม่ย้ายไหล่หรือเท้าของคุณ ทำซ้ำ 5 ครั้งฉันสามารถป้องกันกระดูกแตก ถ้าฉันตกลง ?บางครั้งคุณไม่สามารถป้องกันไม่ให้ตก ถ้าคุณล้มลง คุณสามารถพยายามที่จะป้องกันการแตกหักกระดูก พยายามที่จะล้มไปข้างหน้าหรือถอยหลัง ( ก้น ) เพราะถ้าคุณล้มไปด้านข้างคุณอาจสะโพกหัก นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มือของคุณหรือคว้าสิ่งที่อยู่รอบ ๆคุณจะทำลายลง บางคนสวมเสื้อผ้าพิเศษ แผ่นรองสะโพกสะโพกของพวกเขาหรือการใช้พิเศษ