Plank is practiced exercise and pop

Plank is practiced exercise and popular all over the world. This will not only enhance the six pack. If to strengthen every body proportions. You will be amazed with the results when only 5 minutes per day!

.The main, and this is a "floating" above ground by relying on only the arms and legs, of course, the use of time 2 minutes. This isn't as easy . But that'll get you use all parts of the body. The result is back stronger. Tapered legs, a flat stomach and arms at the beautiful clean.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แผ่นเป็นการฝึกออกกำลังกายและทั้งหมดที่นิยมทั่วโลก นี้จะไม่เพียงเพิ่มชุด 6 เพื่อเสริมสร้าง ร่างกายทุกสัดส่วน คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์เมื่อเพียง 5 นาทีต่อวัน . หลัก และนี้ได้แบบ "ลอยตัว" อยู่เหนือพื้นดิน โดยอาศัยเฉพาะแขนและขา แน่นอน ใช้เวลา 2 นาที นี้ไม่ใช่เป็นเรื่องง่าย แต่ที่จะได้รับคุณใช้ทุกส่วนของร่างกาย ผลคือกลับแข็งแกร่ง ขาเรียว ท้องแบน และแผ่นดินที่ที่สวยงาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม้กระดานมีประสบการณ์การออกกำลังกายและเป็นที่นิยมทั่วทุกมุมโลก นี้จะไม่เพียงเพิ่มหกแพ็ค ถ้าเพื่อเสริมสร้างร่างกายทุกสัดส่วน คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้เมื่อเพียง 5 นาทีต่อวัน! ได้โดยเริ่มต้นหลักและนี่คือ "ลอย" เหนือพื้นดินโดยอาศัยเพียงแขนและขาของหลักสูตรการใช้เวลา 2 นาที นี้ไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเหมือน แต่ที่จะได้รับคุณใช้ทุกส่วนของร่างกาย ผลที่ได้คือกลับมาแข็งแกร่ง ขาเรียว, ท้องแบนและแขนที่สะอาดสวยงาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม้กระดานเป็นท่าออกกำลังกายที่นิยมทั่วโลก นี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มหกแพ็ค ถ้าเพื่อเสริมสร้างร่างกายทุกสัดส่วน คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้เพียง 5 นาทีต่อวัน !

. หลักและนี้คือ " ลอย " เหนือพื้นดินโดยอาศัยเพียง แขนและขา แน่นอน ใช้ เวลา 2 นาที มันไม่ได้ง่ายแต่นั่นจะทำให้คุณได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย ผลที่ได้คือกลับมาแข็งแรง ขาเรียว , แขนและท้องเรียบที่สะอาดสวยงาม