You did the hard part: you put in a

You did the hard part: you put in all that effort and you got your body in shape. Congratulations! We're so proud of you. Now for the harder part (yes, there's a harder part): staying in shape while time constraints or other life factors keep you from maintaining your old activity level. Get started with Step 1 below to find out how to eat for your lower activity level, and fit easier exercises into the time that you do have, keeping your body in as good condition as possible while you enjoy everything else life has to offer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณไม่ได้ส่วนยาก: คุณใส่ความพยายามทั้งหมดที่ และคุณมีร่างกายรูปร่าง ขอแสดงความยินดี เราเพื่อความภาคภูมิใจของคุณ สำหรับส่วนยาก (ใช่ ไม่มีส่วนหนึ่งยาก): อยู่ในรูปร่างในขณะที่ข้อจำกัดของเวลาหรือปัจจัยอื่น ๆ ชีวิตให้คุณรักษาระดับกิจกรรมของเก่า เริ่มต้น ด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างนี้เพื่อค้นหาวิธีการกินสำหรับกิจกรรมระดับต่ำ และพอดีกับการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้นในเวลาที่คุณมี รักษาร่างกายของคุณในเป็นสภาพที่ดีที่สุดในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งชีวิตอื่นได้ด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่คุณคิดว่าส่วนที่ยาก: คุณใส่ในทุกสิ่งที่ความพยายามและคุณมีร่างกายของคุณในรูปทรง ขอแสดงความยินดี เราจึงภูมิใจในตัวคุณ ตอนนี้ส่วนที่ยากขึ้น (ใช่มีเป็นส่วนหนึ่งที่ยาก): อยู่ในรูปร่างในขณะที่ข้อ จำกัด ด้านเวลาหรือปัจจัยอื่น ๆ ในชีวิตให้คุณจากการรักษาระดับกิจกรรมเก่าของคุณ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อหาวิธีการกินที่ต่ำกว่าระดับกิจกรรมของคุณและเหมาะสมกับการออกกำลังกายที่ง่ายลงในเวลาที่คุณไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในขณะที่คุณสนุกกับทุกสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ที่มีให้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณทำส่วนที่ยาก คุณใส่ในความพยายามที่คุณได้รับร่างกายของคุณในรูปทรง ยินดีด้วยนะ เราภูมิใจในตัวนายมาก ตอนนี้หนักส่วนหนึ่ง ( ใช่ มันเป็นส่วนหนึ่งที่ยาก ) : อยู่ในรูปร่างในขณะที่ข้อจำกัดเรื่องเวลาหรือปัจจัยชีวิตอื่น ๆ ให้คุณรักษาระดับกิจกรรมของคุณเก่า เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อหาวิธีกินเพื่อลดกิจกรรมระดับและพอดีได้ง่าย การออกกำลังกายในเวลาที่คุณมีการรักษาร่างกายของคุณดีเป็นเงื่อนไขที่เป็นไปได้ในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่ชีวิตจะสามารถให้ได้ .