There’s a reason why you’re spendin

There’s a reason why you’re spending countless hours in the gym but still looking scrawny and not brawny: muscle mass isn’t built solely in the weight room. In fact, what you’re doing at the kitchen table–and even in the bedroom—may be more important for gaining muscle mass than what you’re lifting. (Of course what you’re lifting, and how often you’re lifting it, matters a lot too.) For any athlete looking to add size fast, the following four factors are critical.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีเหตุผลว่าทำไมคุณจะใช้จ่ายชั่วโมงนับไม่ถ้วนในโรงยิมเป็น แต่ยังคงมองผอมบางและไม่แข็งแรงมวลกล้ามเนื้อไม่ได้สร้างขึ้น แต่เพียงผู้เดียวในห้องน้ำหนัก ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณกำลังทำในห้องครัวตารางและแม้แต่ในห้องนอนอาจมีความสำคัญมากขึ้นในการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อกว่าสิ่งที่คุณกำลังยก (แน่นอนสิ่งที่คุณกำลังยกและความถี่ที่คุณกำลังยกมันเรื่องมากเกินไป) สำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มขนาดได้อย่างรวดเร็วใด ๆ ต่อไปนี้สี่ปัจจัยที่มีความสำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีเหตุผลทำไมคุณใช้ชั่วโมงนับไม่ถ้วนในโรงยิมแต่ยัง มองไม่ brawny และ scrawny: กล้ามเนื้อมวลไม่สร้างแต่เพียงผู้เดียวในห้องน้ำหนัก ในความเป็นจริง สิ่งที่คุณทำที่ table–and ห้องครัวแม้แต่ในห้องนอนซึ่งอาจจะสำคัญมากสำหรับดึงดูดมวลกล้ามเนื้อมากกว่าสิ่งที่คุณกำลังยกได้ (แน่นอนว่าสิ่งที่คุณกำลังยก และถี่คุณกำลังยก เรื่องมากเกินไป) ปัจจัยสี่ต่อไปนี้จะไม่สำคัญสำหรับนักกีฬาใด ๆ ต้องการเพิ่มขนาดอย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีเหตุผลที่คุณกำลังการใช้จ่ายชั่วโมงนับครั้งไม่ถ้วนในยิมที่แต่ยังคงกำลังมองหาผอมกะหร่องและไม่ได้กำยำล่ำสันกล้ามเนื้อไม่ได้สร้างขึ้นแต่เพียงผู้เดียวในห้องยกน้ำหนัก ในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ที่โต๊ะในห้องครัวและแม้แต่ในห้องนอนที่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับกำลังกล้ามเนื้อมากกว่าสิ่งที่คุณกำลังยก (แน่นอนว่าคุณกำลังยกและความถี่ที่คุณกำลังยกที่สำคัญมากเกินไป)สำหรับนักกีฬาทุกท่านที่กำลังมองหาในการเพิ่มขนาดได้อย่างรวดเร็ว 4 ปัจจัยต่อไปนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่ง