Effectiveness of massageTheoretical

Effectiveness of massage
Theoretical mechanisms of massage
It is still unclear why massage might improve DOMS. It has
been suggested that massage helps decrease cytokine
levels, which in turn, can mitigate the inflammatory
response that is expected from intense exercise. A recent
study examined the effects of one 45 min Swedish massage
on the body’s hormonal response and immune function
(Rapaport et al., 2010). Blood samples were taken before
and after the sessions. Significant decreases in cytokines
(interleukin 4 and interleukin 10) were found for the massage
group compared to those receiving a sham massage. In
another study, Crane and colleagues had healthy subjects
exercise to exhaustion on a stationary bicycle. After exercise,
the subjects received a 10 min massage to one leg,
while the other leg received no treatment. The researchers
took biopsies of the quadriceps muscles 2.5 h after the
massage and discovered a significant dampening in the
expression of inflammatory cytokines in the experimental
leg compared to the control leg (Crane et al., 2012).
Although the findings of Crane and Rapaport are intriguing,
it is still unclear if the dampening in the expression of cytokines
will result in less perceived tenderness and
improved performance among DOMS sufferers.
Many suggest that massage increases local circulation,
thereby evacuating the pain attenuating factors and
increasing the delivery of nutrients that may speed recovery
(Wiltshire et al., 2010; Zainudden et al., 2005). To the
contrary, others have shown little or no increase in
muscular blood flow (Hinds et al., 2004; Shoemaker et al.,
1997). Hinds postulates that massage actually increases
blood flow to the skin, diverting circulation from skeletal
muscle, thus deleting any positive effects on muscle recovery
(Hinds et al., 2004).
Massage has been associated with positive effects on
nervous system activity. Depending on the massage technique,
mechanical pressure on the muscle is thought to
increase or decrease neural excitability; these neural
changes are believed to effect muscular tensions, potential
for spasms and pain (Lee et al., 2009). Evidence does suggest
that massage may decrease the Hoffman or H-reflex,
which is used to measure the excitability of the motor
neuron pool. A recent study demonstrated reductions of Hreflex
measures among study participants that received a
60 min, full-body massage (Sefton J et al., 2012). It is unclear
how long lasting these effects may be, as the researchers
assessed the subjects 60 min after the
intervention. Future study is needed to fully understand
whether the mechanical pressure of massage is directly
responsible for the reductions in the H-reflex, or if these
reductions are a product of the subject relaxing during the
therapy.
It has been suggested that massage results in the
reduction of the stress hormone cortisol, and an increase in
the levels of serotonin and dopamine (Rapaport et al.,
2010; Field et al., 2005). These positive changes in
biochemistry are believed to result in reductions of pain.
There is still much debate however, as to the direct influence
massage has on cortisol levels (Moyer et al., 2011),
and if these biochemical changes would influence DOMS
intensity.
Possibly the most well established benefits of massage
within the literature are psychological (Krohn et al., 2011;
Beider and Moyer, 2007; Moyer et al., 2004; Hemmings
et al., 2000). Trost and George have shown that fearful
beliefs and pain catastrophizing can impact perceived pain
intensity, which reveals the subjectivity of pain (Trost
et al., 2011; George et al., 2007, 2008). Theoretically, if
massage can reduce levels of anxiety and worry, it may
provide some relief of DOMS symptoms.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประสิทธิผลของการนวดทฤษฎีกลไกของการนวดมันไม่ชัดเจนยังทำไมนวดอาจปรับปรุง DOMS มีการแนะนำว่า นวดช่วยลดอย่างไร cytokineระดับ ซึ่ง จะสามารถบรรเทาการอักเสบการตอบสนองที่คาดไว้จากการออกกำลังกายที่รุนแรง ตัวล่าสุดศึกษาตรวจสอบผลของการนวดแบบสวีดิช 45 นาทีหนึ่งของร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนและอักเสบ(Rapaport et al., 2010) มีนำตัวอย่างเลือดก่อนและ หลังการวาง ลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน cytokines(interleukin 4 และ interleukin 10) พบในการนวดกลุ่มเปรียบเทียบกับผู้รับการนวดซัมซุยโป ในศึกษา เครน และผู้ร่วมงานอื่นได้เรื่องสุขภาพออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์ในการจักรยาน หลังจากออกกำลังกายเรื่องได้รับการนวด 10 นาทีกับขาข้างหนึ่งในขณะที่ขาข้างที่รับการรักษาไม่ นักวิจัยเอาประสาทการตรวจชิ้นเนื้อของกล้ามเนื้อ quadriceps h 2.5 หลังจากนวด และการค้นพบที่สำคัญสะท้อนได้ดีในการนิพจน์ของ cytokines อักเสบในการทดลองขาไปขาควบคุม (Crane et al., 2012)แม้ว่าผลการวิจัยของเครนและ Rapaport น่าจึงยังไม่ชัดเจนหากสะท้อนได้ดีในนิพจน์ของ cytokinesจะทำให้เจ็บน้อยลงรับรู้ และประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นระหว่าง DOMS แพ้หลายคนแนะนำว่า นวดเพิ่มการหมุนเวียนในท้องถิ่นจึง evacuating ปวด attenuating ปัจจัย และเพิ่มการส่งสารอาหารที่อาจเพิ่มความเร็วในการกู้คืน(วิลท์เชอร์ et al., 2010 Zainudden et al., 2005) การตรงกันข้าม คนอื่นได้แสดงเพิ่มน้อย หรือไม่มีกล้ามเนื้อเลือดไหล (Hinds et al., 2004 ชูเมกเกอร์ et al.,ปี 1997) . hinds postulates ที่นวดเพิ่มขึ้นจริงไหลเวียนของเลือดให้ผิว โอนหมุนเวียนจากอีกกล้ามเนื้อ จึง ลบใด ๆ ผลบวกฟื้นฟูกล้าม(Hinds et al., 2004)นวดได้ถูกเชื่อมโยงกับผลบวกบนกิจกรรมของระบบประสาท ขึ้นอยู่กับเทคนิคการนวดแรงดันทางกลในกล้ามเนื้อเป็นความคิดที่เพิ่ม หรือลด excitability ประสาท ประสาทเหล่านี้เปลี่ยนแปลงจะเชื่อผลกล้ามเนื้อตึงเครียด เป็นไปได้เสียวและความเจ็บปวด (Lee et al., 2009) หลักฐานแนะนำนวดอาจลดลงแมนหรือ H-สะท้อนซึ่งใช้วัด excitability ของยานยนต์สระว่ายน้ำของเซลล์ประสาท การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการลด Hreflexวัดระหว่างผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับการ60 นาที เต็มร่างกายนวด (Sefton J et al., 2012) เป็นที่ชัดเจนระยะเวลายาวนานเหล่านี้ผลกระทบอาจ เป็นนักวิจัยประเมินหัวข้อ 60 นาทีหลังจากแทรกแซง การศึกษาในอนาคตจะต้องเข้าใจว่าความดันเครื่องนวดได้โดยตรงชอบลดใน H-สะท้อน หรือ ถ้าเหล่านี้ลดเป็นผลิตภัณฑ์ของเรื่องผ่อนคลายในระหว่างบำบัดมันได้ถูกแนะนำว่า นวดผลการลด cortisol ฮอร์โมนความเครียด และการเพิ่มขึ้นระดับของโดปามีนและ serotonin (Rapaport et al.,2010 ฟิลด์ et al., 2005) เปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นค่าบวกชีวเคมีเชื่อว่ามีผลลดอาการปวดยังมีถกเถียงกันมากอย่างไรก็ตาม เป็นอิทธิพลโดยตรงมีนวดระดับ cortisol (Moyer et al., 2011),และ ถ้าการเปลี่ยนแปลงชีวเคมีเหล่านี้จะมีอิทธิพลต่อ DOMSความเข้มอาจกำหนดประโยชน์ของการนวดดีที่สุดวรรณคดีมีจิตวิทยา (Krohn et al., 2011Beider และ Moyer, 2007 Moyer et al., 2004 Hemmingsและ al., 2000) Trost และจอร์จได้แสดงให้เห็นที่น่ากลัวความเชื่อและความเจ็บปวด catastrophizing สามารถส่งผลกระทบต่อความเจ็บปวดการรับรู้ความเข้ม ซึ่งพบ subjectivity ปวด (Trostร้อยเอ็ด al., 2011 จอร์จเอ็ด al., 2007, 2008) ตามหลักวิชา ถ้านวดสามารถลดระดับของความวิตกกังวลและความกังวล มันอาจให้บางบรรเทาอาการ DOMS

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประสิทธิผลของการนวดกลไกเชิงทฤษฎีของการนวดก็ยังคงไม่ชัดเจนว่าทำไมนวดอาจปรับปรุงDOMS มันได้รับการแนะนำว่าการนวดจะช่วยให้ไซโตไคน์ลดลงระดับซึ่งจะสามารถลดการอักเสบการตอบสนองที่คาดว่าจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ล่าสุดการศึกษาตรวจสอบผลกระทบของหนึ่งใน 45 นาทีนวดสวีดิชกับการตอบสนองของฮอร์โมนของร่างกายและการทำงานของภูมิคุ้มกัน(Rapaport et al., 2010) ตัวอย่างเลือดก่อนและหลังการประชุม ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในไซโตไคน์(interleukin 4 และ interleukin 10) พบสำหรับการนวดกลุ่มเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการนวดเสแสร้ง ในการศึกษาอื่นเครนและเพื่อนร่วมงานมีสุขภาพดีออกกำลังกายไปหมดบนจักรยานนิ่ง หลังจากการออกกำลังกายของอาสาสมัครที่ได้รับการนวด 10 นาทีถึงหนึ่งขาในขณะที่ขาอื่นๆ ไม่ได้รับการรักษา นักวิจัยใช้เวลาการตรวจชิ้นเนื้อของกล้ามเนื้อ quadriceps 2.5 ชั่วโมงหลังจากที่นวดและค้นพบรองรับอย่างมีนัยสำคัญในการแสดงออกของcytokines อักเสบในการทดลองขาเมื่อเทียบกับขาควบคุม(เครน et al., 2012). แม้ว่าผลการวิจัยของเครนและ Rapaport มี ที่น่าสนใจก็ยังคงไม่มีความชัดเจนว่ารองรับในการแสดงออกของcytokines ที่จะส่งผลให้ความอ่อนโยนรับรู้น้อยลงและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ประสบภัยDOMS. หลายคนแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของการนวดการไหลเวียนของท้องถิ่นจึงอพยพอาการปวดลดทอนปัจจัยและการเพิ่มการจัดส่งของสารอาหารที่อาจเพิ่มความเร็วการกู้คืน(วิลต์เชียร์ et al, 2010;. Zainudden et al, 2005). ไปทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นเพิ่มขึ้นน้อยหรือไม่มีเลยในการไหลเวียนของเลือดกล้ามเนื้อ(ไฮน์, et al, 2004;.. ช่างทำรองเท้า, et al, 1997) ไฮน์สมมุติฐานว่าการนวดจริงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวการไหลเวียนของการโอนจากโครงกระดูกกล้ามเนื้อจึงลบผลในเชิงบวกใดๆ เกี่ยวกับการกู้คืนของกล้ามเนื้อ(ไฮน์ et al., 2004). นวดได้รับการเชื่อมโยงที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบประสาท ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเทคนิคการนวดที่ความดันกลในกล้ามเนื้อก็คิดว่าจะเพิ่มหรือลดปลุกปั่นประสาท; เหล่านี้ประสาทการเปลี่ยนแปลงมีความเชื่อว่าจะทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมีศักยภาพสำหรับการหดเกร็งและปวด(Lee et al., 2009) หลักฐานไม่แนะนำให้นวดที่อาจลดฮอฟแมนหรือH-สะท้อนที่ใช้ในการวัดการปลุกปั่นของมอเตอร์สระว่ายน้ำของเซลล์ประสาท ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นถึงการลดลงของ Hreflex มาตรการระหว่างผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับ60 นาทีนวดร่างกายเต็มรูปแบบ (เซฟตัน J et al., 2012) มันก็ไม่มีความชัดเจนว่าในระยะยาวผลกระทบเหล่านี้อาจจะเป็นนักวิจัยประเมินวิชา60 นาทีหลังจากที่การแทรกแซง การศึกษาในอนาคตเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจว่าแรงกดดันทางกลของการนวดโดยตรงรับผิดชอบในการลดลงในH-สะท้อนหรือถ้าเหล่านี้ลดลงเป็นผลิตภัณฑ์ของเรื่องการผ่อนคลายในช่วงที่การรักษาด้วย. จะได้รับการชี้ให้เห็นว่าผลการนวดในการลดของ cortisol ฮอร์โมนความเครียดและการเพิ่มขึ้นของระดับของserotonin และโดพามีน (Rapaport, et al. 2010;. สนาม et al, 2005) การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในเชิงบวกในชีวเคมีเชื่อว่าจะส่งผลให้เกิดการลดลงของความเจ็บปวด. ยังคงมีการถกเถียงกันมาก แต่เป็นอิทธิพลโดยตรงนวดที่มีต่อระดับcortisol (Moyer et al., 2011) และหากมีการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีเหล่านี้จะมีผลต่อ DOMS เข้มอาจจะเป็นประโยชน์มากที่สุดในทางที่ดีของการนวดที่อยู่ในวรรณคดีที่มีจิตวิทยา (โครห์ et al, 2011;. Beider และ Moyer 2007; Moyer et al, 2004;. มิ่ง., et al, 2000) Trost และจอร์จแสดงให้เห็นว่ากลัวความเชื่อและความเจ็บปวดcatastrophizing สามารถส่งผลกระทบการรับรู้อาการปวดรุนแรงซึ่งแสดงให้เห็นการกระทำของความเจ็บปวด(Trost et al, 2011;.. จอร์จ et al, 2007, 2008) ในทางทฤษฎีถ้านวดสามารถลดระดับของความวิตกกังวลและกังวลก็อาจช่วยบรรเทาอาการDOMS บาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประสิทธิผลของการนวด
ทฤษฎีกลไกการนวด
มันยังไม่ชัดเจนว่าทำไมการนวดอาจจะปรับปรุงทุก . จะได้รับการชี้ให้เห็นว่านวดช่วย

ลดระดับไซโตไคน์ ซึ่งจะสามารถลดการตอบสนองการอักเสบ
ที่คาดหวังจากการออกกำลังอย่างหนัก . การศึกษาล่าสุด
ศึกษาผลของ 45 นาที สวีเดน นวด
เกี่ยวกับฮอร์โมนของร่างกายและการตอบสนองภูมิคุ้มกัน
( ราพาพอร์ต et al . , 2010 ) ตัวอย่างเลือดที่ถ่ายก่อน
และหลังจากช่วง อย่างมีนัยสำคัญลดลง cytokines
( อินเตอร์ลิวคิน 4 และอินเตอร์ลิวคิน 10 ) พบในกลุ่มนวด
เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการนวดและหลอกลวง ใน
การศึกษาอื่น เครน และเพื่อนร่วมงานได้สุขภาพดี
ออกกำลังกายอ่อนเพลียบนจักรยานเครื่องเขียน
หลังจากการออกกำลังกายจำนวนรับ 10 นาทีนวดหนึ่งขา
ขณะขาอื่นได้รับการ นักวิจัย
เอาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ 2.5 ชั่วโมงหลังจาก
นวดและค้นพบอย่างสลดใน
การแสดงออกของการอักเสบ cytokines ที่ขาทดลอง
เมื่อเทียบกับขาควบคุมเครน et al . , 2012 ) .
ถึงแม้ว่าผลของเครน และ ราพาพอร์ตเป็นที่รัก
มันยังไม่ชัดเจนว่ารองรับในการแสดงออกของ cytokines
จะมีผลน้อยกว่าการรับรู้ความอ่อนโยนและการปรับปรุงประสิทธิภาพของทุกเดือน
.
หลายคนแนะนำให้นวดเพิ่มการไหลเวียนภายใน
จึงอพยพความเจ็บปวดลดปัจจัยและ
เพิ่มการจัดส่งของสารอาหารที่อาจหายเร็ว
( Wiltshire et al . , zainudden 2010 et al . , 2005 ) กับ
ตรงกันข้ามคนอื่น ๆได้แสดงให้เห็นเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยใน
กล้ามเนื้อกระแสเลือด ( ไฮน์ et al . , 2004 ; ชูเมกเกอร์ et al . ,
1997 ) ไฮน์สมมุติฐานที่นวดจริงเพิ่ม
การไหลเวียนของเลือดไปยังผิว การโยกย้ายหมุนเวียนจากโครงกระดูก
กล้ามเนื้อ ดังนั้นการลบใด ๆบวกต่อ
การกู้คืนของกล้ามเนื้อ ( ไฮน์ et al . , 2004 ) .
นวด มีความสัมพันธ์กับผลในเชิงบวกเกี่ยวกับ
กิจกรรมของระบบประสาททั้งนี้ขึ้นอยู่กับเทคนิคการนวด
ความดันกลต่อกล้ามเนื้อเป็นความคิด

เพิ่มหรือลดการใช้ถ้อยคำประสาทประสาท
; การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เชื่อว่าผลของความตึงเครียด ศักยภาพ
สำหรับกระตุกและความเจ็บปวด ( ลี et al . , 2009 ) หลักฐานไม่แนะนำ
นวดอาจลดหรือ h-reflex
ฮอฟแมน , ซึ่งใช้ในการวัดการใช้ถ้อยคำของมอเตอร์
เซลล์ประสาทสระการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ประกอบการ hreflex
มาตรการในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับ
60 นาที , นวดตัวเต็ม ( เซฟเติ้น J et al . , 2012 ) มันไม่ชัดเจน
นานถึงลักษณะพิเศษเหล่านี้อาจจะเป็นนักวิจัย
ประเมินจำนวน 60 นาทีหลังจาก
การแทรกแซง การศึกษาในอนาคตควรเข้าใจ
ไม่ว่าความดันเชิงกลโดยตรง
นวดรับผิดชอบในการ h-reflex หรือถ้าระบบเหล่านี้จะเป็นผลิตภัณฑ์ของเรื่อง


พักผ่อนในระหว่างการบำบัด จะได้รับการชี้ให้เห็นว่านวดผล
ลดความเครียด cortisol ฮอร์โมนและการเพิ่มขึ้นในระดับของเซโรโทนินและโดพามีน
( ราพาพอร์ต et al . ,
สนาม 2010 et al . , 2005 ) การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นบวกใน
ชีวเคมีเชื่อว่าผลในการลดความเจ็บปวด ยังคงมีการอภิปรายมาก

แต่เป็นอิทธิพลโดยตรงนวดที่มีระดับฮอร์โมน ( มอยเออร์ et al . , 2011 ) ,
และถ้าการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีเหล่านี้จะมีผลต่อความเข้มทุกตัว
.
เป็นไปได้มากที่สุดคือก่อตั้งประโยชน์ของการนวด
ภายในวรรณกรรมคือ จิตวิทยา ( krohn et al . , 2011 ;
อัตลักษณ์ และมอยเออร์ , 2007 ; มอยเออร์ et al . , 2004 ;hemmings
et al . , 2000 ) trost และจอร์จได้แสดงให้เห็นว่าความเชื่อน่ากลัว
และความเจ็บปวด catastrophizing อาจมีผลต่อการรับรู้ความปวด
ซึ่งแสดงวิชาของความเจ็บปวด ( trost
et al . , 2011 ; จอร์จ et al . , 2007 , 2008 ) ในทางทฤษฎี ถ้า
นวดสามารถลดระดับของความวิตกกังวลและกังวล มันอาจ
ให้บางบรรเทาอาการชั่ว .