Fruit and vegetables are an importa

Fruit and vegetables are an important part of your daily diet. They contain vitamins and minerals, and plant chemicals called phytochemicals. Fruit and vegetables can help to protect the body against some diseases including diabetes, stroke, heart disease, some cancers and high blood pressure or hypertension. Many people do not eat enough fruit and vegetables.
It’s hard to argue with the health benefits of a diet rich in vegetables and fruits: Lower blood pressure; reduced risk of heart disease, stroke, and probably some cancers; lower risk of eye and digestive problems; and a mellowing effect on blood sugar that can help keep appetite in check.
Most people should aim for at least nine servings (at least 4½ cups) of vegetables and fruits a day, and potatoes don’t count. Go for a variety of kinds and colors of produce, to give your body the mix of nutrients it needs. Dark leafy greens, cooked tomatoes, and anything that’s a rich yellow, orange, or red color.They are naturally good and contain vitamins and minerals that can help to keep you healthy. Research shows they can also help protect against some diseases. Most people will benefit from eating more fruit and vegetables as part of a well-balanced, regular diet and a healthy active lifestyle.
I will tell you how to encourage yourself to eat fruits and vegetables every day, moreover you can call this as quick tips on eating vegetables and fruits.
Keep fruit out where you can see it. That way you’ll be more likely to eat it. Keep it out on the counter or in the front of the fridge.
Get some every meal, every day. Try filling half your plate with vegetables at each meal. Serving up salads, stir fry, or other vegetable-rich fare makes it easier to reach this goal. Bonus points if you can get some fruits and vegetables at snack time, too.
Explore the produce aisle and choose something new. Variety is the key to a healthy diet. Get out of your comfort Zone and try some new fruits and vegetables.
Make it a meal....

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พวกเขาประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และโรงงานสารเคมีที่เรียกว่า phytochemicals ผักและผลไม้สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากโรคบางอย่างรวมทั้งโรคเบาหวาน จังหวะ โรคหัวใจ บางโรคมะเร็ง และความดันโลหิตสูง หรือความดันโลหิตสูง หลายคนไม่กินผักและผลไม้เพียงพอจึงยากที่จะโต้เถียงกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้: ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และคงบาง มะเร็ง ความเสี่ยงต่ำกว่าตาและปัญหาทางเดินอาหาร และผลน้ำตาลในเลือดที่สามารถช่วยให้ความอยากอาหารในเครื่องหมายการ mellowingคนส่วนใหญ่จะมุ่งหวังน้อยเก้ามั่น (น้อย 4½ ถ้วย) ผักและผลไม้วัน และไม่นับมันฝรั่ง หาความหลากหลายของชนิดและสีของการผลิต เพื่อให้ร่างกายส่วนผสมของสารอาหารที่จำเป็น เข้มใบสีเขียว มะเขือเทศสุก และสิ่งที่เป็นสีเหลือง สีส้ม หรือสีแดงที่อุดมไปด้วย พวกเขาเป็นธรรมชาติดี และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี วิจัยแสดงยังช่วยป้องกันโรคบางอย่าง คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการกินผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ปกติและใช้งานสุขภาพผมจะบอกวิธีการส่งเสริมให้ตัวเองกินผักและผลไม้ทุกวัน นอกจากนี้ คุณสามารถเรียกนี้เป็นเคล็ดลับอย่างรวดเร็วในการรับประทานผักและผลไม้ เก็บผลไม้ออกที่คุณสามารถดูได้ วิธีที่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมัน ให้มันออกตัวนับ หรืออยู่ หน้าตู้เย็นได้บางทุกมื้อ ทุกวัน ลองกรอกข้อมูลครึ่งต้อง มีผักในอาหารแต่ละมื้อ บริการค่าสลัด ผัด หรืออาหารอุดมไปด้วยผักอื่น ๆ ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ คะแนนโบนัสถ้าคุณจะได้รับผักและผลไม้บางครั้ง ขนมขบเคี้ยวมากเกินไปสำรวจเก็บผลิต และเลือกสิ่งใหม่ หลากหลายเป็นกุญแจสู่อาหารเพื่อสุขภาพ ออกจากโซนความสะดวกสบายของคุณ และลองใหม่ผลไม้และผักบางอย่างทำอาหาร...

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุและสารเคมีจากพืชที่เรียกว่าไฟโตเคมิคอล ผักและผลไม้สามารถช่วยในการป้องกันตัวกับโรคบางอย่างรวมทั้งโรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ, โรคมะเร็งบางชนิดและความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง หลายคนไม่กินผลไม้และผักเพียงพอ.
มันยากที่จะเถียงกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้: ลดความดันเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งบางชนิดอาจจะ; ลดความเสี่ยงของตาและปัญหาทางเดินอาหาร; และผล mellowing น้ำตาลในเลือดที่สามารถช่วยให้ความอยากอาหารในการตรวจสอบ.
คนส่วนใหญ่ควรจะมีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อยเก้าเสิร์ฟ (อย่างน้อย 4 ½ถ้วย) ผักและผลไม้วันและมันฝรั่งไม่นับ ไปสำหรับความหลากหลายของชนิดและสีของการผลิตเพื่อให้ร่างกายของคุณส่วนผสมของสารอาหารที่จำเป็น ผักใบเขียวเข้ม, มะเขือเทศสุกและสิ่งที่เป็นที่อุดมไปด้วยสีเหลือง, สีส้ม, สีแดงหรือ color.They เป็นธรรมชาติที่ดีและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพ วิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขายังสามารถช่วยป้องกันโรคบางอย่าง คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการกินผลไม้และผักมากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของความสมดุลอาหารปกติและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี.
ฉันจะบอกคุณวิธีการส่งเสริมให้ตัวเองที่จะกินผักและผลไม้ทุกวันนอกจากนี้คุณสามารถโทรหาเคล็ดลับนี้อย่างรวดเร็ว ในการรับประทานอาหารผักและผลไม้.
ให้ออกผลไม้ที่คุณจะได้เห็นมัน วิธีการที่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมัน ให้มันออกบนเคาน์เตอร์หรือในด้านหน้าของตู้เย็น.
รับบางทุกมื้อทุกวัน ลองเติมครึ่งจานของคุณกับผักแต่ละมื้อ ให้บริการขึ้นสลัดผัดหรือค่าโดยสารที่อุดมไปด้วยผักอื่น ๆ ที่ทำให้มันง่ายขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ คะแนนโบนัสถ้าคุณได้รับผลไม้บางและผักในเวลาว่างมากเกินไป.
สำรวจทางเดินการผลิตและเลือกสิ่งใหม่ ๆ วาไรตี้เป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รับออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและลองใหม่ผลไม้และผัก.
ทำให้อาหาร ....

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณทุกวัน ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุและพืชสารเคมีที่เรียกว่าไฟโตเคมี . ผักและผลไม้สามารถช่วยปกป้องร่างกายต่อต้านโรค ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง หลายคนไม่กินผักและผลไม้มากพอ
.มันยากที่จะโต้แย้งกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ : ลดความดันโลหิต ; ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ , โรคหลอดเลือดสมองและอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด ; ปัญหาตาและระบบย่อยอาหาร และ mellowing มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้เจริญอาหาร ในการตรวจสอบ
คนส่วนใหญ่ควรจะมีจุดมุ่งหมายอย่างน้อยเก้า servings อย่างน้อย 4 ถ้วย½ ) ผักและผลไม้วันและมันฝรั่ง ไม่นับ ไปสำหรับความหลากหลายของชนิดและสีของผลิตเพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนผสมของสารอาหารที่ต้องการได้ เข้มใบผัก ต้ม มะเขือเทศ และอะไรก็ตามที่เป็นคนรวย สีเหลือง สีส้ม หรือสีแดง พวกเขาจะดีตามธรรมชาติ และประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขายังสามารถช่วยป้องกันโรคบางชนิด .คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานผักและผลไม้เพิ่มเติม โดยเป็นส่วนหนึ่งของความสมดุล อาหารปกติ และมีสุขภาพดี แอคทีฟ .
ผมจะบอกวิธีการกระตุ้นตัวเองให้กินผักและผลไม้ทุกวัน นอกจากนี้ คุณสามารถโทรนี้เป็นเคล็ดลับที่รวดเร็วในการรับประทานผักและผลไม้
เก็บผลไม้ที่คุณสามารถเห็นมันได้ วิธีที่คุณจะกินมัน