It’s easier to approach a workout w

It’s easier to approach a workout when you know what you want to achieve and a basic knowledge of your body lets you understand how best to reach your goals. Different training methods will give you different results. If you want to burn fat then you need to tailor your workout in a different way than if you want to build flexibility, for example.

If you want to benefit from EPOC fat burning then you need to put the effort in first. Much as all of us would love to blast through calories while sitting at our desks – I’m sorry to say that just isn’t going to happen. And, one of the reasons you may not of heard of EPOC before is because only certain types of exercise trigger it.

Your body burns calories when it is recovering and a hard and fast session will require more recovery than a softer, less intense workout. Recovery is the catch all term for all the processes your body implements after a workout such as; replenishing energy supplies, sending new glycogen to your muscles, converting lactic acid back into pyruvic acid, etc. This internal process requires fuel and your body’s preferred fuel choice is your stored excess fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นวิธีออกกำลังกายเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการประสบความสำเร็จและความรู้พื้นฐานช่วยให้ร่างกายของคุณคุณเข้าใจวิธีดีที่สุดเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณได้ง่ายขึ้น วิธีการฝึกอบรมแตกต่างกันจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่าง ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมัน แล้วคุณต้องการปรับการออกกำลังกายด้วยวิธีที่แตกต่างกันถ้าคุณต้องการสร้างความยืดหยุ่น ตัวอย่างถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการเผาไหม้ไขมันของ EPOC แล้วคุณต้องให้ความพยายามในครั้งแรก มากที่เราจะรักจะระเบิดผ่านแคลอรี่ในขณะที่นั่งที่โต๊ะของเรา – ขอโทษว่าที่ห้องไม่ได้จะเกิดขึ้น และ หนึ่งในเหตุผลที่คุณอาจไม่เคยได้ยินของ EPOC ก่อนเป็น เพราะทริกเกอร์เฉพาะบางชนิดของการออกกำลังกายก็ร่างกายของคุณเผาไหม้แคลอรี่เมื่อกำลังกู้คืนข้อมูล และเซสชันยาก และรวดเร็วจะต้องมีการกู้คืนเพิ่มเติมกว่านุ่ม รุนแรงน้อยออกกำลังกาย กู้คืนได้ตามเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับกระบวนการทั้งหมดของร่างกายใช้หลังจากออกกำลังกายเช่น ตู้พลังงาน ส่งไกลโคเจนใหม่กล้าม แปลงกรดกลับเป็นกรดไพรูวิก ฯลฯ กระบวนการนี้ภายในต้องการน้ำมัน และไขมันส่วนเกินของคุณเก็บไว้เป็นทางเลือกเชื้อเพลิงที่ต้องการของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันง่ายที่จะวิธีการออกกำลังกายเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จและมีความรู้พื้นฐานของร่างกายของคุณช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ วิธีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่าง หากคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันแล้วคุณจะต้องปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณในทางที่แตกต่างกันกว่าถ้าคุณต้องการที่จะสร้างความยืดหยุ่นเช่น. ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญไขมัน EPOC แล้วคุณจะต้องใช้ความพยายามในครั้งแรก มากที่สุดเท่าที่พวกเราทุกคนชอบที่จะระเบิดผ่านแคลอรี่ในขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของเรา - ฉันขอโทษที่จะบอกว่าเพียงแค่ไม่ได้ที่จะเกิดขึ้น และหนึ่งในเหตุผลที่คุณอาจไม่เคยได้ยินจาก EPOC ก่อนที่จะเป็นเพราะบางชนิดของการออกกำลังกายเพียงไกมัน. ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่เมื่อมันมีการฟื้นตัวและเซสชั่นอย่างหนักและรวดเร็วจะต้องมีการกู้คืนมากกว่านุ่มออกกำลังกายที่รุนแรงน้อยกว่า การกู้คืนเป็นระยะจับทั้งหมดทุกกระบวนการของร่างกายของคุณดำเนินการหลังการออกกำลังกายเช่น; เติมพลังงานส่งไกลโคเจนใหม่ไปยังกล้ามเนื้อของคุณแปลงกรดแลคติกกลับเข้ามาในกรด pyruvic ฯลฯ ซึ่งกระบวนการภายในต้องใช้น้ำมันเชื้อเพลิงและน้ำมันเชื้อเพลิงของร่างกายของคุณต้องการเลือกเป็นไขมันส่วนเกินที่เก็บไว้ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันง่ายที่จะเข้าถึงการออกกำลังกายเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุ และความรู้พื้นฐานของร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการที่ดีที่สุดในการเข้าถึงเป้าหมายของคุณ วิธีการฝึกที่แตกต่างกันจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันแล้วคุณจะต้องปรับออกกำลังกายของคุณในวิธีที่แตกต่างกว่าถ้าคุณต้องการที่จะสร้างความยืดหยุ่น , ตัวอย่างเช่น .

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จาก epoc การเผาผลาญไขมันแล้วคุณจะต้องทำก่อน เท่าที่เราทุกคนชอบที่จะระเบิดผ่านแคลอรีขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ และขอโทษที่พูดเพียงจะไม่เกิดขึ้น และหนึ่งในเหตุผลที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน เพราะ epoc เพียงบางประเภทของการออกกำลังกายกระตุ้น .

ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี เมื่อมีการกู้คืนและเซสชันจะต้องกู้คืนฮาร์ดดิสก์ และรวดเร็วมากกว่านุ่ม , การออกกําลังกายที่รุนแรงน้อยลง กู้คืนเป็นจับทุกระยะทุกกระบวนการที่ร่างกายของคุณใช้หลังจากออกกำลังกาย เช่น การเติมพลังงาน ส่งใหม่ไกลโคเจนกล้ามเนื้อของคุณ แปลงกลับมาเป็นกรดแลคติกกรดไพรูวิก ฯลฯกระบวนการภายในนี้ต้องใช้เชื้อเพลิงและร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงทางเลือกของคุณเก็บส่วนเกินไขมัน