Exhaling, draw the arms behind your

Exhaling, draw the arms behind your back and interlock the fingers. It is important here to roll the arms back in the shoulder joint and work the arms straight. If the arms sit forward in the joint, it is both uncomfortable and impossible to open the shoulder joint. Inhale and lift the heart.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Exhaling วาดแขนหลังกลับ และส่วนเชื่อมโยงมือ จึงควรที่นี่ม้วนแขนในตัวของข้อต่อไหล่ และแขนงานตรงนั้น ถ้าข้อต่อ แขนนั่งไปข้างหน้าได้ทั้งอึดอัด และไม่สามารถเปิดข้อต่อไหล่ สูดดม และยกระดับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หายใจออกวาดแขนด้านหลังของคุณและเชื่อมต่อกันนิ้วมือ มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่จะม้วนแขนกลับมาอยู่ในข้อไหล่และแขนทำงานตรง ถ้าแขนนั่งข้างหน้าในการร่วมกันก็เป็นทั้งอึดอัดและไม่สามารถที่จะเปิดไหล่ หายใจเข้าและยกหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หายใจออก วาดแขนไปข้างหลัง แล้วประสานนิ้วมือ มันสำคัญที่นี่เพื่อม้วนแขนหลังไหล่และข้อต่อ ใช้แขนตรง ถ้าแขนนั่งข้างหน้าร่วมกัน มันทั้งอึดอัด และเป็นไปไม่ได้ที่จะเปิดไหล่ร่วมกัน หายใจเข้าและยกหัวใจ