This includes the daily consumption

This includes the daily consumption of abundant amounts of plant foods, including fruits, vegetables, potatoes, (mainly unrefined) cereals, nuts and seeds; olive oil as the principal fat (replacing other fats and oils); legumes four times per week; daily consumption of low to moderate amounts of cheese and yogurt (preferably low-fat and non-fat versions); weekly consumption of low to moderate amounts of fish and poultry; zero to four eggs per week; red meat a few times per month (preferably lean versions); fresh fruit as the standard dessert with sweets consumed only on special occasions; moderate consumption of wine, normally with meals

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ซึ่งรวมถึงการบริโภคประจำวันของยอดเงินที่อุดมสมบูรณ์ของพืช ผลไม้ ผัก มัน ฝรั่ง, (ส่วนใหญ่ดิบ) ธัญพืช ถั่ว และเมล็ด พันธุ์ น้ำมันมะกอกเป็นไขมันหลัก (แทนที่ไขมันและน้ำมันอื่น ๆ); ถั่วสี่ครั้งต่อสัปดาห์ การบริโภคประจำวันต่ำถึงปานกลางปริมาณชีสและโยเกิร์ต (รุ่นควร ไขมันต่ำ และไม่ใช่ไขมัน); สัปดาห์ปริมาณต่ำถึงปานกลางปริมาณปลาและสัตว์ปีก ศูนย์สี่ฟองต่อสัปดาห์ เนื้อแดงกี่ครั้งต่อเดือน (ควรยันรุ่น); ผลไม้สดเป็นขนมมาตรฐานกับขนมที่ใช้เฉพาะในโอกาสพิเศษ บริโภคไวน์ พร้อมกับอาหารปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซึ่งรวมถึงการบริโภคประจำวันของจำนวนเงินที่อุดมสมบูรณ์ของอาหารจากพืชรวมทั้งผักผลไม้, มันฝรั่ง, (ส่วนใหญ่สาก) ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช; น้ำมันมะกอกเป็นไขมันหลัก (เปลี่ยนไขมันและน้ำมันอื่น ๆ ); พืชตระกูลถั่วสี่ครั้งต่อสัปดาห์; บริโภคประจำวันของต่ำถึงปานกลางปริมาณของชีสและโยเกิร์ต (โดยเฉพาะไขมันต่ำและรุ่นที่ไม่มีไขมัน); การบริโภคประจำสัปดาห์ต่ำถึงปานกลางปริมาณของปลาและสัตว์ปีก; ศูนย์ถึงสี่ฟองต่อสัปดาห์ เนื้อแดงไม่กี่ครั้งต่อเดือน (โดยเฉพาะรุ่นลีน); ผลไม้สดเป็นขนมมาตรฐานกับขนมบริโภคเฉพาะในโอกาสพิเศษ บริโภคในระดับปานกลางของไวน์กับอาหารได้ตามปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซึ่งรวมถึงการบริโภคประจำวันของมากมายปริมาณของอาหาร พืช ผลไม้ ผัก มันฝรั่ง ( ส่วนใหญ่ไม่ ) ธัญพืช ถั่ว และเมล็ดพืช ; น้ำมันมะกอกเป็นหลัก ( ไขมันแทนที่ไขมันอื่น ๆและน้ำมัน ) ; ถั่วสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ; การบริโภคประจำวันของที่มีปริมาณปานกลางของชีสและโยเกิร์ต ( โดยเฉพาะไขมันต่ำ ไม่ใช่รุ่นไขมัน ) ; การบริโภคสัปดาห์ต่ำถึงปานกลางปริมาณของปลาและสัตว์ปีก ศูนย์ถึง 4 ฟองต่อสัปดาห์ ; เนื้อแดงไม่กี่ครั้งต่อเดือน ( เฉพาะรุ่นที่ปอด ) ; ผลไม้สดเป็นขนมมาตรฐาน กับขนมที่ใช้ในโอกาสพิเศษเท่านั้น การบริโภคปานกลางของไวน์กับอาหารมื้อปกติ