2. PrayBegin your meditation with a

2. Pray
Begin your meditation with a prayer. This will help you remember why you are meditating! You will also be inviting the Divine, or your Higher Self, to help you in your practice.

3. Sit Still
Moving your body even slightly sends the energy into the muscles. The purpose of yoga is to withdraw that energy inward and upward, to the brain. Thus, any physical movement during meditation will counteract your meditative effort.

To keep yourself from fidgeting, try to think of your body as a rock — solid and unmoving. Refuse to move for the first five minutes of meditation, and you will find that your body will grow calm of its own accord.

Your physical and mental restlessness will subside the longer you sit still. A glass of muddy water will become clear in time if it’s undisturbed. The same is true for us!

4. Look Up
Your eyes should be closed and held steady, looking slightly upwards, as if looking at a point about an arm’s length away and level with the top of your head.

It is essential to keep your gaze gently raised to that point throughout your practice. This will magnetize your spiritual eye, and draw the energy to the highest spinal center, the seat of spiritual awakening in the body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. อธิษฐานเริ่มทำสมาธิ ด้วยคำอธิษฐาน นี้จะช่วยให้คุณจดจำทำไมคุณมี meditating คุณจะยังสามารถเชิญชวนพระ หรือของตนเองสูง เพื่อช่วยคุณในการปฏิบัติงาน3. นั่งนิ่งย้ายร่างกายเล็กน้อยส่งพลังงานในกล้ามเนื้อ วัตถุประสงค์ของโยคะคือการ ถอนที่พลังงานขาเข้า และขึ้น สมอง ดังนั้น การเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างการทำสมาธิจะถอนวันพยายามเข้าฌานเพื่อให้ตัวเองจาก fidgeting พยายามที่จะคิดว่า ร่างกายเป็นก้อนหินซึ่งแข็ง และ unmoving ปฏิเสธที่จะย้ายในห้านาทีแรกของการทำสมาธิ และคุณจะพบว่า ร่างกายของคุณจะเติบโตสงบของแอคคอร์ดตัวเองอาการของกาย และจิตใจจะเบาบางอีกต่อไปคุณยังนั่ง แก้วน้ำโคลนจะชัดเจนในเวลาที่มีอย่างมาก เหมือนกันเป็นจริงสำหรับเรา4. ค้นหาตาควรปิด และ steady เล็กน้อยขึ้น มองว่าหาจุดเกี่ยวกับธุรกิจเก็บ และระดับด้านบนของหัวของคุณที่จัดขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สายตาของคุณเบา ๆ ยกจุดนั้นตลอดการปฏิบัติงาน นี้จะ magnetize ตาฝ่ายวิญญาณของคุณ และดึงพลังงานสูงสันหลังตัว นั่งตื่นทางจิตวิญญาณในร่างกายของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2.
อธิษฐานเริ่มต้นการทำสมาธิของคุณด้วยการสวดมนต์ นี้จะช่วยให้คุณจำเหตุผลที่คุณจะนั่งสมาธิ! นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการเชิญชวนให้พระเจ้าหรือตนเองในระดับสูงของคุณจะช่วยคุณในการปฏิบัติของคุณ. 3 นั่งยังคงย้ายร่างกายของคุณแม้เพียงเล็กน้อยจะส่งพลังงานเข้าไปในกล้ามเนื้อ วัตถุประสงค์ของการฝึกโยคะคือการถอนตัวออกพลังงานที่ขาเข้าและขึ้นไปยังสมอง . ดังนั้นการเคลื่อนไหวทางกายภาพใด ๆ ระหว่างการทำสมาธิจะต่อสู้กับความพยายามสมาธิของคุณเพื่อให้ตัวเองจากรำคญพยายามที่จะคิดว่าร่างกายของคุณเป็นหิน- ของแข็งและ unmoving ปฏิเสธที่จะย้ายสำหรับห้านาทีแรกของการทำสมาธิและคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะเติบโตสงบสอดคล้องของตัวเอง. ร้อนรนทางร่างกายและจิตใจของคุณจะลดลงอีกต่อไปคุณนั่งยังคง แก้วน้ำโคลนจะกลายเป็นที่ชัดเจนในเวลาถ้ามันไม่ถูกรบกวน เช่นเดียวกับที่เป็นจริงสำหรับเรา! 4 Look Up ดวงตาของคุณควรจะปิดและจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องมองขึ้นเล็กน้อยเช่นถ้ามองที่จุดเกี่ยวกับความยาวของแขนออกไปและในระดับเดียวกับด้านบนของหัวของคุณ. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สายตาของคุณยกเบา ๆ ไปยังจุดที่ตลอดทั้งการปฏิบัติของคุณ . นี้จะดึงดูดตาจิตวิญญาณของคุณและดึงพลังงานไปยังศูนย์กระดูกสันหลังสูงสุดที่นั่งของจิตตื่นในร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . อธิษฐาน
เริ่มสมาธิกับสวดมนต์ นี้จะช่วยให้คุณจำไว้ว่าทำไมคุณนั่งสมาธิ ! คุณจะยังได้เชิญเทพ หรือสูงกว่าตนเอง เพื่อช่วยให้คุณในการปฏิบัติของคุณ .

3 ยังคงนั่ง
ย้ายร่างกายของคุณแม้เพียงเล็กน้อย ส่งพลังงานในกล้ามเนื้อ วัตถุประสงค์ของโยคะคือการเก็บพลังงานขาเข้าและขึ้นไปถึงสมอง ดังนั้นการเคลื่อนไหวทางกายภาพใด ๆในระหว่างการทำสมาธิจะลดความพยายามเข้าฌานของคุณ

เพื่อให้ตัวเองจากกระวนกระวาย พยายามคิดว่าของร่างกายของคุณเป็นหินแข็งและไม่ขยับ . ปฏิเสธที่จะย้ายสำหรับห้านาทีแรกของการทำสมาธิและคุณจะพบว่าร่างกายของคุณจะสร้างความสงบของสอดคล้องของตัวเอง

กระสับกระส่ายทางกาย และจิตใจของคุณจะบรรเทาลง คุณอาจจะนั่งเฉยๆของน้ำโคลนแก้วจะกลายเป็นชัดเจนในเวลาถ้ามันได้อย่างสงบ เดียวกันเป็นจริงสำหรับเรา

4 . เงยหน้าขึ้นมอง
ตาของคุณควรจะปิดและถือนิ่งมองขึ้นเล็กน้อย เช่นถ้ามองในจุดที่เกี่ยวกับความยาวของแขนและระดับกับด้านบนของหัวของคุณ .

มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สายตาของคุณเบา ๆยกจุด ว่า ตลอดการฝึก นี้จะทำให้เป็นแม่เหล็กตาของคุณมโนมัยและดึงพลังงานศูนย์กระดูกสันหลังสูงที่นั่งของกระตุ้นมโนมัยในร่างกาย