Initial goal of 20-30 mins per sess

Initial goal of 20-30 mins per session of moderate-intensity aerobic activity is reasonable, with a goal of progressing to a total of 150 mins per week. In case of extreme reconditioning, a shorter duration at the beginning should be employed (12).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป้าหมายเริ่มต้น 20-30 นาทีต่อเซสชันของความเข้มปานกลางกิจกรรมแอโรบิกเหมาะสม มีเป้าหมายการก้าวหน้าไปทั้งหมด 150 นาทีต่อสัปดาห์ ในกรณีบำบัดมาก ระยะเวลาสั้นลงที่จุดเริ่มต้นควรเป็นส่วน (12)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป้าหมายแรก 20-30 นาทีต่อครั้งปานกลางเข้มกิจกรรมแอโรบิเป็นที่เหมาะสมกับเป้าหมายของการพัฒนาไปสู่การรวมเป็น 150 นาทีต่อสัปดาห์ ในกรณีของการปรับสภาพที่รุนแรงเป็นระยะเวลาสั้นที่จุดเริ่มต้นก็ควรจะใช้ (12)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป้าหมายแรกของ 20-30 นาทีต่อเซสชันของความเข้มปานกลางแอโรบิก กิจกรรมที่เหมาะสมกับเป้าหมายของความคืบหน้าทั้งหมด 150 นาทีต่อสัปดาห์ ในกรณีที่รุนแรงปรับสภาพที่สั้นกว่าระยะเวลาที่จุดเริ่มต้นที่ควรจะใช้ ( 12 )