SugarSome brands load their yogurt

Sugar
Some brands load their yogurt with sugar. Yogurt naturally contains about 11 grams of sugar per 1-cup serving, but many of the flavored varieties in the grocery store contain twice that amount. Often fruit-flavored yogurt is enhanced not with actual fruit but sugar-laden syrups or concentrates. Not only do these pack on extra calories, but a diet high in sugar also can increase your triglyceride levels. Check labels to be sure, but generally, "light" varieties of yogurt use artificial sweeteners and will have a lower sugar content. Better yet, you can buy plain yogurt and sweeten it yourself with fresh fruit or a small amount of honey or table sugar.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำตาล
บางยี่ห้อโหลดโยเกิร์ตของพวกเขาที่มีน้ำตาล โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีประมาณ 11 กรัมน้ำตาลต่อการให้บริการ 1 ถ้วย แต่หลายพันธุ์รสในร้านขายของชำมีสองครั้งจำนวนเงินที่ บ่อยครั้งที่โยเกิร์ตผลไม้รสจะเพิ่มขึ้นไม่ได้กับผลไม้ที่เกิดขึ้นจริง แต่น้ำเชื่อมน้ำตาลภาระหรือเข้มข้น ไม่เพียง แต่ชุดเหล่านี้ในแคลอรี่พิเศษ แต่อาหารสูงในน้ำตาลยังสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ป้ายตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าได้ แต่โดยทั่วไป, "ไฟ" พันธุ์ของโยเกิร์ตใช้สารให้ความหวานเทียมและจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ยังดีกว่าคุณสามารถซื้อโยเกิร์ตธรรมดาและหวานมันเองกับผลไม้สดหรือเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของน้ำผึ้งหรือน้ำตาลตาราง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำตาล
บางยี่ห้อ โหลด โยเกิร์ตกับน้ำตาล โยเกิร์ตธรรมชาติมีประมาณ 11 กรัมของน้ำตาลต่อ 1-cup เสิร์ฟ แต่หลายของชาติพันธุ์ในร้านขายของชำมีสองครั้งที่จำนวนเงิน มักจะผลไม้โยเกิร์ตรสเพิ่มด้วย แต่น้ำตาลน้ำเชื่อมผลไม้จริงไม่หนัก หรืออาหาร ไม่เพียง แต่เหล่านี้แพ็คแคลอรี่พิเศษแต่อาหารสูงในน้ำตาลยังสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่า , แต่โดยทั่วไป , " แสง " พันธุ์ของโยเกิร์ตใช้สารให้ความหวานเทียมและจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ดีกว่ายังคุณสามารถซื้อโยเกิร์ตธรรมดาและรสหวานด้วยตัวคุณเองกับผลไม้สด หรือเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆของน้ำผึ้งหรือตารางน้ำตาล