The calming benefits of yoga may he

The calming benefits of yoga may help with that — and you may see benefits right away. After your first yoga class, your blood pressure will likely be lower, you’ll be relaxed and you’ll feel better, Cunningham said.

Long-term, sustained yoga may play a role in improving overall health, according to Cunningham.

“The more energy you put into it, the more you’re going to get out of it,” she said. “After 12 weeks, you may see a dramatic increase in exercise functionality, and blood pressure and cholesterol levels may decrease.”
If you have heart disease, diabetes or are obese, check with your doctor before starting a yoga program. “I highly recommend going to a qualified and trained cardiac medical yoga instructor,” Cunningham said. To find an instructor in your area, check with your local cardiac rehab center or visit cardiacyoga.com.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของโยคะสงบอาจช่วยกับที่ — และคุณอาจเห็นประโยชน์ได้ทันที หลังจากเรียนโยคะครั้งแรก ความดันโลหิตมักจะต่ำกว่า คุณจะได้ผ่อนคลาย และคุณจะรู้สึกดีขึ้น คันนิงแฮมกล่าว ระยะยาว sustained โยคะอาจเล่นบทบาทในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ตามคันนิงแฮม "พลังงานเพิ่มเติมที่คุณใส่ลงไป มากขึ้นคุณจะได้รับประโยชน์จากมัน เธอกล่าว "หลังจาก 12 สัปดาห์ คุณอาจเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการทำงานออกกำลังกาย และความดันโลหิตและระดับไขมันอาจลดลง" ถ้าคุณมีโรคหัวใจ โรคเบาหวานหรือจะอ้วน ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมโยคะ คันนิงแฮมกล่าวว่า "คำแนะนำจะเป็นผู้ฝึกสอน และการฝึกอบรมหัวใจแพทย์โยคะ การหาผู้สอนในพื้นที่ของคุณ ตรวจสอบกับศูนย์ rehab ภายในหัวใจของคุณ หรือเยี่ยมชม cardiacyoga.com

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการฝึกโยคะที่สงบเงียบอาจช่วยเหลือได้ - และคุณอาจจะเห็นผลประโยชน์ได้ทันที หลังจากเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ, ความดันโลหิตของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงคุณจะได้รับการผ่อนคลายและคุณจะรู้สึกดีขึ้นคันนิงแฮมกล่าวว่า. ระยะยาวโยคะอย่างต่อเนื่องอาจมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมตามคันนิงแฮม. "การ พลังงานมากกว่าที่คุณใส่ลงไปในมันมากขึ้นคุณจะได้รับจากมัน "เธอกล่าว "หลังจาก 12 สัปดาห์คุณอาจจะเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการทำงานการออกกำลังกายและความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลอาจลดลง." ถ้าคุณมีโรคหัวใจเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมโยคะ "ผมขอแนะนำไปที่มีคุณภาพและการฝึกอบรมครูสอนโยคะการแพทย์การเต้นของหัวใจ" คันนิงแฮมกล่าวว่า เพื่อหาผู้สอนในพื้นที่ของคุณให้ตรวจสอบกับศูนย์บำบัดในท้องถิ่นการเต้นของหัวใจของคุณหรือเยี่ยมชม cardiacyoga.com

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของการฝึกโยคะอาจช่วยคลายเครียดด้วย - และคุณจะเห็นประโยชน์ได้ทันที หลังจากคลาสโยคะครั้งแรกของคุณ ความดันเลือดจะลดลง คุณจะผ่อนคลายและคุณจะรู้สึกดีขึ้น คันนิงแฮมกล่าว

ยาว อย่างโยคะอาจมีบทบาทในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ตาม คันนิงแฮม

" พลังงานมากขึ้นที่คุณใส่ลงไปในมันมากขึ้นคุณจะได้รับจากมัน" เธอกล่าว " หลังจาก 12 สัปดาห์ คุณอาจจะเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการทำงานการออกกำลังกายและความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลง . "
ถ้าคุณเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน หรือโรคอ้วน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมโยคะ " ผมขอแนะนำไปที่ที่มีคุณภาพและผ่านการฝึกอบรมผู้สอนโยคะหัวใจแพทย์ " คันนิงแฮมกล่าว หาผู้สอนในพื้นที่ของคุณตรวจสอบกับท้องถิ่นของคุณ หัวใจที่ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพ หรือเยี่ยมชม cardiacyoga.com .