Be PersistenthourglassIt usually ta

Be Persistent
hourglass

It usually takes years or decades to gain a lot of weight. Trying to lose it all as quickly as possible by starving yourself rarely works well long-term, that’s just the recipe for “yo-yo dieting”. To succeed you need something that works long term.

What to aim for
It’s common to lose 2-6 pounds (1-3 kg) within the first week on a strict low carb diet, and then on average about one pound (0.5 kg) per week as long as you have a lot of weight remaining to lose. This translates into about 50 pounds (25 kilos) per year.

Every 5 pounds of fat loss roughly equals 1 inch lost around the waist (1 kilo = 1 cm).

Young males sometimes lose weight quicker than this, perhaps twice as fast. Post-menopausal women may lose at a slightly slower pace. People on a very strict low carb diet may lose weight quicker, as well as those who exercise a lot (a bonus). And if you have an enormous amount of excess weight to lose you could start out much faster.

As you get closer to your ideal weight the loss slows, until you stabilize at a weight that your body feels is right. Hardly anyone gets underweight on a low carb diet – as long as they eat when hungry.

Examples: Weight loss stories.

Initial stalls
Are you coming off a period of semi-starvation (calorie counting)? Focus on your waist circumference and health markers (see advice #4) at first as it sometimes takes several weeks before weight loss is apparent.

Weight loss plateaus
Expect weight loss plateaus: Days or weeks where nothing seems to happen on the scale. Everybody hits them. Stay calm. Keep doing what you’re doing and eventually things will start happening again (if not, check the other 16 tips).

How to lose weight forever
Losing a lot of weight long-term and keeping it off forever won’t happen unless you change your habits forever. If you lose weight and then return to living exactly the way did when you gained weight, don’t be surprised when the excess weight returns. It will.

Maintaining weight loss requires long-term change and patience. If this doesn’t seem possible for you, then you’re perhaps more interested in one of these magical diet scams.

Forget quick fixes: If you lose some weight every month, eventually you’ll get rid of all your excess weight. That’s inevitable progress. That’s what you want.

PS: Long-term change is only hard in the beginning, especially during the first couple of weeks. It’s like quitting smoking. Once you develop new habits it becomes easier and easier every week. Eventually it comes naturally.

How to lose weight faster
Keep reading!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มุมานะนาฬิกาทรายมันมักจะใช้เวลาปีหรือทศวรรษที่ผ่านมาเพื่อรับน้ำหนักจำนวนมาก พยายามไปเสียทั้งหมดอย่างรวดเร็ว โดยอดอยากด้วยตัวเองไม่ค่อยดีระยะยาวผลงาน ที่เป็นเพียงสูตรสำหรับ "yo-yo การอดอาหาร" จะประสบความสำเร็จคุณต้องการอะไรที่ทำงานระยะยาวสิ่งที่มุ่งหวังทั่วไปจะสูญเสีย 2-6 ปอนด์ (1-3 กิโลกรัม) ภายในสัปดาห์แรก ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเข้มงวด แล้ว โดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งปอนด์ (0.5 กก.) ต่อสัปดาห์ตราบใดที่คุณมีน้ำหนักที่เหลือจะ สูญเสียได้ นี้เป็ประมาณ 50 ปอนด์ (25 กิโลกรัม) ต่อปีทุกปอนด์ 5 ของไขมันประมาณเท่ากับ 1 นิ้วหายไปรอบเอว (1 กิโล = 1 cm)ชายหนุ่มบางครั้งลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้ อาจจะสองครั้งที่รวดเร็ว สตรีหลังหมดประจำเดือนอาจสูญเสียที่ก้าวช้าลงเล็กน้อย คนในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดมากอาจสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เป็นผู้ที่ออกกำลังกายมาก (โบนัส) และถ้าคุณมีจำนวนมหาศาลของน้ำหนักส่วนเกินที่สูญเสียคุณสามารถเริ่มออกมากได้เร็วขึ้นเป็นคุณได้ใกล้ชิดกับน้ำหนักของคุณเหมาะ เสียหายช้า จนกว่าคุณอยู่ดีที่น้ำหนักที่ร่างกายของคุณรู้สึกเป็น แทบทุกคนรับ underweight ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ – ตราบใดที่พวกเขากินเมื่อหิวตัวอย่าง: เรื่องราวสูญเสียน้ำหนักร้านแรกคุณจะมาปิดรอบระยะเวลาของความอดอยากที่กึ่ง (นับแคลอรี่) เน้นของเอวเส้นรอบวงและสุขภาพเครื่องหมาย (ดูคำแนะนำ #4) ครั้งแรกบางครั้งใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนน้ำหนักจะเห็นได้ชัดราบการสูญเสียน้ำหนักคาดว่าน้ำหนักสูญเสียราบ: วันหรือสัปดาห์ซึ่งไม่น่าจะเกิดขึ้นในระดับนี้ ทุกคนนิยมนั้น สงบ ให้ทำสิ่งที่คุณกำลังทำ และในที่สุดสิ่งที่จะเริ่มเกิดขึ้นอีก (ถ้า ไม่ ตรวจสอบเคล็ดลับที่ 16 อื่น ๆ)วิธีการลดน้ำหนักตลอดไปสูญเสียน้ำหนักระยะยาวจำนวนมาก และทำให้มันปิดตลอดไปจะไม่ทำยกเว้นว่าคุณเปลี่ยนนิสัยของคุณตลอดไป ถ้าคุณลดน้ำหนัก แล้วกลับไปนั่งเล่นตรงทางได้เมื่อคุณได้รับน้ำหนัก ไม่ต้องแปลกใจเมื่อน้ำหนักเกินส่งคืน มันจะรักษาน้ำหนักต้องมีการเปลี่ยนแปลงระยะยาวและความอดทน ถ้านี้ดูเหมือนคุณ แล้วคุณอาจจะเพิ่มเติม หนึ่งในอาหารวิเศษหลอกลวงลืมแก้ไขด่วน: ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักบางทุกเดือน ในที่สุดคุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณ นั่นคือความคืบหน้าที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการPS: เปลี่ยนแปลงระยะยาวเท่านั้นยากในการเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างคู่แรกของสัปดาห์ เหมือนเลิกสูบบุหรี่ เมื่อคุณพัฒนาพฤติกรรมใหม่ จะง่ายขึ้น และง่ายขึ้นทุกสัปดาห์ ในที่สุดมันมาตามธรรมชาติวิธีการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโปรดอ่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป็นถาวรนาฬิกาทรายมันมักจะใช้เวลาปีหรือทศวรรษที่ผ่านมาจะได้รับมากน้ำหนัก พยายามที่จะสูญเสียมันทั้งหมดให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยการอดอาหารเองไม่ค่อยได้ผลดีในระยะยาวที่เพียงสูตรสำหรับ "อดอาหาร Yo-Yo" จะประสบความสำเร็จที่คุณต้องการสิ่งที่ทำงานในระยะยาว. สิ่งที่ต้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสีย 2-6 ปอนด์ (1-3 กิโลกรัม) ภายในสัปดาห์แรกในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเข้มงวดแล้วโดยเฉลี่ยประมาณ£ 1 (0.5 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ตราบใดที่คุณมีจำนวนมากของน้ำหนักที่เหลือที่จะสูญเสีย นี้แปลเป็นประมาณ 50 ปอนด์ (25 กิโลกรัม) ต่อปี. ทุกๆ 5 ปอนด์ของการสูญเสียไขมันประมาณเท่ากับ 1 นิ้วหายไปรอบเอว (1 กิโล = 1 เซนติเมตร). ชายหนุ่มบางครั้งลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้อาจจะสองครั้งที่รวดเร็ว ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจสูญเสียอัตราที่ชะลอลงเล็กน้อย คนที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดมากอาจลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก (โบนัส) และถ้าคุณมีจำนวนมหาศาลของน้ำหนักส่วนเกินที่จะสูญเสียคุณสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้นมาก. ในขณะที่คุณได้ใกล้ชิดกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณสูญเสียช้าจนกว่าคุณจะคงที่น้ำหนักที่ร่างกายของคุณรู้สึกที่ถูกต้อง แทบจะทุกคนที่ได้รับหนักในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - ตราบเท่าที่พวกเขากินเมื่อหิว. ตัวอย่าง:. น้ำหนักเรื่องการสูญเสียแผงลอยเริ่มต้นคุณออกมาเป็นระยะเวลากึ่งความอดอยาก (นับแคลอรี่) มุ่งเน้นไปที่รอบเอวของคุณและเครื่องหมายสุขภาพ (ดูคำแนะนำ # 4) ในตอนแรกเป็นบางครั้งจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่จะสูญเสียน้ำหนักเป็นที่ประจักษ์. ที่ราบสูญเสียน้ำหนักคาดว่าที่ราบการสูญเสียน้ำหนัก: วันหรือสัปดาห์ที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในระดับ พวกเขาทุกคนฮิต อยู่ในความสงบ. ให้ทำในสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่จะเริ่มต้นในที่สุดก็เกิดขึ้นอีกครั้ง (ถ้าไม่ตรวจสอบอื่น ๆ 16 เคล็ดลับ). วิธีการลดน้ำหนักตลอดไปการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในระยะยาวและทำให้มันออกตลอดไปจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเปลี่ยนนิสัยของคุณตลอดไป ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักแล้วกลับไปอาศัยอยู่ตรงทางได้เมื่อคุณได้รับน้ำหนักไม่ต้องแปลกใจเมื่อคืนน้ำหนักส่วนเกิน มันจะ. การดูแลรักษาการสูญเสียน้ำหนักต้องมีการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวและความอดทน ถ้าไม่ได้ดูเหมือนเป็นไปได้สำหรับคุณแล้วคุณอาจจะสนใจมากขึ้นในหนึ่งของการหลอกลวงเหล่านี้อาหารที่มีมนต์ขลัง. ลืมการแก้ไขอย่างรวดเร็ว: ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักบางส่วนทุกเดือนในที่สุดคุณจะได้รับการกำจัดของน้ำหนักทั้งหมดส่วนเกินของคุณ นั่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงความคืบหน้า นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ. PS: การเปลี่ยนแปลงระยะยาวเป็นเพียงยากในการเริ่มต้นโดยเฉพาะในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของสัปดาห์ที่ผ่านมา มันก็เหมือนกับการเลิกสูบบุหรี่ เมื่อคุณพัฒนานิสัยใหม่มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายและง่ายทุกสัปดาห์ ในที่สุดมันก็มาจากธรรมชาติ. วิธีการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นให้อ่าน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มุมานะ
นาฬิกาทราย

มันมักจะใช้เวลาปีหรือทศวรรษที่ผ่านมาจะได้รับมากของน้ำหนัก พยายามที่จะสูญเสียมันทั้งหมดให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยอดอาหารด้วยตัวคุณเองไม่ค่อยทำงานได้ดีในระยะยาว นั่นเป็นเพียงสูตรสำหรับ " Yo Yo dieting " จะประสบความสำเร็จที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ได้ผลในระยะยาว สิ่งที่มุ่งหวัง


มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะสูญเสีย 2-6 ปอนด์ ( 1 กิโลกรัม ) ภายในสัปดาห์แรกในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดแล้วเฉลี่ยประมาณหนึ่งปอนด์ ( 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ตราบใดที่คุณมีน้ำหนักลดลงมากเหลือที่จะสูญเสีย นี้แปลเป็นประมาณ 50 ปอนด์ ( 25 กิโลกรัม ) ต่อปี

ทุกๆ 5 ปอนด์ของการสูญเสียไขมันประมาณเท่ากับ 1 นิ้ว รอบเอวหายไป ( 1 กิโลกรัม = 1 เซนติเมตร )

หนุ่มผู้ชายบางครั้งลดน้ำหนักได้เร็วกว่านี้ บางทีอาจจะสองครั้งที่รวดเร็ว โพสต์ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจเสียจังหวะเล็กน้อยช้าลงผู้คนในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เข้มงวดมาก อาจลดน้ำหนักได้เร็ว รวมทั้งผู้ที่ออกกำลังกายมาก ( โบนัส ) และถ้าคุณมีมหาศาลเกินกว่าที่จะสูญเสียน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้นมาก

ตามที่คุณได้ใกล้ชิดกับการสูญเสียน้ำหนักในอุดมคติของคุณช้าลงจนกว่าคุณจะมั่นคงในน้ำหนักที่ร่างกายของคุณรู้สึกถูก