Downward movement phase;Lower the b

Downward movement phase;
Lower the bar almost to touch the chest at approximately nipple level with inhale.
Keep the wrists rigid and directly above the elbows.
Maintain the five-point body contact position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวลงลดบาร์เกือบจะสัมผัสหน้าอกประมาณระดับหัวนมกับสูดให้ข้อเข้มงวด และตรง เหนือข้อรักษาร่างกายห้าจุดติดต่อตำแหน่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวลดลง;
ลดบาร์เกือบจะสัมผัสหน้าอกที่ระดับประมาณหัวนมกับสูดดม.
ให้ข้อมือแข็งและเหนือข้อศอก.
รักษาร่างกายห้าจุดตำแหน่งติดต่อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวลง ;
ลดบาร์เกือบแตะหน้าอกประมาณหัวนม ) หายใจเข้า
ให้ข้อมือแข็งและตรงเหนือข้อศอก
รักษาห้าจุดร่างกาย
ติดต่อตำแหน่ง