Furthermore, there is another aspec

Furthermore, there is another aspect of healthy living that should be considered along with it´s benefits, and that is one we usually take for granted, sleeping well; for the most part we all consider sleep as a good thing to do , but we don’t really know how this activity benefits us; for one sleeping helps you repair your body, while we are asleep our body produces extra molecules that help mend the body so that the damage we suffer during the day from things such as stress , pollutants, sun exposure and so on, is repaired while we are off to dreamland. In addition, sleep helps to improve our memory; namely, when people do not have enough sleep, they cannot concentrate well the next day and have problems forming memories, researchers believe that during sleep, neurons can shut down and repair any damage done during the day. So without these repairs, the neurons may not function correctly causing us to feel drowsy and unable to concentrate enough to retain information in our brain. Likewise having good sleeping habits results in reducing our levels of stress, for instance, a good night's sleep can lower blood pressure and the elevated levels of stress hormones which are a natural result of today's fast paced lifestyle, there are physical effects of stress on your body, and an increase in the aging and degeneration of organs, cells and other body parts. By reducing high levels of stress, sleep helps to reverse these effects and encourages a state of relaxation. Pretty amazing thing this sleep isn't it? And it's something most of us take for granted.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้ มีแง่มุมอื่นของชีวิตที่ควรพร้อมกับอดิเรกประโยชน์ และที่หนึ่งที่เรามักจะใช้สำหรับรับ นอนหลับดี ส่วนใหญ่เราพิจารณานอนหลับเป็นสิ่งดีที่จะทำ แต่เราไม่ทราบจริง ๆ ว่ากิจกรรมนี้ได้รับประโยชน์เรา หนึ่งนอนหลับช่วยให้คุณซ่อมแซมร่างกายของคุณ ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราสร้างโมเลกุลเสริมที่ช่วยซ่อมร่างกายเพื่อให้มีการซ่อมแซมความเสียหายที่เราประสบในระหว่างวันเช่นความเครียด มลพิษ แสงแดดการ ในขณะที่เราปิดไปดรีมแลนด์ นอกจากนี้ นอนหลับช่วยปรับปรุงหน่วยความจำของเรา คือ เมื่อคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอ พวกเขาไม่สามารถมีสมาธิดีในวันถัดไป และมีปัญหาในการขึ้นรูปทรง นักวิจัยเชื่อว่า ในขณะนอนหลับ เซลล์ประสาทสามารถปิด และซ่อมแซมความเสียหายที่ทำได้ในระหว่างวัน ดังนั้น โดยไม่มีการซ่อมแซมเหล่านี้ เซลล์ประสาทอาจทำงานไม่ถูกต้องทำให้เรารู้สึกง่วงนอน และไม่มีสมาธิพอที่จะเก็บข้อมูลในสมองของเรา ในทำนองเดียวกัน มีผลพฤติกรรมการนอนหลับดีในการลดระดับความเครียดของเรา เช่น นอนหลับคืนดีสามารถลดความดันโลหิตและการมีระดับฮอร์โมนความเครียดซึ่งเป็นผลจากธรรมชาติของไลฟ์สไตล์ได้อย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ลักษณะทางกายภาพของความเครียดในร่างกายของคุณ และการเพิ่มขึ้นของอายุและเสื่อมสภาพของอวัยวะ เซลล์ และร่างกายส่วนอื่น ๆ โดยการลดความเครียดในระดับสูง นอนหลับช่วยให้กลับผลกระทบเหล่านี้ และส่งเสริมสถานะของการพักผ่อน สิ่งที่น่าทึ่งสวยนอนนี้ไม่ได้ และเป็นสิ่งที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราได้รับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้ยังมีแง่มุมของชีวิตที่มีสุขภาพที่ควรได้รับการพิจารณาพร้อมกับผลประโยชน์ it's อื่นและที่เป็นหนึ่งที่เรามักจะใช้สำหรับการรับนอนหลับดี; ส่วนใหญ่ที่เราทุกคนพิจารณาการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ แต่เราไม่ทราบจริงๆว่ากิจกรรมนี้เป็นประโยชน์เรา; สำหรับหนึ่งในการนอนหลับจะช่วยให้คุณซ่อมแซมร่างกายของคุณในขณะที่เรานอนหลับร่างกายของเราผลิตโมเลกุลพิเศษที่ช่วยซ่อมร่างกายเพื่อให้เกิดความเสียหายที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างวันจากสิ่งต่างๆเช่นความเครียดมลพิษแสงแดดและอื่น ๆ ที่มีการซ่อมแซมในขณะที่เรา จะออกไปโลกแห่งความฝัน นอกจากนี้การนอนหลับจะช่วยให้การเพิ่มหน่วยความจำของเรา คือเมื่อมีคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอพวกเขาไม่สามารถมีสมาธิดีวันถัดไปและมีปัญหาในการสร้างความทรงจำที่นักวิจัยเชื่อว่าระหว่างการนอนหลับเซลล์ประสาทสามารถปิดและซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ ที่กระทำในระหว่างวัน ดังนั้นโดยไม่ต้องซ่อมแซมเหล่านี้เซลล์ประสาทอาจไม่ทำงานอย่างถูกต้องทำให้เรารู้สึกง่วงนอนและไม่สามารถที่จะมีสมาธิมากพอที่จะเก็บข้อมูลในสมองของเรา ในทำนองเดียวกันการมีนิสัยการนอนที่ดีผลในการลดระดับของความเครียดของเราเช่นการนอนหลับคืนที่ดีสามารถลดความดันโลหิตและระดับสูงของฮอร์โมนความเครียดซึ่​​งเป็นผลมาจากธรรมชาติของการดำเนินชีวิตอย่างรวดเร็วในปัจจุบันมีผลกระทบทางกายภาพของความเครียดในของคุณ ร่างกายและการเพิ่มขึ้นของริ้วรอยและความเสื่อมของอวัยวะเซลล์และชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย โดยการลดระดับสูงของความเครียดการนอนหลับจะช่วยให้ย้อนกลับผลกระทบเหล่านี้และกระตุ้นให้เกิดรัฐของการพักผ่อน พริตตี้สิ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้การนอนหลับไม่ได้หรือไม่ และเป็นสิ่งที่ส่วนใหญ่ของเราจะได้รับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากนี้ มีด้านอื่นของชีวิตสุขภาพที่ควรพิจารณาควบคู่กับมันใหม่ ประโยชน์ และนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่เรามักจะมองข้าม หลับสนิท เพราะส่วนใหญ่เราคิดว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ แต่เราไม่รู้ว่ากิจกรรมนี้มีประโยชน์กับเรา ; หนึ่งนอนช่วย คุณซ่อมแซมร่างกายของคุณในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราผลิตโมเลกุลพิเศษที่ช่วยซ่อมร่างกายเพื่อให้ความเสียหายที่เราได้รับในระหว่างวัน จากสิ่งต่างๆ เช่น ความเครียด มลพิษ แสงแดด และ ซ่อมแซม คือในขณะที่เราออกไปโลกแห่งความฝัน . นอกจากนี้ การนอนช่วยปรับปรุงหน่วยความจำของเรา คือ เมื่อคนไม่ได้นอนเพียงพอ พวกเขาไม่สามารถมีสมาธิดีในวันถัดไปและมีปัญหาในการขึ้นรูปความทรงจำ นักวิจัยเชื่อว่า ขณะนอนหลับ เซลล์ประสาทสามารถปิดและซ่อมแซมความเสียหายที่กระทำใด ๆในระหว่างวัน ดังนั้นโดยไม่ต้องซ่อมแซมเหล่านี้ เซลล์ประสาทอาจไม่ทำงานอย่างถูกต้องทำให้เรารู้สึกง่วง และไม่สามารถมีสมาธิพอที่จะเก็บข้อมูลในสมองของเรา อนึ่ง มีนิสัยการนอนที่ดี ผลในการลดระดับของความเครียด เช่น หลับฝันดีสามารถลดความดันโลหิตและระดับสูงของฮอร์โมนความเครียดซึ่งเป็นผลจากธรรมชาติของวันนี้อย่างรวดเร็ว paced ไลฟ์สไตล์ มีผลกระทบทางกายภาพของความเครียดในร่างกายของคุณและเพิ่มขึ้นในอายุและความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ เซลล์และส่วนอื่น ๆของร่างกาย โดยการลดระดับความเครียด นอนหลับ ช่วยย้อนกลับผลเหล่านี้และส่งเสริมสถานะของการผ่อนคลาย สวยมากสิ่งนี้นอนไม่ใช่เหรอ และเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้าม