Check in on your emotional state fr

Check in on your emotional state from the day, then consciously let go so the feelings simply dissolve.
Breathe
Take a few deep breaths and relax your shoulders, stomach muscles, face, hands and legs. Release any tension in your body.
Visualize
Imagine your body is made up of light. Visualize that you can see every cell, from your head to your feet, filled with light, warmth and peace.
Ease into slumber
Open yourself to the feeling of relaxation, warmth and peace; let your awareness dissolve like water merging with water. Stay with the visualization as you ease into slumber.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตรวจในสภาพอารมณ์ของคุณในวัน แล้วมีสติปล่อยให้ละลายความรู้สึกเพียงแค่หายใจใช้กี่ลมหายใจที่ลึก และผ่อนคลายให้ไหล่ กล้ามเนื้อท้อง ใบหน้า มือ และขา ปล่อยความตึงเครียดใด ๆ ของร่างกายเห็นภาพจินตนาการถึงร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นจากแสง แสดงให้เห็นว่า คุณสามารถดูทุกเซลล์ จากเท้าของคุณ แสง ความอบอุ่น และความสงบง่ายเข้านิทราเปิดความรู้สึกของการผ่อนคลาย อบอุ่น และ สบาย ให้การรับรู้ของคุณจางหายเหมือนน้ำรวมกับน้ำ อยู่กับการแสดงคุณง่ายเข้านิทรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตรวจสอบในรัฐทางอารมณ์ของคุณตั้งแต่วันที่แล้วมีสติปล่อยให้ไปเพื่อให้ความรู้สึกก็ละลาย.
Breathe
ใช้กี่ลมหายใจลึกและผ่อนคลายของคุณไหล่กล้ามเนื้อท้องใบหน้ามือและขา ปล่อยความตึงเครียดใด ๆ ในร่างกายของคุณ.
เห็นภาพ
ลองนึกภาพร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นจากแสง เห็นภาพที่คุณสามารถเห็นทุกเซลล์จากหัวของคุณไปที่เท้าของคุณเต็มไปด้วยแสงความอบอุ่นและความสงบสุข.
ความสะดวกในการนอนหลับ
เปิดตัวเองกับความรู้สึกของการพักผ่อนที่อบอุ่นและความสงบสุข; ให้รับรู้ของคุณละลายเช่นน้ำผสมกับน้ำ อยู่กับการสร้างภาพตามที่คุณสะดวกในการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตรวจสอบสภาพทางอารมณ์ของคุณจากวันที่ แล้วตั้งใจไป แล้วความรู้สึกก็ละลายหายใจใช้ breaths ลึกและผ่อนคลายไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง มือ และขา ปล่อยแรงใด ๆ ในร่างกายของคุณเห็นภาพลองจินตนาการถึงร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นจากแสง เห็นภาพที่คุณสามารถเห็นทุกเซลล์ ตั้งแต่หัวจรดเท้า ที่เต็มไปด้วยแสงสว่าง ความอบอุ่น และความสงบง่ายเข้าบรรทมเปิดตัวเองเพื่อความรู้สึกผ่อนคลาย ความอบอุ่นและความสงบให้ความตระหนักของคุณละลายเหมือนน้ำผสมกับน้ำ อยู่กับการเป็นคุณง่ายในการนอนหลับ