Increase your melatonin. Ideally it

Increase your melatonin. Ideally it is best to increase levels naturally with exposure to bright sunlight in the daytime (along with full spectrum fluorescent bulbs in the winter) and absolute complete darkness at night. If that isn't possible, you may want to consider a melatonin supplement. In scientific studies, melatonin has been shown to increase sleepiness, help you fall asleep more quickly and stay asleep, decrease restlessness, and reverse daytime fatigue. Melatonin is a completely natural substance, made by your body, and has many health benefits in addition to sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มเมลาโทนิของคุณ จะเป็นการดีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มระดับตามธรรมชาติกับการสัมผัสกับแสงแดดสดใสในเวลากลางวัน (พร้อมกับคลื่นเต็มรูปแบบหลอดไฟนีออนในช่วงฤดู​​หนาว) และความมืดที่สมบูรณ์แน่นอนในเวลากลางคืน ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่คุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณาการเสริมเมลาโทนิ ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์, เมลาโทนิได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความง่วงนอนช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและอยู่หลับกระสับกระส่ายลดลงและกลับเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน เมลาโทนิเป็นสารธรรมชาติที่สมบูรณ์ทำตามที่ร่างกายของคุณและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มเมลาโทนินของคุณ จุดที่ดีที่สุดคือการเพิ่มระดับตามธรรมชาติกับการเปิดรับแสงแดดในเวลากลางวัน ( พร้อมกับสเปกตรัมเต็มหลอดหลอดไฟในฤดูหนาว ) และแน่นอนสมบูรณ์ความมืดในเวลากลางคืน ถ้าไม่ได้ , คุณอาจต้องการพิจารณาเมลาโทนินอาหารเสริม ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ , เมลาโทนิได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความง่วง ,ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและพักหลับ ลดความกระวนกระวาย และย้อนความเมื่อยล้าในเวลากลางวัน เมลาโทนินเป็นสารจากธรรมชาติที่สมบูรณ์ ทำให้ร่างกายของคุณ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนอน