Share on facebookShare on twitterSh

Share on facebook
Share on twitter
Share on google_plusone_share
Share on email
Fast Food Nutrition: Junk Food's Effect On Your Body
Nutrition Healthy Eating
donuts_000007543324_Small.jpg
Fast food nutrition should make up a minimal part of a healthy diet. Fast foods and junk foods are high in fat, sodium and sugar, which can lead to obesity and a range of attendant health problems, including diabetes, heart disease and arthritis. Here are the facts about how excessive junk food consumption affects your body.

Junk Food Affects Your Energy Levels

Junk food doesn't contain the nutrients your body needs to stay healthy. As a result, you may feel chronically fatigued and lack the energy you need to complete daily tasks. The high levels of sugar in junk food puts your metabolism under stress; when you eat refined sugar, your pancreas secretes high amounts of insulin to prevent a dangerous spike in blood sugar levels.

Because fast food and junk food don't contain adequate amounts of protein and good carbohydrates, your blood sugar levels will drop suddenly after eating, leaving you feeling grumpy, fatigued and craving sugar.

Junk Food Contributes to Poor Performance and Obesity

Junk food contains large amounts of fat, and as fat accumulates in your body, you'll gain weight and could become obese. The more weight you gain, the more you'll be at risk for serious chronic illnesses such as diabetes, heart disease and arthritis. You could even have a heart attack.

The high levels of fat and sodium in junk food can cause high blood pressure or hypertension. Excessive dietary sodium can also have a negative effect on renal function, even leading to kidney disease.

In the short term, high levels of dietary fat lead to poor cognitive performance. You'll feel tired and have trouble concentrating because your body might not be getting enough oxygen.

Junk Food Can Damage Your Liver and Your Heart

The high levels of fat and sodium in junk food and fast food can contribute to heart disease by raising blood cholesterol levels and contributing to arterial plaque build up. The high levels of trans fatty acids found in many junk foods and fast foods can lead to fatty liver deposits, which, over time, can cause liver dysfunction and disease.

Junk Food Can Lead to Diabetes

Over time, the high levels of sugar and simple carbohydrates in junk food can lead to type 2 diabetes. This occurs because eating too much sugar puts your metabolism under stress; when you eat a lot of refined white sugar and simple carbohydrates, your body has to pump up insulin production to prevent a dangerous spike in blood sugar levels.

Because junk food doesn't contain the protein or complex carbohydrates that your body needs to maintain consistent blood sugar levels, your blood sugar levels will drop suddenly soon after eating. You'll crave sugar and likely end up eating more junk food.

Over time, this stress damages your body's ability to use the insulin secreted by your pancrease. A healthy diet can help maintain your body's insulin sensitivity.

Even in the short term, eating too much junk food can make you feel really uncomfortable. It can lead to mood swings and constipation, and lower your energy levels so that you lack interest in the exercise you need to burn off those extra calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Share on facebookShare on twitterShare on google_plusone_shareShare on emailFast Food Nutrition: Junk Food's Effect On Your BodyNutrition Healthy Eatingdonuts_000007543324_Small.jpgFast food nutrition should make up a minimal part of a healthy diet. Fast foods and junk foods are high in fat, sodium and sugar, which can lead to obesity and a range of attendant health problems, including diabetes, heart disease and arthritis. Here are the facts about how excessive junk food consumption affects your body.Junk Food Affects Your Energy LevelsJunk food doesn't contain the nutrients your body needs to stay healthy. As a result, you may feel chronically fatigued and lack the energy you need to complete daily tasks. The high levels of sugar in junk food puts your metabolism under stress; when you eat refined sugar, your pancreas secretes high amounts of insulin to prevent a dangerous spike in blood sugar levels.Because fast food and junk food don't contain adequate amounts of protein and good carbohydrates, your blood sugar levels will drop suddenly after eating, leaving you feeling grumpy, fatigued and craving sugar.Junk Food Contributes to Poor Performance and ObesityJunk food contains large amounts of fat, and as fat accumulates in your body, you'll gain weight and could become obese. The more weight you gain, the more you'll be at risk for serious chronic illnesses such as diabetes, heart disease and arthritis. You could even have a heart attack.ไขมันและโซเดียมในอาหารขยะในระดับสูงอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง โซเดียมมากเกินไปอาหารยังสามารถมีผลกระทบกับการทำงานไต แม้กระทั่งนำไปสู่โรคไตในระยะสั้น ระดับสูงของไขมันในอาหารทำให้รับรู้ประสิทธิภาพต่ำ คุณจะรู้สึกเบื่อ และมีปัญหา concentrating เนื่องจากร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออาหารขยะสามารถทำความเสียหายของตับและหัวใจของคุณระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะและอาหารจานด่วนสามารถช่วยให้โรคหัวใจ โดยการเพิ่มระดับไขมันเลือด และเอื้อต่อการสร้างหินปูนต้วค่า ระดับสูงของกรดไขมันทรานส์ที่พบในอาหารขยะและอาหารจำนวนมากอาจทำให้ตับไขมัน ที่ ช่วงเวลา สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของตับและโรคอาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานช่วงเวลา ระดับสูงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในอาหารขยะอย่างสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน 2 ชนิด นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้การเผาผลาญภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ร่างกายของคุณเป็นปั๊มผลิตอินซูลินให้สไปค์อันตรายในระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากอาหารขยะไม่ประกอบด้วยโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ร่างกายต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงทันทีหลังจากรับประทานอาหาร คุณจะอยากน้ำตาลและจะสิ้นสุดขึ้นการกินอาหารขยะมากขึ้นเวลา ความเครียดนี้ความเสียหายของร่างกายสามารถใช้อินซูลินที่ secreted โดยคุณ pancrease อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาความไวของอินซูลินของร่างกายแม้ในระยะสั้น กินอาหารขยะมากเกินไปสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดจริง ๆ สามารถนำไปสู่การแปรปรวนและท้องผูก และลดระดับพลังงานของคุณเพื่อให้คุณขาดการสนใจในการออกกำลังกายที่ต้องเขียนปิดแคลอรี่พิเศษเหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แบ่งปันบน Facebook
แบ่งปันบน Twitter
แบ่งปันบน google_plusone_share
แบ่งปันในอีเมลโภชนาการอาหารจานด่วน: ขยะผลของอาหารในร่างกายของคุณโภชนาการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพdonuts_000007543324_Small.jpg คุณค่าทางอาหารอย่างรวดเร็วจะทำให้ขึ้นเป็นส่วนที่น้อยที่สุดของอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารจานด่วนและอาหารขยะมีไขมันสูงโซเดียมและน้ำตาลซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วนและช่วงของปัญหาสุขภาพผู้เข้าร่วมประชุมรวมทั้งโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคข้ออักเสบ นี่คือข้อเท็จจริงที่เกี่ยวกับวิธีการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปจะมีผลกระทบต่อร่างกายของคุณ. อาหารขยะมีผลต่อระดับพลังงานของคุณอาหารขยะไม่ได้มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นผลให้คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังและขาดพลังงานที่คุณต้องดำเนินงานประจำวัน ระดับสูงของน้ำตาลในอาหารขยะทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, ตับอ่อนหลั่งปริมาณสูงของอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้ขัดขวางอันตรายระดับน้ำตาลในเลือด. เพราะอาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะไม่ได้มีปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างกระทันหันหลังรับประทานอาหาร ออกจากคุณรู้สึกไม่พอใจน้ำตาลเหนื่อยและอยาก. อาหารขยะก่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีและโรคอ้วนอาหารขยะมีจำนวนมากของไขมันและเป็นไขมันสะสมในร่างกายของคุณคุณจะได้รับน้ำหนักและอาจจะกลายเป็นโรคอ้วน น้ำหนักมากกว่าที่คุณจะได้รับมากขึ้นคุณจะเป็นความเสี่ยงสำหรับโรคเรื้อรังร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคข้ออักเสบ คุณอาจจะมีอาการหัวใจวาย. ระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง โซเดียมในอาหารที่มากเกินไปยังสามารถมีผลกระทบต่อการทำงานของไตแม้นำไปสู่โรคไต. ในระยะสั้นระดับสูงของไขมันในอาหารที่นำไปสู่ผลการดำเนินงานทางความคิดที่ไม่ดี คุณจะรู้สึกเหนื่อยและมีปัญหาในการมุ่งเน้นเพราะร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ. อาหารขยะสามารถทำลายตับของคุณและหัวใจของคุณระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะและอาหารได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจโดยการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดระดับและเอื้อต่อการมอบโล่ประกาศเกียรติคุณแดงสร้าง ระดับสูงของทรานส์กรดไขมันที่พบในอาหารขยะจำนวนมากและอาหารได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่ไขมันเงินฝากตับซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของตับและโรค. อาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไประดับสูงของน้ำตาลและเรียบง่ายคาร์โบไฮเดรตในอาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกินน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินมากของน้ำตาลสีขาวกลั่นและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายร่างกายของคุณมีการปั๊มขึ้นผลิตอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้ขัดขวางอันตรายระดับน้ำตาลในเลือด. เพราะอาหารขยะไม่ได้มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะรักษาความสอดคล้องกัน ระดับน้ำตาลในเลือดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างกระทันหันในเร็ว ๆ นี้หลังจากที่รับประทานอาหาร คุณจะกระหายน้ำตาลและมีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยการกินอาหารขยะมากขึ้น. เมื่อเวลาผ่านไปความเสียหายความเครียดนี้ความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินที่หลั่งมาจากตับอ่อนของคุณ อาหารสุขภาพสามารถช่วยรักษาความไวของอินซูลินของร่างกายของคุณ. แม้ในระยะสั้นกินอาหารขยะมากเกินไปสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดจริงๆ มันจะนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและท้องผูกและลดระดับพลังงานของคุณเพื่อให้คุณขาดความสนใจในการออกกำลังกายที่คุณต้องการในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษเหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบ่งปันใน Facebook แบ่งปันบน Twitter

ในส่วนของ google_plusone_share
แบ่งปันอาหารอีเมล
อาหารจานด่วน : ผลอาหารขยะในร่างกายของคุณ

donuts_ โภชนาการการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ , โภชนาการ 7543324_small . jpg
อาหารจานด่วนควรตั้งส่วนที่น้อยที่สุดของอาหารสุขภาพ อาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะที่มีไขมันสูง โซเดียม และน้ำตาล ซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วนและช่วงของปัญหาสุขภาพ ผู้ช่วยได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไขข้ออักเสบ นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปมีผลต่อร่างกายของคุณ

อาหารขยะที่ส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ

อาหารขยะที่ไม่ประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรังและขาดพลังงานคุณต้องการเสร็จงานในแต่ละวันระดับของน้ำตาลในอาหารขยะ ทำให้การเผาผลาญของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินของคุณในปริมาณสูงเพื่อป้องกัน ขัดขวาง อันตรายในระดับน้ําตาลในเลือด

เพราะอาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะไม่ได้มีปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงทันที หลังจาก กิน , ออกจากคุณรู้สึกไม่พอใจเหนื่อย และความอยากน้ำตาล

อาหารขยะที่มีประสิทธิภาพที่ดีและโรคอ้วน

อาหารขยะที่มีจำนวนมากของไขมัน และไขมันที่สะสมในร่างกายของคุณคุณจะได้รับน้ำหนักและอาจกลายเป็นโรคอ้วน เพิ่มน้ำหนักให้คุณได้รับมากกว่าที่คุณจะเป็นความเสี่ยงสำหรับโรคร้ายแรงเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไขข้ออักเสบ คุณอาจจะหัวใจวาย .

ระดับของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง การบริโภคโซเดียมมากเกินไปยังสามารถมีผลกระทบต่อการทำงานของไต แม้แต่นำไปสู่โรคไต

ในระยะสั้น ระดับนำไขมันอาหารเพื่อประสิทธิภาพการรับรู้ที่น่าสงสาร คุณจะรู้สึกเหนื่อย และมีการมุ่งเน้นปัญหา เพราะร่างกายของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ

อาหารขยะที่สามารถทำลายตับ และหัวใจของคุณ

ระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่โรคหัวใจโดยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และเกิดคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง . สูงระดับของกรดไขมันที่พบมากในอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็วสามารถนำเงินฝากไขมันในตับซึ่งเวลาผ่านไปสามารถทำให้เกิดความผิดปกติและโรคตับ

อาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน

ตลอดเวลา ระดับของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในอาหารขยะสามารถนำไปสู่เบาหวานชนิดที่ 2 ปัญหานี้เกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้การเผาผลาญของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินมากถึงขาวน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย , ร่างกายของคุณมีการปั๊มขึ้นการผลิตฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อป้องกัน ขัดขวาง อันตราย

ในระดับน้ําตาลในเลือดเพราะไม่มีอาหารขยะก็มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงทันทีหลังจากรับประทานอาหาร คุณจะกระหายน้ําตาลและอาจลงเอยกินอาหารมากขึ้นอาหารขยะ

ตลอดเวลา ความเครียดนี้ความเสียหายที่ร่างกายของคุณสามารถใช้อินซูลินที่หลั่งจาก pancrease ของคุณอาหารสุขภาพสามารถช่วยรักษาความไวอินซูลินของร่างกายของคุณ .

แม้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ กินอาหารขยะมากเกินไปสามารถทำให้คุณไม่สบายใจจริงๆ มันสามารถทำให้เกิดอารมณ์ swings และท้องผูก และลดระดับการใช้พลังงานของคุณเพื่อให้คุณขาดความสนใจในการออกกำลังกายที่คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีพิเศษเหล่านั้น