New thoughts on drinking habitsJust

New thoughts on drinking habits
Just how important is water to person's well-being ? According to many nutritionists and health experts, drinking plenty of water is perhaps the most important thing a person can do to maintain optimal physical condition.
They say that even if someone is inactive, drinking eight large glasses(2 liters) of water a day is essential to prevent dehydration.
A more active person will require even more.
Health and sports experts claim a preson can easily sweat off 3 litters of fluid per hour when exercising in hot, muggy weathe.
Without adequate replacement, dehydration can adversely affect the body's functioning.
For example without proper hydration the blood volume wiil decrease, forcing the heart to work harder to circulate nutrients.
Less water means less glucose goes to working muscles, and less lactic acid is
carried away.
There is also less water to sweat off, and because sweating is how a body cools itself a dehydrated person will be hotter.
Sports doctors used to warn people that drinking anything before or during physical exertion would cause cramps.
Now that notion is dismissed as a myth.
Drinking as much as possible before, during and after a workout, especially in the summer, is the current recommendation.
Many sports doctors firmly believe that sports drinks are only useful for those under extreme athletic stess, such as professional athletes training for an event.
Coffee and alcohol should be avoided because they will actually cause dehydration rather than quench thirst.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยการดื่ม
เพียงวิธีการที่สำคัญคือน้ำให้บุคคลเป็นอยู่ที่ดี? ตามที่นักโภชนาการหลายคนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ, การดื่มน้ำปริมาณมากอาจจะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดคนสามารถทำได้เพื่อรักษาสภาพร่างกายที่ดีที่สุด.
พวกเขากล่าวว่าแม้ว่าบางคนไม่ได้ใช้งาน, แก้วน้ำขนาดใหญ่แปด (2 ลิตร) น้ำวันคือ สิ่งสำคัญในการป้องกันการขาดน้ำ.
คนใช้งานมากขึ้นจะต้องมากยิ่งขึ้น.
สุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการกีฬาอ้าง preson สามารถเหงื่อออก 3 ลูกครอกของของเหลวต่อชั่วโมงเมื่อออกกำลังกายในที่ร้อนชื้น weathe.
โดยไม่ต้องเปลี่ยนเพียงพอขาดน้ำอาจมีผลต่อการทำงานของร่างกาย .
ตัวอย่างเช่นโดยไม่ต้องดื่มน้ำที่เพียงพอปริมาณเลือดลดลง wiil บังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อหมุนเวียนสารอาหาร.
น้ำหักหมายถึงน้ำตาลกลูโคสน้อยไปที่กล้ามเนื้อทำงานและกรดแลคติกน้อยกว่าจะ
ดำเนินการไป.
นอกจากนี้ยังมีน้ำน้อยเหงื่อออกและ เพราะเหงื่อออกเป็นวิธีการที่ร่างกายเย็นตัวเองเป็นคนที่ขาดน้ำจะร้อน.
กีฬาแพทย์ที่ใช้ในการเตือนประชาชนว่าการดื่มอะไรก่อนหรือระหว่างการออกแรงทางกายภาพจะทำให้เกิดตะคริว.
ตอนนี้ความคิดที่ว่าจะออกเป็นตำนาน.
การดื่มมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ก่อนระหว่าง และหลังการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่เป็นข้อเสนอแนะในปัจจุบัน.
แพทย์กีฬาหลายคนเชื่อมั่นว่าเครื่องดื่มกีฬาเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้การ stess แข็งแรงมากเช่นนักกีฬามืออาชีพการฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์.
กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงเพราะพวกเขา จริงจะทำให้เกิดการขาดน้ำมากกว่าการดับกระหาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความคิดใหม่เกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มน้ำ เพื่อความผาสุกของ
บุคคลสำคัญมากแค่ไหน ? ตามที่นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นบางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่บุคคลสามารถทำเพื่อรักษาสภาพร่างกายที่เหมาะสม .
พวกเขากล่าวว่า แม้ว่าบางคนจะไม่ใช้ดื่ม 8 แก้วขนาดใหญ่ ( 2 ลิตร ) น้ำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
คนมากขึ้นจะต้องมีมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและกีฬาเรียกร้อง
preson สามารถเหงื่อออก 3 litters ของของไหลต่อชั่วโมงเมื่อออกกำลังกายในที่ร้อน อบอ้าว weathe .
โดยไม่ต้องทดแทนอย่างเพียงพอ ขาดน้ำสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย .
ตัวอย่างเช่นโดยไม่เหมาะสม hydration ปริมาณเลือดจะลดลง ทำให้หัวใจ ทำงานให้หนัก เพื่อหมุนเวียนสารอาหาร .
น้ําน้อยน้อยหมายความว่ากลูโคสไปกล้ามเนื้อทำงาน และแลคติกกรดน้อย

เพลิน มี น้ำ น้อย เหงื่อออก และเพราะเหงื่อออกเป็นวิธีการที่ร่างกายเย็นตัวเองแห้งเขาจะร้อน
กีฬาแพทย์ใช้เพื่อเตือนคนดื่มอะไรก่อนหรือในระหว่างการออกกำลังกายจะทำให้เกิดตะคริว
ตอนนี้ความคิดปิดเป็นตำนาน
ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน คือ แนะนำปัจจุบัน .
แพทย์กีฬามากมาย เชื่อมั่นว่า กีฬา เครื่องดื่มจะมีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ stess แข็งแรงมาก เช่น การฝึกนักกีฬามืออาชีพ สำหรับงาน
กาแฟและแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้ขาดน้ำมากกว่าดับกระหาย