7. DeathIn a 2010 study published i

7. Death
In a 2010 study published in Sleep, researchers from the University of Warwick in the U.K. found an association between early death and both too little and too much habitual sleep.

“Short sleep duration has been linked to earlier mortality,” Kushida says. The link is stronger for people, especially men, who have sleep apnea, but it’s also been linked to men who sleep less in general.

Again, an association doesn’t prove cause and effect. So this study doesn't show that too little or too much sleep was deadly.

Go to Bed
All these conditions can be related to sleep in one way or another. In many cases, the effects are only seen after years of sleep loss. But in others, like delayed reaction times, glucose load, depression, headaches, and HORMONE balances, can be affected after one night of sleeping six hours or less.

But what about those people who say they can easily get by on five hours? It’s actually “the opinion of sleep doctors that there are some people who only need five hours,” Shives says, “but that’s 5% of the population or fewer. And you still wonder if it’s best for them, given the research.”

The best way to figure out how much sleep you need is to take a vacation. “Climb into bed when you’re sleepy and get up when you want,” Quan says. “The goal is that you don’t feel sleepy during the daytime and you’re functioning well.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

7. ตายในการศึกษา 2010 ที่เผยแพร่ในการนอนหลับ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอริคในอังกฤษพบความสัมพันธ์ระหว่างต้นตายและนอนเป็นน้อยเกินไป และมากเกินไปคูชิดะกล่าวว่า "ระยะเวลาการนอนหลับระยะสั้นมีการเชื่อมโยงจะตายก่อนหน้านี้ การเชื่อมโยงมีความปลอดภัยสำหรับคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคน มีแสง แต่มันยังถูกเชื่อมโยงกับคนที่นอนน้อยโดยทั่วไปอีกครั้ง การเชื่อมโยงไม่พิสูจน์สาเหตุ และผล ดังนั้น การศึกษานี้ไม่แสดงว่าน้อยเกินไป หรือนอนมากเกินไปเป็นอันตรายเข้านอนเงื่อนไขเหล่านี้สามารถเกี่ยวข้องกับนอนในทางใดทางหนึ่ง ในหลายกรณี ผลที่ได้หลังปีขาดทุนป แต่คนอื่น เช่นเวลาปฏิกิริยาล่าช้า โหลดกลูโคส ซึมเศร้า ปวดหัว และฮอร์โมน ดุล สามารถได้รับผลกระทบหลังจากที่กลางคืนนอนประมาณ 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่าแต่คนที่ว่า พวกเขาสามารถเรียกโดยห้าชั่วโมง เป็นจริง "ความเห็นของแพทย์นอนหลับที่มีบางคนที่ต้องการชั่วโมงห้า Shives กล่าวว่า "แต่ที่ 5% ของประชากรหรือน้อยกว่า และคุณยังสงสัยว่า ถ้า เป็นดีที่สุดสำหรับพวกเขา รับงานวิจัย"วิธีที่ดีที่สุดจะคิดออกนอนเท่าไรคุณจะใช้วันหยุด "ปีนเตียงเมื่อคุณกำลังง่วงนอน และได้รับค่าเมื่อคุณต้องการ ควนกล่าวว่า "เป้าหมายคือ คุณไม่รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวัน และคุณกำลังทำงานดี"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7. ตาย
ในปี 2010 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการนอนหลับนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอร์วิกในสหราชอาณาจักรพบความสัมพันธ์ระหว่างการตายของต้นและทั้งสองน้อยเกินไปและมากเกินไปการนอนหลับเป็นนิสัย. "ระยะเวลาการนอนหลับสั้นได้รับการเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตก่อนหน้านี้" Kushida กล่าวว่า . เชื่อมโยงเป็นที่แข็งแกร่งสำหรับคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ แต่ก็ยังได้รับการเชื่อมโยงกับคนที่หลับน้อยกว่าในทั่วไป. อีกครั้งสมาคมไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผลกระทบ ดังนั้นการศึกษานี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปเป็นอันตรายถึงตายได้. ไปนอนเงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้สามารถที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอยู่ในหรืออีกวิธีหนึ่ง ในหลายกรณีผลกระทบจะเห็นเฉพาะหลังจากปีของการสูญเสียการนอนหลับ แต่ในคนอื่น ๆ เช่นความล่าช้าปฏิกิริยาครั้งโหลดกลูโคส, ซึมเศร้า, ปวดหัว, และยอดคงเหลือฮอร์โมนได้รับผลกระทบหลังจากที่คืนหนึ่งนอนหกชั่วโมงหรือน้อยกว่า. แต่สิ่งที่เกี่ยวกับคนเหล่านั้นที่กล่าวว่าพวกเขาสามารถได้รับโดยในห้าชั่วโมง? มันเป็นจริง "ความคิดเห็นของแพทย์การนอนหลับว่ามีบางคนที่ต้องการเพียงห้าชั่วโมง" Shives กล่าวว่า "แต่ที่ 5% ของประชากรหรือน้อยกว่า และคุณยังสงสัยว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาได้รับการวิจัย. " วิธีที่ดีที่สุดที่จะคิดออกเท่าไหร่การนอนหลับที่คุณต้องการคือการใช้เวลาวันหยุด "ปีนเข้าไปในห้องนอนเมื่อคุณง่วงนอนและได้รับการขึ้นเมื่อคุณต้องการ" Quan กล่าวว่า "เป้าหมายคือการที่คุณไม่รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวันและคุณทำงานได้ดี."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 . ความตาย
ใน 2010 การศึกษาตีพิมพ์ในนอน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอริกในอังกฤษ พบความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตและทั้งน้อยเกินไปและนอนหลับนิสัยเกินไป

" สั้นนอนเวลาถูกเชื่อมโยงกับการตายก่อนหน้านี้ " คุชิดะกล่าว การเชื่อมโยงขึ้นสำหรับคน โดยเฉพาะผู้ชายที่ได้นอน แต่ก็ยังได้รับการเชื่อมโยงกับคนที่นอนน้อยในทั่วไป

อีกสมาคมที่ไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผล ดังนั้นการศึกษานี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าน้อยเกินไปหรือมากเกินไป นอนเป็นตาย

ไปนอน
เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้สามารถที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับในหรืออีกวิธีหนึ่ง ในหลายกรณี ผลจะเห็นแต่หลังปี นอนเสีย แต่คนอื่น ๆเช่นล่าช้าครั้ง ปฏิกิริยากลูโคสโหลด ซึมเศร้า ปวดหัว และปรับสมดุลฮอร์โมนสามารถได้รับผลกระทบ หลังจากคืนนั้นนอนหกชั่วโมงหรือน้อยกว่า

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับบรรดาผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาสามารถได้รับโดยในห้าชั่วโมง มันเป็นจริง " ความเห็นของแพทย์นอนนั้นมีใครบางคนต้องการเพียงห้าชั่วโมง ไชฟส์ " กล่าวว่า " แต่ที่ 5% ของประชากรหรือน้อยกว่า และคุณยังคงสงสัยว่าถ้ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาได้รับ "

)วิธีที่ดีที่สุดที่จะคิดออกเท่าใดนอนคุณต้องใช้เวลาวันหยุด " ปีนเข้าไปในเตียงเมื่อเธอง่วงนอน และตื่นขึ้นเมื่อคุณต้องการ " ฉวนกล่าว " เป้าหมายคือการ ที่คุณรู้สึกไม่ง่วงนอนในตอนกลางวัน คุณทำหน้าที่ได้ดี "