Iron IssuesTea contains antioxidant

Iron Issues
Tea contains antioxidants called flavonoids, which provide many of the health rewards. Flavonoids, however, bind to the nonheme iron found in plant foods such as beans and vegetables as well as dairy products. If you drink your tea with these foods, therefore, your body may not be able to access some of the iron. To maximize absorption of this important nutrient, limit tea drinking to between meals only, or add a spritz of lemon to help counter the iron-binding effect.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เหล็กประเด็นชามีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า flavonoids ซึ่งจะให้ผลตอบแทนที่มากของสุขภาพ
flavonoids แต่ผูกกับเหล็ก nonheme พบในอาหารจากพืชเช่นถั่วและผักเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นม ถ้าคุณดื่มชาของคุณกับอาหารเหล่านี้ดังนั้นร่างกายของคุณอาจจะไม่สามารถที่จะเข้าถึงบางส่วนของเหล็ก เพื่อเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารที่สำคัญนี้ จำกัด การดื่มชาระหว่างมื้ออาหารเท่านั้นหรือเพิ่ม spritz ของมะนาวจะช่วยให้ตอบโต้ผลเหล็กที่มีผลผูกพัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปัญหาเหล็ก
ชามีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งมีหลายสุขภาพรางวัล ฟลาโวนอยด์ แต่ผูกกับปริมาณเหล็กที่พบในอาหารจากพืช เช่น ถั่ว และผัก รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม ถ้าคุณดื่มน้ำชากับอาหารเหล่านี้ ดังนั้น ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถเข้าถึงบางส่วนของเหล็ก เพื่อเพิ่มการดูดซึมของสารอาหารที่สำคัญนี้จำกัดการดื่มน้ำชาระหว่างมื้อเดียว หรือเพิ่ม spritz ของมะนาวจะช่วยนับเหล็กผูกผล