How can I live a more relaxed life?

How can I live a more relaxed life?
Here are some positive healthy habits you may want to
develop to manage stress and live a more relaxed life.
• Think ahead about what may upset you. Some things
you can avoid. For example, spend less time with
people who bother you or avoid driving in rush-hour
traffic.
• Learn to say “no.” Don’t promise too much.
• Give up the bad habits. Too much alcohol, cigarettes
or caffeine can increase stress. If you smoke, make
the decision to quit now.
• Slow down. Try to “pace” not “race.” Plan ahead and
allow enough time to get the most important things
done.
• Get enough sleep. Try to get 6 to 8 hours of sleep
each night.
• Get organized. Use “To Do” lists to help you focus
on your most important tasks. Approach big tasks
one step at a time.
Take a few minutes to
write your questions for
the next time you see
your healthcare provider.
For example:
Talk to your doctor, nurse or other
healthcare professionals. If you have
heart disease or have had a stroke,
members of your family also may be at
higher risk. It’s very important for them
to make changes now to lower their risk.
Call 1-800-AHA-USA1
(1-800-242-8721), or visit heart.org
to learn more about heart disease.
For information on stroke, call
1-888-4-STROKE (1-888-478-7653)
or visit us at StrokeAssociation.org.
We have many other fact sheets to help you make healthier choices to reduce your risk,
manage disease or care for a loved one. Visit heart.org/answersbyheart to learn more.
Knowledge is power, so Learn and Live!
HOW

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉันจะมีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น
นี่คือบางส่วนพฤติกรรมสุขภาพที่ดีคุณอาจต้องการที่จะพัฒนา
ในการจัดการความเครียดและมีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้น.
•คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่อาจไม่พอใจคุณ บางสิ่งบางอย่าง
คุณสามารถหลีกเลี่ยง เช่นใช้เวลาน้อยลงด้วย
คนที่รบกวนคุณหรือหลีกเลี่ยงการขับรถในการจราจรชั่วโมงเร่งด่วน
.
•เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่." ไม่สัญญามากเกินไป.
•ให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปบุหรี่
หรือคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเครียด ถ้าคุณสูบบุหรี่ทำให้
การตัดสินใจที่จะเลิกตอนนี้.
•ชะลอตัวลง พยายามที่จะ "ก้าว" ไม่ "การแข่งขัน." วางแผนล่วงหน้าและ
ให้เวลามากพอที่จะได้รับสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทำ
.
•ได้นอนหลับเพียงพอ พยายามที่จะได้รับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืน
.
•ได้รับการจัด ใช้ "ทำ" รายการที่จะช่วยให้คุณมุ่งเน้น
ในงานที่สำคัญที่สุดของคุณ ใกล้งานใหญ่
. หนึ่งขั้นในเวลา
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการเขียน
คำถามของคุณสำหรับ
ในครั้งต่อไปที่คุณเห็น
ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเช่น
.
พูดคุยกับแพทย์ของคุณพยาบาลหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ
ถ้าคุณมีโรคหัวใจ
หรือมีจังหวะ
สมาชิกของครอบครัวของคุณยังอาจมีความเสี่ยงที่สูงขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเขา
เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงในขณะนี้ที่จะลดความเสี่ยงของพวกเขา.
โทร 1-800-AHA-USA1
(1-800-242-8721)หรือเยี่ยมชม heart.org
เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหัวใจ.
หาข้อมูลเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมองโทร
1-888-4 จังหวะ (1-888-478-7653)
หรือเยี่ยมชมเราได้ที่ strokeassociation.org.
เรามีหลาย แผ่นความเป็นจริงอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของโรค
จัดการหรือดูแลคนที่เรารัก เยี่ยมชม heart.org / answersbyheart เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.
ความรู้คือพลังเพื่อเรียนรู้และใช้ชีวิต
วิธี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีสามารถฉันมีชีวิตผ่อนคลาย?
นี่เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพบางบวกคุณ
พัฒนาการจัดการความเครียด และชีวิตผ่อนคลายชีวิต.
•คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งอาจอารมณ์เสียคุณได้ สิ่ง
คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ตัวอย่าง ใช้เวลาน้อยกับ
คนรบกวนคุณ หรือหลีกเลี่ยงการขับรถในชั่วโมงเร่งด่วน
จราจร.
•เรียนรู้ว่า "ไม่" ไม่สัญญาว่า เกินไปมาก
•ให้ค่านิสัยไม่ดี มากเกินไปแอลกอฮอล์ บุหรี่
หรือคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเครียด ถ้าคุณสูบบุหรี่
ตัดสินใจเลิกทันที
•ช้าลง พยายามที่จะ "ก้าว" ไม่ "แข่งขัน" วางแผนล่วงหน้า และ
ให้เวลาพอที่จะได้รับสิ่งสำคัญ
ทำ
•รับนอนหลับเพียงพอ ลองไป 6-8 ชั่วโมงของการนอนหลับ
คืนแต่ละการ
•รับจัดงาน ใช้ "จะทำ" รายการเพื่อช่วยในการโฟกัส
งานสำคัญของคุณ เข้างานใหญ่
ขั้นตอนหนึ่งที่เวลามีการ
ใช้เวลากี่นาที
เขียนคำถามสำหรับ
ครั้งถัดไปที่คุณเห็น
ของแพทย์ผู้ให้การ
ตัวอย่าง:
พูดคุยกับแพทย์ พยาบาล หรืออื่น ๆ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ถ้าคุณมี
โรคหัวใจ หรือมีจังหวะ,
ครอบครัวอาจที่
ความเสี่ยงสูงได้ มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเขา
ลดความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงตอนนี้
โทร 1-800-AHA-USA1
(1-800-242-8721) heart.org
to ไปเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือ
ข้อมูลจังหวะ โทร
1-888-16.00-STROKE (1-888-478-7653)
หรือเยี่ยมชมเราได้ที่ StrokeAssociation.org.
We มีมากมายจริงแผ่นอื่นเพื่อช่วยให้คุณเลือกมีสุขภาพดีเพื่อลดความเสี่ยง,
จัดการโรค หรือดูแลคนที่ท่านรัก เยี่ยมชม heart.org/answersbyheart เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.
ความรู้คือ อำนาจ เพื่อ เรียนรู้ และถ่ายทอดสด!
วิธี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการใช้ชีวิตแบบผ่อนคลายที่มากขึ้นหรือไม่?
ที่นี่มีลักษณะนิสัยการมี สุขภาพ ดีในเชิงบวกที่คุณอาจต้องการ
ซึ่งจะช่วยพัฒนาในการจัดการความเครียดและการใช้ชีวิตแบบผ่อนคลายที่มากขึ้น.
•คิดว่าไปเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อาจจะรู้สึกผิดหวังคุณ บางสิ่งบางอย่าง
ซึ่งจะช่วยคุณสามารถหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่นใช้เวลาในการทำงานน้อยลงเวลาด้วย
ซึ่งจะช่วยผู้คนที่กวนใจคุณหรือหลีกเลี่ยงการขับรถใน Rush - ชั่วโมง
ซึ่งจะช่วยการจราจร.
•เรียนรู้ที่จะพูดว่า"ไม่"ไม่ได้สัญญามากเกินไป.
•ช่วยให้ได้ไม่ดี.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือคาเฟอีนบุหรี่
ซึ่งจะช่วยเพิ่มความตึงเครียด หากคุณมีควัน
ซึ่งจะช่วยทำให้การตัดสินใจที่จะออกจากการติดตั้งในขณะนี้.
•ช้าลง ลองใช้ในการ"ก้าว"ไม่ได้"การแข่งขัน"วางแผนล่วงหน้าและ
ซึ่งจะช่วยทำให้เวลาที่เพียงพอเพื่อทำให้ความสำคัญมากที่สุดสิ่ง
ทำ.
•ได้รับไม่เพียงพอนอน. พยายามให้ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงการนอนหลับยามค่ำคืนของแต่ละ
.
•รับจัดงาน ใช้"ต้องทำ"รายการเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้น
ซึ่งจะช่วยในการทำงานความสำคัญมากที่สุดของคุณ การใช้งานขนาดใหญ่ตอบแทน
ก้าวที่หนึ่งในช่วงเวลาหนึ่ง.
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อไปยัง
ซึ่งจะช่วยเขียนตอบคำถามของคุณสำหรับในครั้งถัดไป

ซึ่งจะช่วยให้คุณดูผู้ให้บริการด้านการดูแล สุขภาพ ของคุณ.
สำหรับตัวอย่างเช่น:

ซึ่งจะช่วยพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้าน IT ,การดูแล สุขภาพ ,อื่นๆหรือพยาบาลแพทย์ของคุณ หากคุณมี
โรคหัวใจหรือมีสโตรกที่
สมาชิกในครอบครัวของคุณยังอาจมีความเสี่ยงที่สูงขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับเขา
ซึ่งจะช่วยในการทำการเปลี่ยนแปลงในขณะนี้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของพวกเขา.
โทรติดต่อ 1-800 1-800 1-800 - อา - สหรัฐอเมริกา 1
( 1-800-242-8721 )หรือเที่ยวชม heart.org
to โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหัวใจ.
สำหรับข้อมูลการโทรตี
1-888-4 - ตี( 1-888-478-7653 )
หรือเที่ยวชมเราที่ strokeassociation.org.
we มีเอกสารข้อมูลอื่นๆจำนวนมากเพื่อช่วยให้ท่านได้มีทางเลือกมี สุขภาพ ดีเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ
จัดการโรคหรือการดูแลสำหรับคนที่เขารักที่ เที่ยวชม heart.org/answersbyheart เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.
ความรู้คือพลังและดังนั้นโปรดดูข้อมูลและการใช้ชีวิตได้อย่างไร!