4. Good, clean water is not a given

4. Good, clean water is not a given. Most city waters, and even wells, are suspect for contamination with microbes and chemicals. I believe it is wise to invest in an appropriate filtration system since water is such an important component of our body. The best is a Reverse Osmosis unit or a Solid Carbon block type filter; what’s most effective for your home use depends on what your water concerns are and how much water you need. (See references in the Safe Water Tips at the end of this newsletter.) Many people also buy bottled water from natural springs, or water bottled after filtration. If you use a consistent brand, check it out by calling the company and asking for a report. You may also want to look into an alkaline water unit. There is interesting research on drinking water that is more alkaline or that contains added bicarbonates (and may include calcium and magnesium salts), and on this water’s balancing, healing effects.

5. Dehydration is a very common problem that nearly every one of us experiences at some time. Every cell in our body requires water to function—to bring in nourishment and carry away toxins. When these functions aren't performed fully due to dehydration, a range of symptoms can occur. At even 1% dehydration, most people get thirsty, which is the body's warning sign. Dehydration can cause dry mouth, flushed skin, fatigue, lightheadedness, headache, or impaired physical performance, as well as lapses in concentration. Headache may be a sign of increased toxicity. Other problems from more chronic dehydration include constipation and poor digestive function, dry and itchy skin, a reduction in urine output, and even an increased incidence of painful kidney stones. Remember my favorite slogan, "Dilution is the solution to pollution." So, drink your water!

6. Add some nutrients to your water and it may make it healthier and more palatable for you. Some folks do not like to drink plain water; they just have distaste for it. If so, try various bottled waters to see if there is one you like. Add some lemon, lime, or a tea bag to give it some flavoring. Water can also be flavored with some orange or apple juice, or some nutrient powders like Emergen-C or another vitamin/mineral combination available at your store. My family starts each day with nutrient-rich water and juice. Warming drinks include herbal and green teas, lemon water, chai, and vegetable broth. Starting the day with a cup of hot water can awaken you and your digestion. Hot water sipped through the day is a popular therapy for illness in Asia.

7. The best time to drink water is first thing in the morning--ideally two or three glasses. I also encourage people to drink between meals rather than too much while eating, as increased fluids dilute the strength of our digestive juices and lower the efficiency of digestion and assimilation. For those working to lose weight, drinking a couple glasses of H2O about 30 minutes before meals will hydrate the tissues, calm the appetite and likely lower the amount of food consumed. Water is also so important to healthy skin and good circulation, to staying young and healthy. To summarize, the ideal times to drink water are:

First thing in the morning, when you wake up
Mid-morning
Mid-afternoon
8. Water and weight loss is an important topic, so here’s a bit more. Focus mainly on vegetables and other wholesome foods and away from processed and sweetened high-calorie foods and snacks. Definitely switch from the caloric, sugary sodas and other drinks to pure Water. And drink several glasses when arising and 30 minutes before planned meals. Make this a priority, and make it fun and tasty. Review Tips number 6 and 7 above for further ideas, plus number 3 for your exercise motivation. Carry water with you so you have it available. Have a couple fruits daily, plus make and consume homemade vegetable soups.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4 ดีน้ำสะอาดที่ไม่ได้รับ ส่วนใหญ่น้ำเมืองและแม้แต่หลุมเป็นผู้ต้องสงสัยที่มีการปนเปื้อนเชื้อจุลินทรีย์และสารเคมี ผมเชื่อว่ามันควรที่จะลงทุนในระบบการกรองน้ำที่เหมาะสมเนื่องจากเป็นเช่นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายของเรา ที่ดีที่สุดที่เป็นหน่วยออสโมซิย้อนกลับหรือตัวกรองคาร์บอนบล็อกประเภทของแข็งสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับใช้ในบ้านของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่กังวลน้ำของคุณและเท่าไหร่น้ำที่คุณต้องการ (ดูอ้างอิงในน้ำเคล็ดลับความปลอดภัยที่ส่วนท้ายของจดหมายข่าวนี้.) หลายคนยังซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดจากน้ำพุธรรมชาติหรือน้ำบรรจุขวดหลังจากการกรอง ถ้าคุณใช้แบรนด์ที่สอดคล้องกันตรวจสอบออกโดยเรียก บริษัท และขอรายงานนอกจากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะมีลักษณะเป็นหน่วยน้ำอัลคาไลน์ มีงานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับน้ำดื่มที่เป็นด่างมากหรือที่มี bicarbonates เพิ่ม (และอาจรวมถึงแคลเ​​ซียมแมกนีเซียมและเกลือ) และสมดุลของน้ำนี้ผลจากการรักษา.

5 การคายน้ำเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากว่าเกือบทุกคนของเรามีประสบการณ์ในบางเวลาเซลล์ในร่างกายของเราทุกคนต้องใช้น้ำในการทำงานเพื่อนำมาในการบำรุงและดำเนินการออกสารพิษ เมื่อฟังก์ชั่นเหล่านี้ไม่ได้ดำเนินการอย่างเต็มที่เนื่องจากการขาดน้ำช่วงของอาการที่อาจเกิดขึ้น ที่แม้การคายน้ำ 1% คนส่วนใหญ่ได้รับกระหายน้ำซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของร่างกาย การคายน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปากแห้ง, ผิวแดงอ่อนเพลียมึนงงปวดศีรษะหรือสมรรถภาพทางกายพิการเช่นเดียวกับที่นาคในความเข้มข้น ปวดศีรษะอาจเป็นสัญญาณของความเป็นพิษเพิ่มขึ้น ปัญหาอื่น ๆ จากการขาดน้ำเรื้อรังมากขึ้นรวมถึงอาการท้องผูกและฟังก์ชั่นการย่อยอาหารไม่ดี, ผิวแห้งและคันลดลงปัสสาวะออกและแม้อุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไตเจ็บปวด จำคำขวัญที่ชื่นชอบของฉัน "เจือจางเป็นวิธีการแก้ปัญหามลพิษ." ดังนั้นการดื่มน้ำของคุณ

6เพิ่มสารอาหารบางอย่างเพื่อให้น้ำของคุณและมันอาจทำให้มันมีสุขภาพดีและอร่อยมากขึ้นสำหรับคุณ คนบางคนไม่ชอบที่จะดื่มน้ำธรรมดาที่พวกเขาเพียงแค่มีความไม่พอใจกับมัน ถ้าเป็นเช่นนั้นลองน้ำดื่มบรรจุขวดต่างๆเพื่อดูว่ามีคนที่คุณชอบ เพิ่มมะนาวบางมะนาวหรือถุงชาที่จะให้มันเครื่องปรุงบางอย่าง น้ำยังสามารถนำมาปรุงแต่งด้วยสีส้มบางส่วนหรือน้ำผลไม้แอปเปิ้ลหรือผงสารอาหารบางอย่างเช่น Emergen-C หรืออื่นรวมวิตามิน / แร่ธาตุที่มีอยู่ในร้านค้าของคุณ ครอบครัวของฉันจะเริ่มต้นในแต่ละวันที่มีน้ำอุดมด้วยสารอาหารและน้ำผลไม้ เครื่องดื่มร้อนรวมถึงชาสมุนไพรและสีเขียว, น้ำมะนาว, ชัยและน้ำซุปผัก เริ่มต้นวันด้วยถ้วยน้ำร้อนสามารถปลุกคุณและการย่อยอาหารของคุณน้ำร้อนจิบตลอดทั้งวันเป็นที่นิยมสำหรับการรักษาความเจ็บป่วยในเอเชีย.

7 เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า - นึกคิดสองหรือสามแว่นตา ฉันยังส่งเสริมให้คนที่จะดื่มระหว่างมื้ออาหารมากกว่าที่มากเกินไปในขณะที่การรับประทานอาหารที่เป็นของเหลวที่เพิ่มขึ้นเจือจางความแข็งแรงของน้ำผลไม้ย่อยอาหารของเราและลดประสิทธิภาพของการย่อยอาหารและการดูดซึมสำหรับผู้ที่ทำงานในการลดน้ำหนักการดื่มแก้วที่สองของ h2o ประมาณ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารจะชุ่มชื้นเนื้อเยื่อสงบความอยากอาหารและมีแนวโน้มที่ลดปริมาณของอาหารที่บริโภค น้ำยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและการไหลเวียนที่ดีเพื่อการเข้าพักหนุ่มและมีสุขภาพดี เพื่อสรุปเวลาที่เหมาะสำหรับการดื่มน้ำมีดังนี้:

สิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาตอนเช้ากลาง
-
ช่วงบ่าย
8 น้ำและการสูญเสียน้ำหนักเป็นหัวข้อสำคัญดังนั้นนี่คืออีกเล็กน้อย เน้นผักและอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์และอยู่ห่างจากการประมวลผลและมีรสหวานอาหารสูงแคลอรี่และของว่าง แน่นอนเปลี่ยนจากแคลอรี่, โซดาหวานและเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อให้น้ำบริสุทธิ์ และเครื่องดื่มหลายแก้วที่เกิดขึ้นเมื่อ 30 นาทีก่อนที่จะมีการวางแผนการรับประทานอาหาร ทำให้เรื่องนี้สำคัญและทำให้มันสนุกและอร่อย เคล็ดลับการทบทวนจำนวน 6 และ 7 สำหรับความคิดดังกล่าวข้างต้นต่อไปและหมายเลข 3 แรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ พกน้ำกับคุณเพื่อให้คุณมีมันใช้ได้ มีคู่ผลไม้ในชีวิตประจำวันรวมทั้งการทำและกินซุปผักโฮมเมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. ดี สะอาดน้ำไม่เป็นให้ ส่วนใหญ่ห้องน้ำ และแม้แต่บ่อ ได้สงสัยการปนเปื้อนด้วยจุลินทรีย์และสารเคมี ผมเชื่อว่า จะฉลาดที่จะลงทุนในระบบการกรองที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำ ดังกล่าวเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ส่วนเป็นหน่วยกลับ Osmosis หรือตัวชนิดคาร์บอนแข็งบล็อก ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับใช้ภายในบ้านของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นความกังวลของคุณน้ำและปริมาณน้ำได้ (ดูอ้างอิงในเคล็ดลับน้ำปลอดภัยที่สุดของข่าวนี้) หลายคนซื้อน้ำจากน้ำพุธรรมชาติ หรือขวดหลังจากเครื่องกรองน้ำ ถ้าคุณใช้แบรนด์ที่สอดคล้องกัน เช็คเอาท์เอกสารนั้น โดยเรียกบริษัท และขอรายงาน นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการมองเข้าไปในหน่วยน้ำอัลคาไลน์ มีงานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับน้ำดื่มที่เป็นด่างมาก หรือที่ประกอบด้วยเพิ่ม bicarbonates (และอาจรวมถึงเกลือแคลเซียมและแมกนีเซียม), และน้ำนี้ดุล รักษาผล

5 คายน้ำเป็นปัญหาธรรมดาที่เราเกือบทุกคนบางครั้ง ทุกเซลล์ในร่างกายของเราต้องการน้ำทำงานโดยนำบำรุง และเฉี่ยวสารพิษ เมื่อฟังก์ชั่นเหล่านี้ไม่ได้ทำเต็มเนื่องจากขาดน้ำ ช่วงอาการสามารถเกิดขึ้นได้ ที่คายแม้แต่ 1% น้ำ คนส่วนใหญ่ได้กระหายน้ำ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของร่างกาย คายน้ำทำให้ปากแห้ง ผิวหนัง flushed ล้า lightheadedness ปวด หรือผู้ที่มี ประสิทธิภาพจริง และ lapses ในความเข้มข้น ปวดศีรษะอาจเป็นสัญญาณของความเป็นพิษเพิ่มขึ้น ปัญหาอื่น ๆ จากการคายน้ำมากเรื้อรังรวมถึงท้องผูก และฟังก์ชันย่อยอาหารไม่ดี ผิวแห้ง และคัน ลดผลผลิตปัสสาวะ และแม้แต่มีอุบัติการณ์เพิ่มขึ้นของนิ่วในไตปวด จำสโลแกนของฉันชื่นชอบ "เจือจางคือ การแก้ไขมลพิษ" ดังนั้น ดื่มน้ำของคุณ!

6 เพิ่มสารอาหารบางอย่างของคุณน้ำ และมันอาจทำให้มีสุขภาพดี และอร่อยมากขึ้นสำหรับคุณ บางคนไม่ชอบดื่มน้ำธรรมดา เพียงมีเปาโลก็ ถ้าเป็นเช่นนั้น ลองน้ำขวดต่าง ๆ เพื่อดูว่า มีความต้อง เพิ่มบางมะนาว มะนาว หรือถุงชาเพื่อให้ flavoring บาง น้ำรสกับน้ำบางสีส้มหรือแอปเปิ้ล หรือผงธาตุอาหารบางอย่างเช่น Emergen C หรืออื่นวิตามิน/แร่รวมมีที่เก็บของคุณ ครอบครัวเริ่มต้นแต่ละวันกับน้ำที่อุดมไปด้วยสารอาหารและน้ำ เครื่องดื่มร้อนได้แก่สมุนไพร และชาเขียว น้ำมะนาว ชัย และซุปผัก วันเริ่มต้นกับถ้วยน้ำร้อนสามารถปลุกคุณและย่อยอาหารของคุณ น้ำอุ่น sipped ผ่านวันเป็นยอดนิยมสำหรับในเอเชีย

7 เวลาดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า - สองแห่ง หรือสามแก้ว ฉันยังส่งเสริมให้คนดื่ม ระหว่างมื้ออาหาร แทนมากเกินไป ขณะรับประทาน อาหาร เป็นของเหลวเพิ่มขึ้น dilute แรงน้ำย่อยอาหารของเรา และลดประสิทธิภาพของการย่อยอาหารและผสมกลมกลืน สำหรับผู้ทำงานในการลดน้ำหนัก ดื่มกี่แก้ว H2O ประมาณ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารจะ hydrate เนื้อเยื่อ ความอยากอาหารสงบ และมีแนวโน้มต่ำกว่าจำนวนอาหารที่ใช้ น้ำก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพผิวและการไหลเวียนดี อาบน้ำเด็ก และสุขภาพ สรุป มีเวลาพักดื่มน้ำ:

สิ่งแรกในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้น
กลางเช้า
กลางบ่าย
8 สูญเสียน้ำและน้ำหนักจะมีหัวข้อสำคัญ ดังนั้นนี่คือเล็กน้อย เน้นส่วนใหญ่เป็นผักและอาหารอื่น ๆ บริสุทธ์จากการประมวลผล และใสสูงแคลอรี่อาหารและอาหารว่าง แน่นอนสลับจากการ caloric, sodas ไพเราะ และเครื่องดื่มอื่น ๆ น้ำบริสุทธิ์ และเครื่องดื่มหลาย ๆ แก้วเมื่อเกิดขึ้นและ 30 นาทีก่อนอาหารแผน ใจความสำคัญ และทำให้สนุก และอร่อย ตรวจทานเคล็ดลับหมายเลข 6 และ 7 ข้างต้นเพิ่มเติมความคิด บวกเลข 3 สำหรับแรงจูงใจออกกำลังกายของคุณ มีน้ำกับคุณเพื่อให้คุณมีพร้อมใช้งาน มีผลไม้กี่วัน บวกให้ และกินซุปผักโฮมเมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . น้ำทำความสะอาดที่ดีคือไม่ได้รับ ผืนน้ำมากที่สุดและเมืองแม้น้ำบ่อมีผู้ต้องสงสัยสำหรับการปนเปื้อนด้วยสารเคมีและจุลินทรีย์ ผมเชื่อว่าเป็นการฉลาดที่จะลงทุนในระบบการกรองที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายของเรา ที่ดีที่สุดคือชุด Reverse Osmosis ย้อนกลับหรือติดสว่างเป็นคาร์บอนที่แผ่นกรองชนิดหนึ่งช่วงตึกสิ่งที่มี ประสิทธิภาพ ที่สุดสำหรับการใช้งาน ภายในบ้าน ของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งของคุณมีปัญหาน้ำและปริมาณน้ำที่คุณต้องการ (ดูที่การอ้างอิงในตู้นิร ภัย น้ำเคล็ดลับที่ปลายของจดหมายข่าวนี้)ผู้คนจำนวนมากยังซื้อน้ำบรรจุขวดจากน้ำพุร้อนธรรมชาติหรือน้ำขวดหลังจากการกรอง หากคุณใช้แบรนด์อย่างต่อเนื่องให้ตรวจสอบและออกมาด้วยการโทรติดต่อของบริษัทดังกล่าวและขอให้สำหรับรายงานคุณอาจต้องการดูเข้ากับชุดน้ำอัลคาไลน์ได้ มีการวิจัยน่าสนใจในน้ำดื่มที่มีมากอัลคาไลน์หรือที่มี bicarbonates เพิ่ม(และอาจรวมถึงเป็นเกลือแคลเซียมและแมกนีเซียม)และในการปรับสมดุลของน้ำนี้ผลการรักษาโรค.

5 ร่างกายขาดน้ำเป็นปัญหาทั่วไปเป็นอย่างมากที่เกือบจะทุกๆคนของเราประสบการณ์ในบางช่วงเวลาทุกเซลล์ในร่างกายของเราต้องใช้น้ำในการทำงาน - การนำในอาหารและพกพาไปพิษ เมื่อการทำงานเหล่านี้ไม่ได้ดำเนินการเต็มรูปแบบเนื่องจากร่างกายขาดน้ำกลุ่มอาการสามารถเกิดขึ้น ที่แม้จะร่างกายขาดน้ำ 1% ผู้คนส่วนใหญ่รับกระหายน้ำซึ่งเป็นของร่างกายได้ลงชื่อเข้าใช้การเตือน ร่างกายขาดน้ำสามารถทำให้ปากแห้งผิวหน้าแดงปวดหัวความเหนื่อยล้า lightheadedness หรือ ประสิทธิภาพ ทาง กายภาพ สำหรับผู้มีสายตาผิดปกติรวมถึงเป็นความพลาดพลั้งในการระดม. อาการปวดอาจเป็นสัญญาณของความเป็นพิษเพิ่มมากขึ้น ปัญหาอื่นๆจากร่างกายขาดน้ำมากขึ้นโรคเรื้อรังประกอบด้วยฟังก์ชั่นย่อยอาหารผู้น่าสงสารและอาการท้องผูกกับผิวที่แห้งและคันลดลงในน้ำปัสสาวะและแม้แต่การเพิ่มขึ้นของหินไตความเจ็บปวด โปรดจำไว้ว่าสโลแกนที่ชื่นชอบของฉัน"เจือจางเป็นโซลูชันที่เป็นมลพิษ"จึงดื่มน้ำของคุณ!

6เพิ่มสารอาหารบางส่วนให้กับน้ำของคุณและอาจทำให้มี สุขภาพ ดีมากเปรี้ยวหวานมันเค็มและสำหรับคุณ บางคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าพวกเขาไม่เพียงมีความไม่ชอบเพราะมัน หากเป็นเช่นนั้นให้ลองใช้น้ำบรรจุขวดต่างๆเพื่อดูว่ามีหนึ่งที่คุณต้องการ เพิ่มมะนาวหรือถุงน้ำมะนาวดื่มน้ำชาที่ให้เครื่องปรุงบางอย่าง น้ำจะมีรสชาติแสนอร่อยพร้อมด้วยสกัดน้ำแอปเปิลหรือสีส้มบางส่วนยังปนเปื้อนหรือสารอาหารบางอย่างเช่นการผสมผสาน emergen - C หรืออื่นๆวิตามิน/เกลือแร่ที่จัดให้บริการของคุณจัดเก็บ ครอบครัวของฉันจะเริ่มแต่ละวันด้วยน้ำผลไม้และน้ำอุดมด้วยสารอาหาร ภาวะ โลกร้อนรวมถึงเครื่องดื่มสมุนไพรและสีเขียวพร้อมด้วยน้ำชาน้ำมะนาวและน้ำซุปชัย การเริ่มต้นวันด้วยถ้วยน้ำร้อนสามารถปลุกคุณและระบบย่อยอาหารของคุณน้ำร้อนจิบผ่านวันที่มีการบำบัดด้วยการได้รับความนิยมสำหรับการป่วยในเอเชีย.

7 เวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในช่วงเช้าที่ตั้งที่เหมาะสมอย่างดีเยี่ยมทั้งสองหรือสามแก้ว ผมยังช่วยกระตุ้นให้ผู้คนในการดื่มระหว่างอาหารมากกว่ามากเกินไปในขณะที่การรับประทานอาหารและน้ำเพิ่มขึ้นเจือความเข้มของน้ำผลไม้คั้นย่อยอาหารของเราและลด ประสิทธิภาพ ของระบบย่อยอาหารและเอาอย่างสำหรับผู้ที่ทำงานในการลดน้ำหนักสำหรับดื่มน้ำแก้วสองของ H 2 O ประมาณ 30 นาทีก่อนจัดให้บริการอาหารจะ Hydrate อยู่เนื้อเยื่อที่เงียบสงบและความรู้สึกอยากอาหารที่มีแนวโน้มจะลดปริมาณของอาหาร บริโภค น้ำยังมีความสำคัญมากในการผิวที่มี สุขภาพ ดีและการไหลเวียนของเลือดที่ดีสำหรับการเข้าพักยังหนุ่มและมี สุขภาพ ดี โดยสรุปแล้วเท่าที่ดีเยี่ยมสำหรับการดื่มน้ำเป็นเรื่องแรก:

ในช่วงเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมากลาง
- ยามเช้า
ช่วงบ่าย
8 . การสูญเสียน้ำหนักและน้ำเป็นประเด็นสำคัญที่ทำให้ที่นี่เป็นที่มากกว่า สำคัญกับผักและอาหารอื่นๆและเป็นประโยชน์ต่อ สุขภาพ อยู่ห่างออกไปในระยะทางจากอาหารสูงปริมาณแคลอรีดำเนินการและนมข้นหวานและอาหารว่าง สวิตช์อย่างแท้จริงจากโซดาหวานซึ่งใช้กำลังความร้อนและเครื่องดื่มอื่นๆในน้ำเย็นที่สะอาดบริสุทธิ์ และเครื่องดื่มแก้วหลายอย่างเมื่อเกิดขึ้นและ 30 นาทีก่อนอาหารมื้อนั้นจะมีการวางแผน ลำดับความสำคัญที่ทำให้โรงแรมแห่งนี้และทำให้ความสนุกสนานและอาหารรสชาติแสนอร่อย อ่านคำแนะนำหมายเลข 6 และ 7 ข้างต้นสำหรับความคิดเพิ่มเติมรวมถึงหมายเลข 3 สำหรับแรงบันดาลใจใช้สิทธิของคุณ. พกพาสะดวกพร้อมด้วยน้ำคุณดังนั้นคุณจึงต้องจัดให้มี มีผลไม้สองที่ใช้ในชีวิตประจำวันรวมถึงทำให้ บริโภค น้ำซุปผักและทำขึ้นอย่างสดใหม่