which involved three 20-second “all

which involved three 20-second “all out” sprints on exercise bikes. It also included a two-minute warmup, a three-minute cool-down, and two minutes of easy cycling for recovery between the intense sprints. Total time: 10 minutes per workout.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่เกี่ยวข้องกับสาม 20 วินาที "ออก" sprints บนจักรยานออกกำลังกาย มันยังรวม warmup สองนาที พักเย็นลง และสองนาทีปั่นจักรยานง่ายสำหรับการกู้คืนระหว่าง sprints รุนแรง เวลา: 10 นาทีต่อการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซึ่งเกี่ยวข้องกับสาม 20 วินาที "ออกทั้งหมด" ลมพัดบนจักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังรวมถึงการวอร์มสองนาทีสามนาทีเย็นลงและสองนาทีของการขี่จักรยานที่ง่ายสำหรับการกู้คืนระหว่างลมพัดรุนแรง รวมเวลา: 10 นาทีต่อการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ซึ่งเกี่ยวข้องกับสาม 20 วินาที " ออกทั้งหมด " sprints จักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังรวมวอร์มอัพ สองนาที สามนาทีเย็นลง และสองนาทีของจักรยานที่ง่ายสำหรับการกู้คืนระหว่างปกติที่รุนแรง รวมเวลา : 10 นาที ต่อการออกกําลังกาย