Exercise itself cannot reverse COPD

Exercise itself cannot reverse COPD, but it can change the way you feel, breathe, and function.
At first, your exercise routine should be slow and easy. Even if you think you can do more, take it slow. Your muscles are not used to working like that! Your exercise time and effort should gradually increase over time - each day, do a little more. When you’ve reached the point that you’re feeling better and breathing better, don’t stop. Keep it up at least three days a week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายตัวเองไม่สามารถย้อนกลับแอนเดอรส์ แต่มันสามารถเปลี่ยนวิธีคุณรู้สึก หายใจ และการทำงานครั้งแรก การออกกำลังกายประจำควรจะช้า และใช้งานง่าย ถ้าคุณคิดว่า คุณสามารถทำมากขึ้น ใช้มันช้า กล้ามเนื้อของคุณไม่ได้ใช้การทำงานเช่นนั้น ออกกำลังกายเวลาและความพยายามของคุณควรค่อย ๆ เพิ่มเวลา - แต่ละวัน ทำน้อย เมื่อคุณได้มาถึงจุดที่ คุณรู้สึกดีขึ้น และดีขึ้น หายใจไม่หยุด ให้มันขึ้นอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายตัวเองไม่สามารถย้อนกลับปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่ก็สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกหายใจและฟังก์ชั่น.
ตอนแรกการออกกำลังกายประจำของคุณควรจะช้าและใช้งานง่าย แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าจะเอามันช้า กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้ใช้ในการทำงานเช่นนั้น! เวลาออกกำลังกายและความพยายามของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป - ในแต่ละวันทำน้อยมาก เมื่อคุณได้มาถึงจุดที่คุณรู้สึกดีขึ้นและการหายใจที่ดีขึ้นไม่หยุด ให้มันได้อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์