15.Smaller plates help reduce obesi

15.Smaller plates help reduce obesity
New research suggests there is a simple and easy way that helps people to stop over-eating. Researchers say there is an alternative to fancy diets. They say that using smaller plates, knives, forks, glasses and other tableware could reduce the amount of food we eat. Many of us tend to use the size of the plate as a measure of how much we can eat. If we use a large plate, we fill the plate with food, which often means we eat too much. Research from Cambridge University in the U.K. suggests that smaller plates could lower the amount of food we eat. British people could reduce their calorie intake by up to 16 per cent, while Americans could see a reduction of up to 29 per cent in calories.
The research team looked at data from 6,711 people who took part in the eating trials. Dr Gareth Hollands, one of the leaders of the research, said that many people think it is, "obvious that the larger the portion size, the more people eat," but said that until now, there was little research on this. He added that it was wrong to think people ate too much because of a lack of self-control. He said: "Helping people to avoid 'over-serving' themselves or others with larger portions of food or drink by reducing their size, availability and appeal in shops, restaurants and in the home, is likely to be a good way of helping lots of people to reduce their risk of overeating."

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แผ่น 15.Smaller
ช่วยลดความอ้วนการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นมีวิธีที่ง่ายและสะดวกที่ช่วยให้คนที่จะหยุดการรับประทานอาหารมากกว่า นักวิจัยกล่าวว่ามีทางเลือกในการรับประทานอาหารแฟนซี พวกเขากล่าวว่าการใช้แผ่นที่มีขนาดเล็ก, มีด, ส้อม, แว่นตาและบนโต๊ะอาหารอื่น ๆ อาจลดปริมาณของอาหารที่เรากิน พวกเราหลายคนมักจะใช้ขนาดของแผ่นเป็นตัวชี้วัดของวิธีการมากที่เราสามารถกิน ถ้าเราใช้แผ่นขนาดใหญ่ที่เรากรอกจานกับอาหารซึ่งมักจะหมายถึงการที่เรากินมากเกินไป การวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในอังกฤษแสดงให้เห็นว่าแผ่นที่มีขนาดเล็กสามารถลดปริมาณของอาหารที่เรากิน คนอังกฤษสามารถลดแคลอรี่ของพวกเขาได้ถึงร้อยละ 16 ในขณะที่ชาวอเมริกันจะได้เห็นการลดลงถึงร้อยละ 29 แคลอรี่.
ทีมวิจัยมองที่ข้อมูลจาก 6,711 คนที่เข้ามามีส่วนในการทดลองการรับประทานอาหาร ดร Hollands กาเร็ ธ เป็นหนึ่งในผู้นำการวิจัยกล่าวว่าที่หลาย ๆ คนคิดว่ามันเป็น "เห็นได้ชัดว่ามีขนาดใหญ่ขนาดส่วนที่ผู้คนมากขึ้นกิน" แต่กล่าวว่าจนถึงขณะนี้มีเพียงเล็กน้อยวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาเสริมว่ามันเป็นความผิดที่จะคิดว่าคนที่กินมากเกินไปเพราะการขาดการควบคุมตนเอง เขากล่าวว่า "การช่วยให้คนที่จะหลีกเลี่ยงในช่วงที่ให้บริการ 'ตัวเองหรือคนอื่น ๆ ที่มีส่วนขนาดใหญ่ของอาหารหรือเครื่องดื่มโดยการลดขนาดของความพร้อมและการอุทธรณ์ในร้านค้าร้านอาหารและในบ้านมีแนวโน้มที่จะเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้จำนวนมาก ของคนที่จะลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไป. "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

15 . แผ่นเล็กช่วยลดความอ้วน
การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นมีวิธีง่าย และง่ายที่ช่วยให้คนที่จะหยุดกินแล้ว นักวิจัยกล่าวว่ามันเป็นทางเลือกอาหารแฟนซี พวกเขาพูดว่า ใช้จานเล็ก มีด ส้อม แก้ว และชุดอาหารอื่น ๆสามารถลดปริมาณของอาหารที่เรากิน เราหลายคนมักจะใช้ขนาดของจานเป็นวัดของเท่าใดเราสามารถกินถ้าเราใช้จานขนาดใหญ่ เราเติมจานอาหารซึ่งมักจะหมายความว่าเรากินมากเกินไป งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในอังกฤษ พบว่า แผ่นเล็ก สามารถลดปริมาณของอาหารที่เรากิน คนอังกฤษสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาได้ถึง 16 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คนอเมริกันจะได้เห็นการลดลงถึง 29% ในแคลอรี่ .
ทีมวิจัยดูข้อมูลจาก 6แล้วคนที่เอาส่วนหนึ่งในการรับประทานยา . ดร แกเร็ธ hollands , หนึ่งในผู้นำการวิจัย กล่าวว่า หลายคนคิดว่า มันคือ " เห็นได้ชัดว่าขนาดใหญ่ ส่วนขนาด มากกว่าคนที่กิน " แต่กล่าวว่าจนถึงขณะนี้มีงานวิจัยเล็ก ๆน้อย ๆในนี้ เขาเสริมว่ามันผิดที่จะคิดว่าคนที่กินมากเกินไปเพราะขาดการควบคุมตนเอง เขากล่าวว่า :" ช่วยให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงการ ' ให้ ' มากกว่าตนเองหรือผู้อื่นที่มีส่วนใหญ่ของอาหารหรือเครื่องดื่ม โดยการลดขนาดของพวกเขา บริการและการอุทธรณ์ในร้านค้า ร้านอาหาร และในบ้าน มีแนวโน้มที่จะเป็นวิธีที่ดีของการช่วยให้ผู้คนจำนวนมากที่จะลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไป "