Sports drinksStudies have shown tha

Sports drinks

Studies have shown that the optimal means of replacing the fuel and fluid lost during exercise is through consumption of sports drinks, in particular those that are ‘isotonic’ (9). These have a carbohydrate content of between 4% and 8%, as well as electrolytes – primarily sodium and potassium – which aid in the absorption of fluid and carbohydrate, whilst also replacing electrolytes that are lost as a result of sweating. The combination of carbohydrate and electrolytes affects the concentration (or osmolality) of a drink. Isotonic drinks have an osmolality of between 270-330 mmol/l; those with an osmolality less than this are hypotonic solutions, whilst those with a higher concentration are hypertonic solutions. Drinks that are hypotonic will result in rapid fluid absorption, but limited energy replacement, whilst the high osmolality of hypertonic solutions may slow the process of emptying from the stomach into the gut and the transport of fluid from the gut to body tissues.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เครื่องดื่มกีฬาการศึกษาได้แสดงว่า พาหนะที่เหมาะสมแทนน้ำมันเชื้อเพลิงและน้ำมันที่หายไปในระหว่างออกกำลังกายคือปริมาณเครื่องดื่มกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ 'isotonic' (9) เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตที่เนื้อหาของระหว่าง 4% และ 8% ตลอดจน ไลต์โซเดียมและโพแทสเซียม – หลักที่ช่วยในการดูดซึมของเหลวและคาร์โบไฮเดรต ขณะยัง แทนไลต์ที่หายไปจากตากระตุก คาร์โบไฮเดรตและไลต์มีผลต่อความเข้มข้น (หรือ osmolality) ของเครื่องดื่ม เครื่องดื่ม isotonic มี osmolality ของระหว่าง 270-330 mmol/l ผู้ที่ มีมี osmolality น้อยกว่านี้เป็นวิธีแก้ไขปัญหา hypotonic ในขณะที่ผู้ที่ มีความเข้มข้นสูงเป็นโซลูชั่น hypertonic เครื่องดื่มที่เป็น hypotonic จะส่งผลในการดูดซึมของเหลวอย่างรวดเร็ว แต่จำกัดพลังงานทดแทน ขณะที่ osmolality สูงของโซลูชัน hypertonic อาจช้ากระบวนการล้างจากกระเพาะอาหารลำไส้และการขนส่งของเหลวจากลำไส้ไปเนื้อเยื่อของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เครื่องดื่มกีฬาการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าวิธีการที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนเชื้อเพลิงและของเหลวที่หายไประหว่างการออกกำลังกายก็คือการบริโภคเครื่องดื่มกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มี 'isotonic' (9) เหล่านี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตระหว่าง 4% และ 8% เช่นเดียวกับอิเล็กโทร - หลักโซเดียมและโพแทสเซียม - ซึ่งช่วยในการดูดซึมของของเหลวและคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังมีการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลที่จะหายไปเป็นผลมาจากเหงื่อออก การรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรส่งผลกระทบต่อความเข้มข้น (หรือ osmolality) ของเครื่องดื่ม เครื่องดื่ม isotonic มี osmolality ระหว่าง 270-330 มิลลิโมล / l; ผู้ที่มี osmolality น้อยกว่านี้เป็นโซลูชั่น hypotonic ในขณะที่ผู้ที่มีความเข้มข้นสูงกว่าการแก้ปัญหา hypertonic เครื่องดื่มที่มี hypotonic จะส่งผลในการดูดซึมของของเหลวอย่างรวดเร็ว แต่การเปลี่ยนพลังงานที่ จำกัด ขณะที่ osmolality สูงของการแก้ปัญหา hypertonic อาจชะลอกระบวนการของตะกอนจากกระเพาะอาหารเข้าไปในทางเดินอาหารและการขนส่งของของเหลวจากกระเพาะอาหารไปยังเนื้อเยื่อร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เครื่องดื่มกีฬา

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเหมาะสมวิธีการเปลี่ยนเชื้อเพลิงและของเหลวที่สูญเสียในระหว่างการออกกำลังกายผ่านการบริโภคเครื่องดื่มกีฬา โดยเฉพาะผู้ที่เป็น ' ' ไอโซโทนิก ( 9 ) เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ระหว่าง 4% และ 8% รวมทั้งเกลือแร่โซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นหลัก ) ซึ่งช่วยในการดูดซึมของเหลวและคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังเปลี่ยนเป็นที่จะหายไปเป็นผลจากเหงื่อ การรวมกันของคาร์โบไฮเดรต และอิเล็กโทรไลต์มีผลต่อสมาธิ ( หรือค่าออสโมลาลิตี้ ) ของเครื่องดื่ม อารักษ์มีโมลาลิตี้ของระหว่าง 270-330 mmol / L ; ผู้ที่มีค่าออสโมลาลิตี้น้อยกว่านี้เป็นไฮโพทอนิก โซลูชั่น ในขณะที่ผู้ที่มีความเข้มข้นสูงจะไฮเปอร์โทนิก โซลูชั่นเครื่องดื่มที่เป็นไฮโพทอนิกจะมีผลในการดูดซึมของเหลวอย่างรวดเร็ว แต่ จำกัด พลังงานทดแทน ขณะที่ค่าไฮเปอร์โทนิก โซลูชั่นสูงอาจชะลอกระบวนการของการล้างจากกระเพาะอาหารในลำไส้และการขนส่งของของเหลวจากกระเพาะอาหารไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย