Studies have found that those who s

Studies have found that those who skip breakfast and eat fewer times a day tend to be heavier than people who have a healthy breakfast and eat 4 or 5 times a day.
Try some protein-rich breakfast recipes, such as:
• a high-protein smoothie
• boiled eggs
• cottage cheese and fruits
• Greek yogurt
• fortified cereal with milk
•

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาพบว่า ผู้ที่ข้ามอาหารเช้า และกินวันละครั้งน้อยลงมักจะเป็นหนักกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และกิน 4 หรือ 5 ครั้งต่อวันลองสูตรอาหารอุดมไปด้วยโปรตีนบางอย่าง เช่น:•สมูทตี้โปรตีน•ต้มไข่•คอตเทจชีสและผลไม้•โยเกิร์ตกรีก•ธาตุธัญพืชกับนม•

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีการศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารเช้าและกินครั้งน้อยลงเป็นวันที่มีแนวโน้มที่จะหนักกว่าคนที่มีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและกิน 4 หรือ 5 ครั้งต่อวัน.
ลองสูตรอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนเช่น:
•โปรตีนสูง ปั่น•ไข่ต้ม•ชีสกระท่อมและผลไม้•โยเกิร์ตกรีก•ธัญพืชเสริมด้วยนม•

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีการศึกษาพบว่าผู้ที่ข้ามอาหารเช้าและกินน้อยลงครั้งวันมีแนวโน้มที่จะหนักกว่าคนที่มีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและกิน 4 หรือ 5 ครั้งต่อวัน
ลองสูตรอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น โปรตีนสูง :
-

- ไข่ต้ม - ปั่น เนยแข็งและผลไม้
- กรีก โยเกิร์ต
-

- เสริมซีเรียลกับนม