Alves, JMVM, Rebelo, AN, Abrantes,

Alves, JMVM, Rebelo, AN, Abrantes, C, and Sampaio, J. Shortterm
effects of complex and contrast training in soccer players’
vertical jump, sprint, and agility abilities. J Strength Cond Res
24(4): 936–941, 2010—The purpose of this study was to
analyze the short-term effects of complex and contrast training
(CCT) on vertical jump (squat and countermovement jump),
sprint (5 and 15 m), and agility (505 Agility Test) abilities in
soccer players. Twenty-three young elite Portuguese soccer
players (age 17.4 6 0.6 years) were divided into 2 experimental
groups (G1, n = 9, and G2, n = 8) and 1 control group (G3,
n = 6). Groups G1 and G2 have done their regular soccer
training along with a 6-week strength training program of CCT,
with 1 and 2 training sessions
wk21
, respectively. G3 has been
kept to their regular soccer training program. Each training
session from the CCT program was organized in 3 stations in
which a general exercise, a multiform exercise, and a specific
exercise were performed. The load was increased by 5% from 1
repetition maximum each 2 weeks. Obtained results allowed
identifying (a) a reduction in sprint times over 5 and 15 m (9.2
and 6.2% for G1 and 7.0 and 3.1%, for G2; p , 0.05) and (2)
an increase on squat and jump (12.6% for G1 and 9.6% for G2;
p , 0.05). The results suggested that the CCT induced the
performance increase in 5 and 15 m sprint and in squat jump.
Vertical jump and sprint performances after CCT program were
not influenced by the number of CCT sessions per week (1 or 2
sessions
wk21
). From the obtained results, it was suggested
that the CCT is an adequate training strategy to develop soccer
players’ muscle power and speed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Alves, Rebelo JMVM, Abrantes, C และ Sampaio, J. Shorttermลักษณะซับซ้อนและฝึกความคมชัดในการเล่นฟุตบอลแนวกระโดด วิ่ง และความว่องไวความสามารถในการ Res J แรง Cond24(4): 936 – 941, 2010 — วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการวิเคราะห์ผลกระทบระยะสั้นของคอมเพล็กซ์และฝึกความคมชัด(CCT) ในแนวตั้งกระโดด (หมอบและ countermovement กระโดด),วิ่ง (5 และ 15 เมตร), และความว่องไว (ทดสอบความว่องไว 505) ความสามารถในฟุตบอล ยี่สิบสามหนุ่มอีไลท์ฟุตบอลโปรตุเกสผู้เล่น (อายุ 17.4 6 ปี 0.6) ถูกแบ่งออกเป็น 2 การทดลองกลุ่ม (G1, n = 9 และ G2, n = 8) และกลุ่มควบคุม 1 (G3n = 6) กลุ่ม G1 และ G2 ทำฟุตบอลปกติของพวกเขาฝึก ด้วยโปรแกรมฝึกอบรม 6 สัปดาห์ความแข็งแรงของ CCTมี 1 และ 2 wk21 เซสชันการฝึกอบรมตามลำดับ G3 แล้วเก็บไว้ในโปรแกรมการฝึกอบรมฟุตบอลปกติ การฝึกอบรมแต่ละเซสชันจากโปรแกรม CCT ถูกจัดระเบียบใน 3 สถานีในซึ่งการออกกำลังกายทั่วไป การออกกำลังกาย multiform และการมีดำเนินการออกกำลังกาย โหลดเพิ่มขึ้น 5% จาก 1ทำซ้ำสูงสุดสัปดาห์ละ 2 ผลที่ได้รับอนุญาตระบุ (a) ลดเวลาวิ่งเกิน 5 และ 15 m (9.26.2% G1 และ 7.0 และ 3.1%, G2 และ p, 0.05) และ (2)เพิ่มหมอบและกระโดด (12.6% G1 และ G2; 9.6%p, 0.05) ผลแนะนำว่า CCT ที่ทำให้เกิดการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ใน 5 และ 15 เมตรวิ่ง และกระโดด squatแสดงการกระโดดและวิ่งที่แนวหลังโปรแกรม CCT ถูกไม่ได้รับอิทธิพลจากจำนวนของเซสชัน CCT ต่อสัปดาห์ (1 หรือ 2รอบเวลา wk21). จากผลที่ได้รับ มีการแนะนำว่า CCT กลยุทธ์การฝึกอบรมเพียงพอในการพัฒนาฟุตบอลของเล่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อและความเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อัลเวส, JMVM, Rebelo,, Abrantes, C และ Sampaio เจระยะสั้น
ผลกระทบของความซับซ้อนและความคมชัดในการฝึกอบรมนักฟุตบอล '
แนวตั้งกระโดดวิ่งและความสามารถความคล่องตัว J Strength Cond Res
24 (4): 936-941, 2010 วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ
วิเคราะห์ผลกระทบระยะสั้นของความซับซ้อนและการฝึกอบรมความคมชัด
(CCT) เมื่อกระโดดในแนวตั้ง (หมอบและ countermovement กระโดด),
วิ่ง (5 และ 15 เมตร) และความคล่องตัว (505 ว่องไว Test) ความสามารถในการ
เล่นฟุตบอล ยี่สิบสามยอดหนุ่มฟุตบอลโปรตุเกส
ผู้เล่น (อายุ 6 17.4 0.6 ปี) ถูกแบ่งออกเป็น 2 การทดลอง
กลุ่ม (G1, n = 9 และ G2, n = 8) และ 1 กลุ่มควบคุม (G3,
n = 6) กลุ่ม G1 และ G2 ได้ทำฟุตบอลของพวกเขาปกติ
การฝึกอบรมพร้อมกับโปรแกรมการฝึกอบรมความแข็งแรง 6 สัปดาห์ของซีซีที,
ด้วย 1 และ 2 การฝึกอบรม? wk21
ตามลำดับ G3 ได้รับการ
เก็บไว้ให้โปรแกรมการฝึกอบรมฟุตบอลของพวกเขาปกติ การฝึกอบรมในแต่ละ
เซสชั่นจากโปรแกรมซีซีทีจัดขึ้นใน 3 สถานีใน
ซึ่งการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายหลายชนิดและเฉพาะ
การออกกำลังกายที่ได้ดำเนินการ โหลดเพิ่มขึ้น 5% ตั้งแต่วันที่ 1
สูงสุดซ้ำแต่ละ 2 สัปดาห์ ผลที่ได้รับอนุญาตให้
ระบุ (ก) การลดลงในช่วงเวลาที่วิ่งเกิน 5 และ 15 เมตร (9.2
และ 6.2% สำหรับ G1 และ 7.0 และ 3.1% สำหรับ G2; p, 0.05) และ (2)
การเพิ่มขึ้นในการหมอบและกระโดด (12.6% สำหรับ G1 และ 9.6% สำหรับ G2;
p, 0.05) ผลการชี้ให้เห็นว่าซีซีทีเหนี่ยวนำให้เกิด
การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานใน 5 และ 15 เมตรวิ่งและกระโดดหมอบ.
กระโดดในแนวตั้งและการแสดงการวิ่งหลังจากที่โปรแกรมซีซีทีได้รับ
ไม่ได้รับอิทธิพลจากจำนวนการประชุมซีซีทีต่อสัปดาห์ (1 หรือ 2
ช่วง? wk21
) จากผลที่ได้รับมันก็บอก
ว่าซีซีทีเป็นกลยุทธ์การฝึกอบรมที่เพียงพอในการพัฒนาฟุตบอล
พลังกล้ามเนื้อของผู้เล่นและความเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Alves , jmvm rebelo , , , บรันเตส , C , และขั้นตอน เจุผลที่ซับซ้อนและความคมชัดในการเล่นฟุตบอล '
แนวตั้งกระโดด , วิ่ง , และความสามารถของความคล่องตัว J กำลังอยู๋ RES
24 ( 4 ) : 936 ( 941 , 2010 วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้ เพื่อวิเคราะห์ผลกระทบระยะสั้นที่ซับซ้อน

( CCT ) และความคมชัดในการกระโดดในแนวตั้ง ( หมอบและ countermovement กระโดด ) ,
Sprint ( 5 - 15 เมตร )และความคล่องตัว ( 505 การทดสอบความคล่องตัว ) ความสามารถใน
ผู้เล่นฟุตบอล ยี่สิบสามหนุ่มยอดผู้เล่นโปรตุเกสฟุตบอล
( อายุสินค้า 6 0.6 ปี ) แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มทดลอง ( G1
, n = 9 , G2 , n = 8 ) และกลุ่มควบคุม ( G3
n = 6 ) G1 และ G2 มีกลุ่มฝึกเสร็จแล้วฟุตบอล
ปกติของพวกเขาพร้อมกับความแรงของโปรแกรมการฝึกอบรม 6 สัปดาห์ของ CCT
1 และ 2 , การฝึกอบรม
wk21
ตามลำดับG3 มี
เก็บปกติของพวกเขาฟุตบอลฝึกอบรม แต่ละเซสชันการฝึกอบรม
จากโปรแกรม CCT ได้จัดใน 3 สถานีใน
ซึ่งการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายหลากหลายรูปทรงและการออกกําลังกายเฉพาะ
การวิจัย โหลดได้เพิ่มขึ้น 5% จากสูงสุด 1
ซ้ำทุก 2 สัปดาห์ ผลที่ได้รับอนุญาต
ระบุ ( ) ในการลดเวลาวิ่งเกิน 5 และ 15 เมตร ( 9.2
6 .2 % G1 และ 7.0 และ 3.1 เปอร์เซ็นต์ สำหรับ G2 ; P < 0.05 ) และ ( 2 )
เพิ่มหมอบและกระโดด ( 12.6 % G1 และ 9.6 % G2 ;
P 0.05 ) ซึ่งพบว่า CCT เหนี่ยว
เพิ่มประสิทธิภาพใน 5 และ 15 เมตรวิ่งและกระโดดหมอบ .
กระโดดในแนวตั้งและการแสดงวิ่งหลังโปรแกรม CCT มี
อิทธิพลไม่โดยจํานวนของ CCT ครั้งต่อสัปดาห์ ( 1 หรือ 2 ครั้ง
wk21

)จากผลการทดลองพบว่าซีซีเป็นพอ

อบรมกลยุทธ์การพัฒนาฟุตบอลของผู้เล่นพลังกล้ามเนื้อและความเร็ว