All of the injuries mentioned above

All of the injuries mentioned above can be very painful. They can mess up your sporting fun and also your daily life. A serious injury to your wrist or shoulder could stop you being able to do basic things like dressing and undressing yourself, or washing your own hair in the shower. If your leg or another body part is in plaster, even having a shower can turn into a circus.
Fortunately, there are some basic steps you can take to reduce your chances of becoming injured during your exercise routine or your favourite sport.
Here are some guidelines that you can follow in preventing traumatic injury.
Train correctly, so that your strong muscles can protect your joints and other muscles.
Warm up and cool down before and after physical activity.
Use the proper safety equipment.
Drink plenty of fluids while exercising.
Be sun smart.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั้งหมดได้รับบาดเจ็บดังกล่าวข้างต้นจะเจ็บปวดมาก พวกเขาสามารถเลอะสนุกกีฬาของคุณและชีวิตประจำวันของคุณ ได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงกับข้อมือหรือไหล่ของคุณสามารถหยุดคุณความสามารถในการทำสิ่งพื้นฐานเช่นการแต่งกายและเสื้อผ้าด้วยตัวเองหรือสระผมของคุณเองในห้องอาบน้ำ ถ้าขาหรือร่างกายส่วนอื่นของคุณอยู่ในพลาสเตอร์แม้จะมีที่อาบน้ำที่สามารถเปลี่ยนเป็นคณะละครสัตว์.
โชคดีที่มีบางขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถใช้เพื่อลดโอกาสของการกลายเป็นผู้ได้รับบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบของคุณ.
นี่คือบางส่วนเป็น แนวทางที่คุณสามารถปฏิบัติตามในการป้องกันการบาดเจ็บบาดแผล.
ฝึกอย่างถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงของคุณสามารถป้องกันข้อต่อและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณ.
อุ่นขึ้นและเย็นลงก่อนและหลังการออกกำลังกาย.
ใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสม.
ดื่มน้ำมากของของเหลวขณะออกกำลังกาย
เป็นสมาร์ทดวงอาทิตย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทั้งหมดของการบาดเจ็บที่กล่าวถึงข้างต้นจะเจ็บปวดมาก พวกเขาสามารถทำให้ความสนุกสนานกีฬาของคุณและชีวิตของคุณ บาดเจ็บสาหัส ข้อมือหรือไหล่ของคุณจะหยุดคุณสามารถทำสิ่งพื้นฐานเช่นน้ำสลัดและเปลื้องผ้าตัวเอง หรือการล้างผมของคุณเองในฝักบัว ถ้าขาหรือส่วนอื่นของร่างกายของคุณในพลาสเตอร์ แม้กระทั่งอาบน้ำก็กลายเป็นละครสัตว์ .
โชคดีมีบางขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถใช้เพื่อลดโอกาสของการกลายเป็นบาดเจ็บในระหว่างรูทีนการออกกำลังกายหรือกีฬาที่คุณชื่นชอบของคุณ .
นี่คือแนวทางบางอย่างที่คุณสามารถปฏิบัติตามในการป้องกันบาดแผลบาดเจ็บ
ฝึกได้อย่างถูกต้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง สามารถปกป้องข้อต่อและกล้ามเนื้ออื่น ๆของคุณ
อุ่นขึ้นและเย็นลงก่อนและหลัง กิจกรรมทางกาย

ใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมดื่มมากของของเหลวขณะออกกำลังกาย
เป็นซันสมาร์ท