Adding a knee raise further challen

Adding a knee raise further challenges your single-leg stability because you’ll be standing on
one leg the entire time, taking the nonworking leg from a position of hip extension to hip
flexion. Squeeze the glute of the working leg and stand tall when the hip of the free leg is at
its highest point of flexion.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มข้อเข่าเพิ่มเติมท้าทายความมั่นคงของขาเดียวเนื่องจากคุณจะยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งเวลาทั้ง ข้างขาไม่ทำงานจากตำแหน่งของส่วนขยายของฮิฮิflexion บีบ glute ของขาทำงาน และยืนเมื่อสะโพกขาฟรีที่จุดสูงสุดของ flexion

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มหัวเข่าเพิ่มความท้าทายต่อความมั่นคงขาเดียวของคุณเพราะคุณจะได้รับการยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งตลอดเวลาที่พาขาไม่ทำงานจากตำแหน่งของการขยายสะโพกสะโพกงอ บีบ glute ขาทำงานและยืนสูงเมื่อสะโพกของขาอยู่ที่จุดสูงสุดของการงอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มความท้าทายต่อความมั่นคงยกเข่าขาเดียว เพราะคุณจะยืนอยู่บน
ขาตลอดเวลา หนึ่ง เอาขา nonworking จากตำแหน่งของสะโพกขยายเท่
งอ . squeeze the glute ของ the leg working ( C tall , the hip ของ the leg ก at
point highest its ของ flexion .