Step 5;Stay in the pose anywhere fr

Step 5;
Stay in the pose anywhere from 1 to 3 minutes. To come up, first lift the torso away from the thighs and straighten the elbows again if they are bent. Then inhale and lift the torso up by pulling the tailbone down and into the pelvis.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 5อยู่ในก่อให้เกิดที่ใดก็ได้จาก 1 ไป 3 นาที จะเกิดขึ้น ก่อนยกลำตัวจากต้นขา และตรงข้อนี้อีกครั้งถ้ารัฐบาล สูดดมแล้ว และยกลำตัวขึ้น โดยการดึง tailbone ลง และเข้าไป ในเชิงกราน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 5;
พักในท่าทุก 1-3 นาที ที่จะเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกยกลำตัวออกไปจากต้นขาและตรงข้อศอกอีกครั้งหากพวกเขาจะงอ จากนั้นหายใจเข้าและยกลำตัวขึ้นโดยการดึงแปะลงและเข้าไปในกระดูกเชิงกราน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 5 ;
อยู่ในท่าใดก็ได้จาก 1 ไป 3 นาที มาขึ้นก่อน ยกลำตัวห่างจากต้นขาและยืดข้อศอกอีกครั้งถ้าพวกเขาจะโค้งงอ จากนั้นหายใจเข้า ยกลำตัวขึ้น โดยการดึงกระดูกลงในกระดูกเชิงกราน .