Benefits of Indoor Cycling Whether

Benefits of Indoor Cycling

Whether you are a new mom trying to get back your pre-baby body, a grandmother committed to staying fit or a college coed looking to burn off steam, you can reap the benefits of indoor cycling, also known as spinning. The exercise is designed to accommodate all fitness levels and provides a challenge to all who participate.

Anatomy of Indoor Cycling Classes

Spinning or Cycling is an indoor cycling class led by our C.O.R.E Canada trained instructors. Workouts are conducted on specially designed stationary bikes that feature a weighted flywheel, a front wheel, plus adjustable seats and handlebars. Spin-type bikes also come equipped with a gear knob, which allows you to modify the intensity of your workout. Classes typically consist of 15 to 20 people and last about 45-60 minutes. In addition to the bikes, another key component of spinning classes is music. Exist Cycle's studio has 5 star surround sound system. However, don’t let the party-like environment fool you; indoor cycling/spinning classes offer intense workouts designed to benefit you both physically and mentally.

The Many Benefits of Indoor Cycle

If you are not convinced that indoor cycling/spinning is right for you, consider the following benefits:

Burns Fat

Many medical studies have been conducted to research the benefits of spinning. Many experts found that the average spinner can increase his or her heart rate to 80 percent, which is considered “excellent” when it comes to burning fat. This is especially significant given that the majority of fat burning occurs when a persons' heart rate is at approximately 65 to 75 percent of maximum capacity. Exist Cycle equip the spinning bikes with heart rate monitors so riders can check their pace and adjust their cycling habits to optimize fat burning. In addition to reducing fat, spinning is also a great way to burn calories. By participating in a 45-minute spinning class, you have the potential to burn upwards of 600 calories.

Increases Leg Strength

Cycling utilizes the body’s largest muscle groups, glutes, quadriceps and hamstrings. By participating in a class, you are able to target the aforementioned muscle groups and improve blood flow to each. In addition, indoor cycling helps tone your calf muscles and strengthens your tendons, which improves overall leg strength.

Aids Cardiovascular System

Indoor cycling is an ideal exercise to improve your cardiovascular system. Your heart and lungs make up your cardiovascular system, and the fitter you become, the more efficiently they work. Consistent cycling improves blood flow throughout your body and increases the speed by which oxygen is distributed. Over time, it will help improve heart and lung performance and increase your overall fitness level.

Improves Posture

In addition to improving your cardiovascular system, spinning also encourages the use of stabilizer muscles found in your trunk, hips and shoulders. Improvement of these muscles helps to enhance body alignment and posture.

Reduces Risk of Injury

Indoor cycling is considered a non-load bearing exercise, which means your body does not have to bear the burden of supporting all your weight throughout your workout. Since the majority of cycling exercises are done while sitting, the pressure is taken off your joints and you reduce your risk of injury. This is something that is not accomplished when participating in other cardio activities such as running.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการขี่จักรยานในร่มไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ใหม่พยายามที่จะได้รับกลับมาก่อนร่างกายลูกน้อยของคุณยายมุ่งมั่นที่จะอยู่พอดีหรือนิสิตวิทยาลัยที่ต้องการเผาผลาญไอน้ำออกคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการขี่จักรยานในร่มหรือที่เรียกว่าการปั่น การออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับทุกระดับการออกกำลังกายและให้ความท้าทายให้กับทุกคนที่มีส่วนร่วม. กายวิภาคศาสตร์ของการเรียนการขี่จักรยานในร่มหรือปั่นจักรยานจะขี่จักรยานในร่มชั้นนำโดยอาจารย์ที่ผ่านการฝึกอบรม CORE แคนาดาของเรา การออกกำลังกายที่มีการดำเนินการในการออกแบบเป็นพิเศษจักรยานนิ่งที่มีล้อถ่วงน้ำหนักล้อหน้าบวกที่นั่งปรับและแฮนด์ ปั่นจักรยานชนิดนอกจากนี้ยังมาพร้อมกับหัวเกียร์ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนความเข้มของการออกกำลังกายของคุณ ชั้นเรียนมักจะประกอบด้วย 15 ถึง 20 คนและสุดท้ายประมาณ 45-60 นาที นอกเหนือจากจักรยานอีกองค์ประกอบสำคัญของการเรียนการปั่นเป็นเพลง อยู่ในสตูดิโอของวงจรมี 5 ดาวระบบเสียงรอบทิศทาง แต่จะไม่ปล่อยให้สภาพแวดล้อมของบุคคลที่เหมือนหลอกคุณ; การขี่จักรยานในร่ม / คลาสปั่นออกกำลังกายที่รุนแรงมีการออกแบบมาเพื่อเป็นประโยชน์กับคุณทั้งร่างกายและจิตใจ. ประโยชน์หลายรอบในร่มถ้าคุณไม่เชื่อว่าการขี่จักรยานในร่ม / ปั่นเป็นที่เหมาะสมสำหรับคุณพิจารณาผลประโยชน์ต่อไปนี้: เบิร์นไขมันการศึกษาทางการแพทย์หลายคนได้รับ ดำเนินการวิจัยประโยชน์ของการปั่น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพบว่าปั่นเฉลี่ยสามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของเขาหรือเธอร้อยละ 80 ซึ่งถือว่า "ดีเลิศ" เมื่อมันมาถึงการเผาผลาญไขมัน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับส่วนใหญ่ของการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของบุคคลที่ประมาณ 65-75 เปอร์เซ็นต์ของความจุสูงสุด ที่มีอยู่รอบจัดปั่นจักรยานกับจอภาพอัตราการเต้นหัวใจเพื่อให้ผู้ขับขี่สามารถตรวจสอบก้าวของพวกเขาและปรับนิสัยการขี่จักรยานของพวกเขาที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน นอกจากจะช่วยลดไขมันปั่นยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ โดยการเข้าร่วมในชั้นเรียนการปั่น 45 นาทีคุณจะมีศักยภาพในการเผาไหม้สูงถึง 600 แคลอรี่. เพิ่มความแข็งแรงขาปั่นจักรยานใช้ที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายกลุ่มกล้ามเนื้อ, glutes, quadriceps และ hamstrings โดยการเข้าร่วมในชั้นเรียน, คุณสามารถที่จะกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อดังกล่าวและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังแต่ละ นอกจากนี้การขี่จักรยานในร่มช่วยให้กล้ามเนื้อน่องเสียงของคุณและเสริมสร้างเส้นเอ็นของคุณซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงขาโดยรวม. ระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคเอดส์การขี่จักรยานในร่มคือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ หัวใจและปอดของคุณทำขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและช่างฟิตคุณจะกลายเป็นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่พวกเขาทำงาน การขี่จักรยานอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายของคุณและเพิ่มความเร็วโดยที่มีการกระจายออกซิเจน เมื่อเวลาผ่านไปก็จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและปอดและเพิ่มระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ. ปรับปรุงท่านอกเหนือจากการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณปั่นยังส่งเสริมการใช้กล้ามเนื้อโคลงที่พบในลำต้นของคุณ, สะโพกและไหล่ ปรับปรุงกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการจัดตำแหน่งของร่างกายและท่าทาง. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บการขี่จักรยานในร่มถือเป็นภาระที่ไม่ออกกำลังกายแบริ่งซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ต้องรับภาระในการรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณตลอดทั้งออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายการขี่จักรยานจะทำขณะนั่งดันถูกนำตัวออกจากข้อต่อและคุณลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของคุณ นี่คือสิ่งที่ไม่ได้ประสบความสำเร็จเมื่อเข้าร่วมในกิจกรรมคาร์ดิโออื่น ๆ เช่นการทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของจักรยานในร่ม

ไม่ว่าคุณเป็นแม่ใหม่พยายามที่จะกลับร่างเด็กก่อนของคุณยายมั่นพักอยู่พอดีหรือวิทยาลัยรวมที่ต้องการเผาไอน้ำออก คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของจักรยานในร่ม เรียกว่าปั่น การออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับทุกระดับ ฟิตเนส และมีความท้าทายให้ทุกคนมีส่วนร่วม

กายวิภาคศาสตร์ในร่มจักรยานเรียน

ปั่นจักรยานในร่มจักรยานหรือชั้นเรียนที่นำโดยของเรา c.o.r.e แคนาดาฝึกอาจารย์ การออกกําลังกายขึ้นอยู่กับออกแบบเครื่องเขียนจักรยานที่มีน้ำหนักล้อ , ล้อด้านหน้าและที่นั่งปรับและ handlebars . ปั่นจักรยานประเภทยังมาพร้อมกับเกียร์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนความเข้มของการออกกำลังกายของคุณชั้นมักจะประกอบด้วย 15 ถึง 20 คน และสุดท้ายประมาณ 45-60 นาที นอกจากจักรยาน อีกองค์ประกอบสำคัญของชั้นเรียนปั่นคือโหลดเพลง อยู่ในสตูดิโอของได้ 5 ดาวระบบเสียงรอบทิศทางเสียง แต่อย่าปล่อยให้พรรคเช่นสภาพแวดล้อมหลอกคุณ ; คลาสจักรยานในร่ม / ปั่นให้เข้ม workouts ที่ออกแบบมาเพื่อประโยชน์ทั้งทางกายและทางใจ .

ประโยชน์มากมายของ

รอบในร่ม ถ้าคุณไม่มั่นใจว่าในร่มจักรยาน / ปั่นที่เหมาะสำหรับคุณ พิจารณาสิทธิประโยชน์ดังต่อไปนี้ :

จะเผาผลาญไขมันได้

การศึกษาทางการแพทย์จำนวนมากได้รับการดำเนินการเพื่อศึกษาประโยชน์ของการปั่น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพบว่า ปั่นเฉลี่ยสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ของเขาหรือเธอ ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถือว่า " ดีมาก " เมื่อมันมาเพื่อเผาผลาญไขมันนี้โดยเฉพาะที่สำคัญระบุว่าส่วนใหญ่ของการเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของบุคคลอยู่ที่ประมาณ 65 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของความจุสูงสุด มีวงจรให้จักรยานปั่นกับหัวใจอัตราจอภาพเพื่อให้ผู้ขับขี่สามารถตรวจสอบการก้าวของพวกเขาและปรับนิสัยจักรยานของพวกเขาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ในการลดไขมัน การปั่นเป็นวิธีที่ดีในการเผาแคลอรี่โดยการเข้าร่วมใน 45 นาที ปั่น เรียน คุณมีศักยภาพที่จะเขียนมากกว่า 600 แคลอรี่

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา

จักรยานใช้ร่างกายที่ใหญ่ที่สุดของกลุ่มกล้ามเนื้อ quadriceps , glutes และ hamstrings , . โดยการเข้าร่วมในชั้นเรียน คุณจะสามารถไปยังเป้าหมายกล้ามเนื้อกลุ่มดังกล่าว และปรับปรุงการไหลของเลือดแต่ละ นอกจากนี้การขี่จักรยานในร่มจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อน่องของคุณ และบำรุงเส้นเอ็น ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาโดยรวม โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด



ในร่มจักรยานเป็นที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายของคุณเพื่อปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด . หัวใจและปอดของคุณให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ , และคุณจะกลายเป็นช่างฟิต , มีประสิทธิภาพมากขึ้นพวกเขาทำงานช่วยเพิ่มการไหลของเลือดที่สอดคล้องกันจักรยานตลอดร่างกายของคุณ และเพิ่มความเร็วที่ออกซิเจนจะถูกแจกจ่าย ตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจและปอด และเพิ่มระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ .

ปรับปรุงท่า

นอกจากการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ , ปั่นยังกระตุ้นการใช้กล้ามเนื้อโคลงที่พบในรถของคุณ , สะโพกและไหล่การพัฒนาของกล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการเสริมสร้างร่างกายตำแหน่งและท่าทาง

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

จักรยานในร่ม ถือว่าไม่แบกภาระออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ต้องแบกภาระรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณตลอดการออกกําลังกายของคุณ เนื่องจากส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายจักรยานเสร็จ ในขณะที่นั่งความดันจะถอดข้อต่อของคุณและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ นี่เป็นบางอย่างที่ไม่ประสบความสำเร็จเมื่อเข้าร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ หัวใจ เช่น วิ่ง